Diez consejos de salud para el invierno
1. La dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones.
Cosecha de otoño y almacenamiento en invierno Con la llegada del invierno, el apetito de las personas generalmente aumenta, así que recuerda controlar tu boca en esta época para no lastimar tu estómago. La dieta debe ser principalmente "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida", y comer más nueces, semillas de sésamo, miel, etc. , puede nutrir el yin e hidratar los pulmones; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden beber papilla por la mañana para reponer el estómago y promover la producción de líquidos.
2. La suplementación invernal debe ser científica y correcta.
El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el estómago se adapte, es mejor tomar suplementos primero, lo que significa sentar las bases. En términos generales, primero se puede guisar carne con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. En invierno, es necesario abrigarse, comer menos y mantenerse fresco, pero no es adecuado para climas cálidos. Consuma alimentos ricos en calorías que nutran el yin y el yang, y coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
Cuanto más frío hace, más agua necesitas.
Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa, propensa a síntomas como coágulos de sangre y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
Acostarse antes de las once es el tónico más eficaz.
El complemento más sencillo, barato y mejor es acostarse temprano y acostarse no más tarde de las 11 de la mañana todos los días. Los expertos destacan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. Naturalmente, la gente tiene que dormir en invierno y tiene que dormir por la noche. Las 11 son el mediodía, que es el invierno del cuerpo humano. Cuando duerme, Yang Can está oculto en el cuerpo y, cuando está despierto, flota fuera del cuerpo. Al dormir en este momento, el yin, la esencia, el qi, la sangre y el yang del cuerpo se reponen.
5. Haz ejercicio de forma moderada y mueve las manos y los pies.
Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque tienen miedo al frío en invierno, lo cual es lo más imprudente. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del resfriado. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar su inmunidad y resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
Si el aire exterior es frío y resulta incómodo hacer ejercicio, hacer las tareas del hogar también es una buena forma de hacer ejercicio. Por ejemplo, subir escaleras puede quemar 100 calorías en tan solo 7 minutos y ejercitar tu función cardiopulmonar. Bajar las escaleras sólo toma 14 minutos y puede quemar 100 calorías. Fregar el piso puede quemar 100 calorías en sólo 20 minutos. Barrer el suelo no lleva mucho tiempo. Sólo se necesitan 25 minutos para consumir 100 calorías.
6. Mantén el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes.
Estas zonas pueden provocar que las personas enfermen fácilmente en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana.
Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Evite la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío. Mantener el abdomen caliente es clave; finalmente, hay múltiples puntos de acupuntura en los pies. Una vez que se produce el malestar por el frío, provocará reflejos condicionados y diversos problemas.
7. Al bañarte en invierno conviene hidratar y prevenir la sequedad.
Existen cuatro grandes tabúes a la hora de bañarse en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar quemarse en agua hirviendo, evitar frotar con fuerza y evitar el jabón demasiado alcalino.
De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
8. Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior.
En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, lo que llena la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.
9. Vístete con suavidad y presta atención a la combinación de la ropa.
Usa más ropa cuando hace frío en invierno. Si no prestas atención, será más probable que sientas picazón en la piel. Esto se debe al roce constante entre el cuerpo y la ropa, y entre la ropa, lo que genera electricidad estática e irrita la piel. Por eso, en invierno, trate de elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc.
Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la combinación de la ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa sintética debajo, no uses una chaqueta aislante de poliéster afuera para evitar la electricidad estática.
10. Pasa más tiempo al sol para fortalecer tu yang y regular tu estado de ánimo.
El invierno es la estación en la que todo está en silencio, por lo que en esta estación en la que todo comienza a languidecer, la gente inevitablemente se sentirá triste. Esto lleva a sentimientos de tristeza y melancolía. De hecho, esto está relacionado con la falta de luz solar. En invierno, la medicina china recomienda "tomar el sol sobre la espalda" para mantener la salud. La espalda es la intersección más importante de los siete meridianos para transportar la energía yang. Si a menudo te sientas de espaldas al sol y dejas que el sol caliente ligeramente tu espalda, la energía yang será absorbida por el cuerpo a través de los puntos de acupuntura en la espalda. de regreso y luego transportado al cuerpo. Cuando te sientes lleno de armonía bajo el sol, es señal de que tu cuerpo está lleno de energía yang y tus meridianos no están obstruidos. Cuando se repone el Yang Qi, podemos disfrutar de la vida nuevamente. El ambiente soleado en invierno es muy importante. Deberíamos cultivar nuestro propio optimismo, hacernos felices, salir más a menudo y disfrutar de las diferentes sensaciones que trae el invierno. Enfrentar desafíos en el lugar de trabajo, como las evaluaciones de fin de año, también puede resultar estresante. Los expertos en salud le recuerdan que regule activamente sus emociones cuando se encuentre con cosas desagradables. También puedes desahogarte a través de formas apropiadas como hablar, cantar, argumentos racionales, etc. para mantener la paz interior.