¿Cuáles son algunos aspectos comunes del cuidado de la salud en invierno?

Las personas con clima frío en otoño e invierno, grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche y una resistencia débil tienen más probabilidades de enfermarse. El otoño y el invierno también son estaciones en las que enfermedades como el asma y la bronquitis son propensas a recaer, por lo que conviene prestar atención a los cuidados de la salud en otoño e invierno para prevenir algunas enfermedades. Sin embargo, no existe una declaración clara sobre los diez sentidos comunes de preservar la salud en otoño e invierno. El propósito de preservar la salud en otoño e invierno se puede lograr mediante hábitos de vida y alimentación saludables.

1. Dieta: Es recomendable nutrir los pulmones en otoño, comer alimentos menos picantes, estimulantes y calientes, y comer frutas y verduras más ácidas y de temporada, como pomelo, espino, pera de otoño, raíz de loto, repollo, etc. En invierno conviene nutrir los riñones y comer más alimentos calientes, como azúcar moreno, té de longan y jengibre, sopa de cordero y rábano, té de ginseng y poligonatum odorifera, etc. Se deben evitar los alimentos fríos y fríos en otoño e invierno para evitar provocar dolor abdominal y diarrea, e inducir enfermedades gastrointestinales como gastritis y enteritis. Debido a que hay menos ejercicio en otoño e invierno, el metabolismo se ralentiza, así que no coma en exceso, de lo contrario fácilmente se acumulará comida;

2. mejorar la resistencia del cuerpo, pero no se recomienda hacer ejercicio demasiado extenuante, es mejor sudar un poco, porque la medicina china dice que se cosecha en otoño y se esconde en invierno, y la sudoración liberará yang. Cuando practique deportes al aire libre, asegúrese de calentar primero para evitar tensiones y, al mismo tiempo, mantenerse abrigado para evitar resfriarse. En otoño puedes madrugar para hacer ejercicio según la temperatura. En invierno, la temperatura es baja por la mañana. No se recomienda que las personas mayores madrugan y salen a hacer ejercicio para evitar provocar vasoconstricción y derrame cerebral.

3. Trabajo y descanso: mantenga un tiempo regular de trabajo y descanso, coma a tiempo, acuéstese temprano, asegúrese de dormir lo suficiente y remoje los pies en agua tibia antes de acostarse para acelerar la sangre. circulación. La temperatura en otoño e invierno es baja y algunas personas están acostumbradas a dormir con la cabeza cubierta con edredones, pensando que hace más calor, pero esto fácilmente puede provocar hipoxia.

4. El frío en otoño e invierno puede causar fácilmente tristeza. Por ello, debemos mantener conscientemente una actitud optimista y positiva, mantener la estabilidad emocional y evitar estar demasiado tristes y enojados.