Los detalles de cada movimiento de Baduanjin

1. Movimientos respiratorios. La respiración coincide con la inhalación y la exhalación. Es decir, inhala a medida que se produce cada movimiento y exhala a medida que se cierra el movimiento. Para lograr una inhalación y exhalación finas y uniformes, inhalar aire fresco y exhalar aire contaminado también desempeñará un papel en la respiración. Nunca te rindas a mitad de camino.

2. Presta atención al hundimiento del abdomen. El Tiandan mencionado aquí se refiere al Bajo Dantian. La parte inferior del abdomen se refiere al área debajo del ombligo (el cuerpo humano tiene áreas superior, media e inferior). Ningún ejercicio se puede lograr de la noche a la mañana. Sólo persistiendo durante mucho tiempo se puede lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.

3. En circunstancias normales, practica al menos 5 veces por semana, 40 minutos cada vez, hazlo de 1 a 2 veces y descansa 2 minutos entre cada vez. Incluyendo el inicio de las actividades preparatorias y el final de los ejercicios de cierre, conviene practicar durante unos 50 minutos. Si el tiempo o la salud física no lo permiten, puede programar de 1 a 2 ejercicios en un momento adecuado del día, de 15 a 30 minutos cada vez, de 1 a 2 veces. También puedes desmontar todo el conjunto y elegir los movimientos que más te convengan para practicar, lo que también puede lograr buenos efectos de ejercicio.