Introducción al esfuerzo físico.
Sobre el ejercicio físico, permítanme presentarles el deporte que más consume físicamente: las artes marciales mixtas.
Las Artes Marciales Mixtas son una combinación perfecta de boxeo, kickboxing, judo y lucha libre. En las batallas que tienen lugar cada cinco minutos, deberás tener un exceso de poder de combate y estar atento a los movimientos que realice tu oponente. Según las estadísticas, en cada ronda de enfrentamiento la probabilidad media de que los combatientes resulten heridos es del 9,5%.
El deporte que más cansa: el fútbol.
El fútbol es un problema persistente para los aficionados chinos. Un excelente jugador de fútbol debe tener una gran capacidad para correr, lo que incluye un inicio rápido, una parada rápida y algunas habilidades necesarias. Según las estadísticas, después de un partido de fútbol los deportistas tienen que correr una media de 10.000 metros.
El ejercicio que más cansa: la natación.
Nadar es muy agotador. Durante el ejercicio, la parte superior e inferior del cuerpo están en constante movimiento, sin dejar tiempo ni oportunidad para descansar y recuperarse. Sin embargo, debido a que la natación es un deporte submarino, la presión sobre los huesos será relativamente pequeña debido a la flotabilidad, por lo que sólo ocupa el décimo lugar entre los deportes más populares.
El deporte más agotador: el remo
El remo es un deporte que desafía las cualidades físicas y mentales de los deportistas. Para ganar una carrera de remo, necesitas excelentes habilidades y súper fuerza. Los remeros deben tener músculos de piernas y núcleo súper fuertes.
El deporte más agotador: el baloncesto
El baloncesto es uno de los deportes más populares, que requiere de un rápido poder explosivo de los jugadores, que incluye velocidad, agilidad y saltos. Además, los feroces choques entre jugadores también forman parte del esfuerzo físico.
El deporte que más cansa: el Hockey
Tengo que decir que cada vez hay menos gente apasionada por el hockey sobre hielo. Además de las cualidades más básicas de velocidad y coordinación, un jugador de hockey sobre hielo también debe tener una gran agilidad, porque es la única manera de no sufrir el palo del oponente.
El deporte más agotador: el hockey sobre hielo
La velocidad súper rápida es la característica más importante del hockey sobre hielo y también impone mayores exigencias a la condición física de los atletas. ¿Qué puedes hacer en 45 segundos? Por lo general, los jugadores de hockey sobre hielo pueden completar la segunda cooperación en 45 segundos y cambiar la puntuación. Los movimientos y transferencias rápidos también suponen una gran carga para los músculos de las piernas de los jugadores de hockey sobre hielo.
El deporte que más cansa: El Tenis
Los jugadores de tenis necesitan tener una fuerza física súper, velocidad y fuerza. El tenis es un deporte al aire libre y suele estar expuesto a altas temperaturas. Un partido de tenis suele durar entre 3 y 5 horas, y es habitual que atletas del mismo nivel jueguen durante 6 horas.
Los ocho ejercicios para adelgazar que más calorías consumen 1, la natación
La natación es una de las formas más cómodas y efectivas de perder peso en verano, además consume muchas calorías. Por ejemplo, la natación en plato puede consumir 470 kcal cada 30 minutos. Nadar media hora todos los días, sumado a un control adecuado de la dieta, puede reducir rápidamente la grasa acumulada en el cuerpo.
2. Jugar al squash
Jugar al squash consume muchas calorías y puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso en un corto periodo de tiempo. Jugar al squash durante 30 minutos al día puede consumir más de 450 kcal y puede ayudar eficazmente a eliminar grasas y toxinas del cuerpo.
3. Saltar la cuerda
Saltar también es un tipo de ejercicio aeróbico y tiene un buen efecto quemagrasas. Saltar la cuerda durante 30 minutos puede consumir 440 kcal. Se necesitan 7200 calorías para perder 1 kilogramo de grasa, y saltar la cuerda puede perder 1 kilogramo de grasa en menos de 5 horas.
4. Trotar en el agua
Todos sabemos que correr tiene un buen efecto adelgazante, y trotar en el agua tiene un efecto adelgazante aún mejor. Debido a que la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, y su densidad y transferencia de calor son mayores que las del aire, correr en el agua consume más calorías que en tierra. Correr 100 metros en el agua puede consumir 65 kcal.
5. Jugar al bádminton
Jugar al bádminton no solo puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, sino que también mejora eficazmente la flexibilidad del cuerpo. Jugar al bádminton durante 30 minutos al día puede ayudarte a quemar 160 kcal.
6. Jugar voleibol
Jugar voleibol tiene un buen efecto sobre el adelgazamiento de brazos y piernas. Puede ayudar a ejercitar la fuerza de la parte superior del brazo y consumir grasa de las piernas. Cada 30 minutos de jugar voleibol puede ayudarte a quemar 160 kcal.
7. Jugar al tenis de mesa
No subestimes la acción de jugar al tenis de mesa.
Puede ayudarle a ejercitar los músculos de todo el cuerpo, quemar grasa de forma eficaz y mejorar su capacidad de respuesta personal. Puede consumir 130 kcal cada 30 minutos.
8. Inflar globos