¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates?

¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates? Pilates es un método dinámico que mejora la flexibilidad, la concentración y reduce la tensión física y mental. Pilates ejercita principalmente los pequeños grupos de músculos profundos del cuerpo humano para mantener y mejorar la postura normal de la apariencia del cuerpo humano. ¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates?

¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates 1 1? ¿Qué es Pilates?

¿Sabes cómo obtuvo su nombre Pilates? Tan inteligente como crees, ¿el inventor de este deporte, el alemán Joseph? ¿Hubert? Lleva el nombre de Pilato. Pilates dice que el primer requisito para la felicidad es la salud física, que es también el espíritu de Pilates. Entonces, ¿sabes qué tipo de ejercicio es Pilates?

Pilates es un ejercicio que puede calmar los músculos de todo el cuerpo y mejorar el control del tronco. Pilates combina métodos de salud orientales y occidentales, como el yoga y el Tai Chi, con equipos especiales y técnicas de ejercicio. Se puede decir que Pilates está especialmente diseñado para personas que trabajan en oficinas. Debido al trabajo prolongado en escritorios y computadoras, su desarrollo muscular está desequilibrado. Este ejercicio se dirige principalmente a los músculos de los músculos abdominales, los glúteos, los hombros y la espalda. Los ejercicios regulares de Pilates no solo pueden corregir la postura del cuerpo y relajar la cintura, el cuello y los hombros, sino también tensar los músculos flojos de los brazos y el abdomen, logrando así buenos resultados en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo.

2. ¿Cuáles son los beneficios del Pilates?

¿Te sientes mareado después de estar sentado frente al ordenador todo el día y te duelen los hombros, el cuello y la cintura? Después de salir del trabajo, no debes quedarte en el sofá mirando televisión. ¡Vamos, hagamos Pilates juntos! Pilates tiene muchos beneficios, entonces ¿sabes cuáles son los beneficios?

(1) Mejorar la circulación sanguínea

El Pilates puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea del cuerpo mediante la combinación de ejercicio y respiración, lo cual es beneficioso para la salud y mejora la función inmune del cuerpo.

(2) Mejorar la función cardiopulmonar

Uno de los principios básicos del Pilates es la respiración profunda. La respiración profunda puede aumentar la ingesta de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono, mejorando así en gran medida la función cardiopulmonar.

(3) Aliviar el estrés

Los ejercicios de respiración profunda y estiramiento de la respiración de Pilates pueden relajar los nervios y los músculos, aliviando así el estrés.

(4) Mejorar la función digestiva

Practicar Pilates para ayudar a la motilidad gastrointestinal, reduciendo así el riesgo de úlceras gástricas y otras enfermedades del estómago.

(5) Aumentar la fuerza

Practicar Pilates para ayudar a mejorar la fuerza muscular y la estabilidad de las articulaciones, mejorando así la fuerza física.

(6) Tensar los músculos

Pilates puede hacer que los músculos de todo el cuerpo sean fuertes y elásticos, haciendo que los músculos sean fuertes y delgados.

(7) Mejorar la postura

El Pilates puede hacer que los músculos de los glúteos, muslos, brazos, hombros y otras partes sean más fuertes y elásticos, permitiéndote estar más presentable en todo momento. ¡En buena condición física, todo el cuerpo luce elegante y seguro!

3. ¿A qué debes prestar atención al hacer Pilates?

Es comprensible que las mujeres quieran mejorar cada vez más a través de los ejercicios de Pilates, pero como dice el refrán, “No se puede comer tofu caliente con prisa”, por lo que debes prestar atención al paso a paso. entrenamiento paso a paso. Entonces, ¿sabes a qué prestar atención al hacer Pilates?

1. Cuando MM hace Pilates lo mejor es llevar ropa holgada y cómoda y quitarse los zapatos y los calcetines.

2. Presta atención a la profundidad de la respiración al practicar. La velocidad de la respiración no debe ser demasiado rápida y es mejor mantenerla básicamente consistente con los movimientos;

3. Haga ejercicio lentamente y trate de extender el tiempo de control muscular para consumir más energía y lograr el propósito de perder peso;

4. Es recomendable que los principiantes practiquen 2-3 veces por semana, y cada acción depende de su propia situación.

5. dentro de las 2 horas anteriores al ejercicio, y es mejor no comer dentro de las 2 horas posteriores al ejercicio. Es mejor no comer;

6. Puede beber agua durante la práctica, pero beba menos, beba lentamente y. no beba agua demasiado fría.

4. ¿Las mujeres embarazadas pueden hacer Pilates?

Hoy en día, no sólo los trabajadores de oficina, sino también muchas madres embarazadas son muy aficionados al Pilates. Sin embargo, después de todo, la madre embarazada está embarazada de un bebé. ¿Realmente conocen Pilates? De hecho, las mujeres embarazadas pueden hacer Pilates. Pilates adecuado para madres embarazadas puede aliviar eficazmente el estrés psicológico durante el embarazo y también puede mantener el equilibrio de todos los aspectos del cuerpo humano, permitiendo a las madres embarazadas tener una mente tranquila. Sin embargo, hay que tener en cuenta que si las mujeres embarazadas quieren realizar un entrenamiento de Pilates, deben elegir ejercicios de Pilates específicamente diseñados para mujeres embarazadas, que son más seguros y eficaces.

Si usted, como madre embarazada, odia estar sentada durante largos períodos de tiempo todos los días, ¡practique Pilates! Pero si Pilates no se hace correctamente, fácilmente puede causar tensión muscular y dolor abdominal. Por eso, cuando las madres embarazadas practican Pilates, lo mejor es ir acompañadas de familiares y ¡no intentar movimientos difíciles solas!

5. ¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga?

Como dos hermanos que utilizan métodos de relajación y fitness, el yoga ahora es muy conocido por el público, mientras que Pilates parece ser un deporte relativamente nuevo que muchos amigos que quieren mantenerse en forma no conocen mucho. acerca de. Entonces, ¿conoces la diferencia entre Pilates y yoga?

Primero, ¡echemos un vistazo a las similitudes entre Pilates y yoga! Pilates y yoga son ejercicios estáticos que logran resultados a través de ejercicios posturales; estos dos métodos de acondicionamiento físico tienen requisitos estrictos en cuanto a la respiración y requieren la coordinación de la respiración y los movimientos. Además, tanto Pilates como yoga requieren que no comas con el estómago lleno durante un período de tiempo antes de practicar, y es necesario elegir un ambiente tranquilo para practicar.

¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga? ¡Echemos un vistazo a continuación!

1. Diferentes métodos de respiración: Pilates inhala por la nariz y exhala por la boca, y principalmente usa la respiración abdominal. El yoga usa la nariz para inhalar y exhalar por la nariz, y principalmente usa la respiración abdominal. use respiración torácica o respiración completa;

2. Diferentes posturas: la postura de Pilates presta más atención al entrenamiento de fuerza y ​​​​el control de los músculos y tiene un mejor efecto en el entrenamiento de los músculos en varias partes, mientras que la postura de yoga ejercita más flexibilidad. posturas de estiramiento y equilibrio;

3. Enfoque diferente: Pilates se centra en el entrenamiento de los grupos musculares centrales y enfatiza el ejercicio de los músculos y funciones del cuerpo, mientras que el yoga se centra en la combinación de cuerpo y mente. y ejercicios de estiramiento;

4. Diferentes efectos: Pilates tiene una mejor reducción de grasa y efecto moldeador, y tiene cierto efecto en el entrenamiento de rehabilitación, mientras que el yoga tiene un mejor entrenamiento de flexibilidad corporal, hace que el cuerpo sea más simétrico.

6. Beneficios del yoga

El yoga puede eliminar las preocupaciones: reducir el estrés y nutrir la mente, liberar el cuerpo y la mente, hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, pensar con calma y lograr el propósito. de nutrir la mente y el carácter;

El yoga puede mejorar la inmunidad: aumentar la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados y nutrir completamente los tejidos del cuerpo;

El yoga puede centrar la atención: es una excelente manera de estudiantes y personas bajo estrés para mejorar su aprendizaje y La mejor manera de descansar y hacer ejercicio para la eficiencia en el trabajo;

El yoga puede ayudarle a romper con las limitaciones de su pensamiento, para que pueda regresar mejor a su rol y afrontar con calma todos los desafíos de la vida.

¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates? 2 1. Enfoque.

El primer beneficio que aporta Pilates al cuerpo humano es que puede ayudarte a concentrarte y concentrarte.

Puedes sentir claramente los cambios en tu respiración y el estado de cada parte de tu cuerpo, lo que puede ser similar al énfasis del budismo en la meditación.

Sólo cuando una persona tiene concentración puede alcanzar un estado de ser sin los demás. Todo lo que le rodea puede ser ignorado y sólo puede centrarse en su propio cuerpo.

La concentración que aporta Pilates también se puede utilizar en el trabajo, permitiéndote sobresalir en el trabajo y en la vida.

2. Control

Cuando se propuso por primera vez Pilates, su núcleo principal era el “control”. Porque la idea del sistema Pilates siempre ha estado dedicada al control muscular.

Cada movimiento en Pilates no es aleatorio y requiere control. Entonces, cuando estés haciendo movimientos Pritiri, no los toques a ciegas. Debes concentrarte en controlar cada uno de tus movimientos, especialmente tu respiración y postura.

Ayuda a tu cuerpo a controlar cada músculo de forma flexible. Además, también puede ayudarte a controlar tus emociones.

3. Favorecer el metabolismo

De hecho, cualquier tipo de ejercicio puede mejorar el metabolismo del cuerpo, y Pilates no es una excepción. Esta es una herramienta natural para perder peso al aumentar la tasa metabólica.

El Pilates puede favorecer la pérdida de peso aumentando la masa muscular, aumentando el metabolismo y reduciendo la ansiedad.

Si necesitas perder peso o quieres mantenerte en buena forma y mejorar tu condición física, quizás quieras probar el Pilates.

4. Fuerza y ​​flexibilidad

Las flexiones, las estocadas y las posturas de equilibrio ayudan a mejorar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo. Estos ejercicios de entrenamiento de fuerza son esenciales si quieres moverte tan rápido como envejeces.

Con el tiempo, los ejercicios de Pilates promueven la flexibilidad de los músculos y las articulaciones de forma similar al yoga.

La flexibilidad es importante para prevenir lesiones y los efectos relajantes del Pilates también ayudan a crear flexibilidad mental.

En cierto sentido, Pilates es una forma de meditación que promueve la respiración profunda, la comprensión del momento presente y una mayor autoconciencia.

5. Flow

En Pilates todos los ejercicios se realizan de forma elegante y suave. No hay movimientos apresurados ni posturas incómodas, y no se causarán lesiones innecesarias durante el ejercicio.

Todo ejercicio está diseñado para favorecer el confort físico y la salud. A menudo se piensa que Pilates refleja pensamientos y sentimientos internos.

Una persona que no se siente bien puede tener dificultades para equilibrar posturas, mientras que aquellas con pensamientos o sentimientos rígidos pueden tener dificultades para ser flexibles.

Pilates está diseñado para proporcionar un mayor pensamiento, sentimiento y acción promoviendo la relajación de la respiración, el movimiento y el pensamiento.