¿Qué deben comer las mujeres durante la menopausia en invierno?
Aprende a controlar tu dieta, come menos alimentos ricos en grasas y azúcares y mantén el hábito de hacer ejercicio.
2. Come más pescado, camarones y frijoles.
Consume más proteínas, preferiblemente productos lácteos bajos en grasa. El pescado, los camarones y los frijoles contienen proteínas de alta calidad, por lo que puedes comer más. Los frijoles contienen isoflavonas, que pueden actuar como estrógeno y aliviar los síntomas del malestar menopáusico.
En tercer lugar, come más frutas, verduras y cereales integrales.
Consume más verduras ricas en fibra, como brotes de soja, rábanos, malanga, patatas, pepinos, etc. , puede ayudar a la secreción de jugos digestivos y fortalecer la motilidad gastrointestinal. El alimento básico debe consumirse con cereales secundarios y cereales finos, lo que es más saludable.
En cuarto lugar, bebe menos café
El café puede provocar sofocos y dilatar los vasos sanguíneos, por lo que las mujeres deben beber menos café. El consumo prolongado de café puede provocar problemas como la osteoporosis. Las mujeres menopáusicas son propensas a sufrir fiebre e insomnio, y beber café sólo puede agravar sus síntomas.