¿Por qué no se puede perder peso haciendo ejercicio aeróbico?
1. La tasa de respiración aeróbica es alta. Cuanto más oxígeno absorbes, mayor es la cantidad de sustancia química. reacción.
2. La frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa alcanza el 65 %-75 % de la frecuencia cardíaca máxima, momento en el que la eficiencia de quema de grasa es mayor. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca para quemar grasa al caminar rápido es definitivamente menor que la de correr, y el efecto de quema de grasa de correr será mayor.
3. El tiempo es bastante largo, normalmente más de 30 minutos, porque el cuerpo puede almacenar glucógeno para unos 30 minutos de ejercicio. Si quieres que la grasa sea tu principal fuente de energía, debes dedicarle el tiempo suficiente. Muchas personas dejan de hacer ejercicio después de 10 minutos, por lo que su pérdida de peso debe ser mucho más lenta que otras.
4. Cuantas más partes ejercites, mejor.
Aunque caminar, correr, andar en bicicleta y bailar son ejercicios aeróbicos, los efectos siguen siendo diferentes.
El ejercicio aeróbico ideal debe ser saltar la cuerda durante 30 minutos puede consumir la misma cantidad de calorías que correr durante una hora, ejercitar más articulaciones y partes, y reducir la pérdida de masa muscular, haciéndote más y más delgado. .
¿Cuáles son los cuatro puntos para quemar grasa?
Además, aunque el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso rápidamente, no puede evitar la pérdida de masa muscular. Si solo quieres perder peso, puedes hacer esto.
Si quieres conseguir un bonito trasero y lucir tu figura, entonces necesitas añadir entrenamiento de fuerza en lugar de simplemente hacer ejercicio aeróbico. ¡La buena figura que necesitas necesita fuerza combinada con oxígeno para darle forma!