Qué desayunar con estreñimiento
Tomar una taza de agua fría por la mañana, y añadir una taza de agua con miel (se debe tomar con agua tibia, y dejar reposar 15 minutos después de comer (acelerará la motilidad gastrointestinal). ). Consuma 10 gramos-30 gramos al día de crema Guyuan. Consuma más alimentos ricos en fibra cruda, como el apio y las verduras. Personalmente, creo que las verduras verdes son más efectivas porque el cuerpo no las absorbe fácilmente y se excretan con las heces. Tome una cantidad adecuada de patatas, lávelas y exprima el jugo con un exprimidor. Beba el jugo dos veces al día, media taza cada vez, una vez por la mañana con el estómago vacío y otra después del almuerzo. Toma de 1 a 2 higos frescos y cómelos todas las noches antes de acostarte. Tomar 15 gramos de piñones (crudos o cocidos) y tomar miel y jugo de caña una vez al día: 1 taza de miel y 1 taza de jugo de caña, mezclar bien y beber en ayunas cada mañana y tarde. Indicado para secreciones calientes. Yogur: Beber una taza de yogur todos los días después o aproximadamente dos horas antes de las comidas puede tratar el estreñimiento. Plátanos maduros: Los plátanos son ricos en fibra dietética y azúcar, y tienen un buen efecto laxante. Sin embargo, los expertos dicen que este efecto sólo está disponible para los plátanos maduros, y los plátanos crudos pueden tener el efecto contrario. Nueces: Las nueces contienen grasas, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de hidratar los intestinos y ser laxantes, también tienen la función de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y calmar. asma. Pomelo y pomelo: Después del almuerzo y la cena, coma medio o un pomelo hasta que la evacuación intestinal sea suave. Batatas (batatas): de sabor dulce y de naturaleza cálida, pueden suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos y aumentar el volumen de las heces, provocando un efecto laxante. Arroz integral: El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitaminas B1, A, E, celulosa, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda a la defecación. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra alimentaria soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias útiles en el intestino y ajustar la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar los intestinos de manera efectiva y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede hacer que las heces sean más blandas y más fáciles de excretar. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. Aloe: Los derivados de antraquinona contenidos en el aloe liberan aloeemodina en los intestinos, que puede estimular eficazmente la peristalsis del intestino grueso y ejercer un efecto laxante estimulante. Siga el masaje abdominal recomendado por la gente de Zhongliba todos los días. Hacer más ejercicios de elevador. Siempre me olvido de hacerlos al principio, pero poco a poco me recuerdo que debo persistir y desarrollar un hábito. ¡Ven conmigo, un dicho famoso de la tienda de salud es "Mantener una buena salud significa cultivar hábitos"! Desarrolla un buen hábito de defecar todas las mañanas. Incluso si no sientes la necesidad de defecar, debes hacer sentadillas con regularidad, con el tiempo obtendrás beneficios inesperados.
Come más verduras, plátanos, batatas y miel todos los días y definitivamente mejorarás. Tomar jugo de bambú fresco por vía oral es eficaz. Además, puedes utilizar el método de abrir la obstrucción o insertar. barras de jabón en el ano para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, los movimientos deben ser suaves para evitar daños a los intestinos.