¿Cómo pueden perder peso las personas con el cuerpo frío?
El jengibre es cálido por naturaleza. El jengibre y el azúcar moreno cocinados juntos tienen el efecto de disipar el frío. Beber una taza de té de jengibre y azúcar moreno no solo repele el frío y calienta el cuerpo, sino que también acelera la circulación sanguínea y el metabolismo, permitiendo que la grasa y la basura acumuladas en la parte inferior del cuerpo se excreten rápidamente del cuerpo, lo que es muy eficaz para combatir la parte inferior del cuerpo. obesidad.
2. Remojar los pies en agua con chile para perder peso
Remojar los pies en agua con chile puede estimular directamente la parte inferior del cuerpo con el picante del chile y promover la circulación sanguínea en los pies. , reduce la tensión muscular local y estimula el cuerpo desde el interior. Acelera externamente la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, ¡haciendo que la grasa desaparezca más rápido! También puede eliminar la fatiga.
3. Comer más chiles puede ayudarte a perder peso.
Puedes añadir más guindilla al cocinar. El ají tiene el efecto de calentar el estómago, que puede resistir el daño causado por comer alimentos fríos, calentar el cuerpo desde el interior, restaurar la circulación sanguínea normal, impulsando así el reflujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, expulsando efectivamente la grasa del cuerpo. y lograr el propósito de perder peso.
4. Prepara un abrigo o chal para abrigarte en la oficina.
¡Mantén tu cuerpo caliente y la grasa corporal inferior causada por el frío desaparecerá lentamente! Por lo general, puedes preparar un cárdigan pequeño o una chaqueta con mangas en la oficina y ponértelo cuando sientas que el aire acondicionado es fuerte o hay viento frío. Cuando uses falda, puedes usar un chal para proteger tus piernas, especialmente tus rodillas. También es un conocimiento imprescindible para combatir el frío y perder peso.
5. Camina a paso ligero durante 35 minutos para adelgazar los muslos.
Caminar a paso ligero durante 35 minutos todos los días puede promover la circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo, mejorar las manos y los pies fríos y promover la descarga de grasa corporal, especialmente la obesidad de la parte inferior del cuerpo causada por la invasión de aire frío.
Datos ampliados
Ya sea que haga frío o sea verano caluroso, siempre siento que tengo las manos y los pies fríos; le tengo más miedo al frío que a los demás y uso más ropa. No ayudará... En la vida, muchas cosas. Las personas, especialmente las mujeres, están preocupadas por el "cuerpo frío". Además de la causa de la enfermedad, las "deficiencias" en la dieta también pueden provocar un "resfriado corporal".
La medicina tradicional china cree que la constitución fría se debe a un exceso de energía yin en el cuerpo, lo que debilita la digestión y absorción de nutrientes, haciendo que el cuerpo absorba menos calorías y sea de naturaleza fría. Por tanto, podemos empezar por la dieta y ver qué falta en nuestra dieta.
En primer lugar, si la proteína es suficiente. Zuo, director del Departamento de Nutrición del Hospital 309 del Ejército Popular de Liberación, dijo que muchas mujeres, especialmente durante la pérdida de peso, tienen una grave falta de ingesta de proteínas, y las proteínas están directamente relacionadas con la masa muscular, la síntesis de hemoglobina y el transporte de oxígeno. Si no comen lo suficiente, fácilmente les provocará debilidad física, poca resistencia y miedo al frío.
Además, entre los tres "nutrientes termogénicos", el efecto térmico de los alimentos en proteínas (refiriéndose al fenómeno de que comer en sí provoca un aumento adicional en el consumo de energía, expresado en forma de temperatura corporal) es el más alto: 20% ~ 30%, más útil para elevar la temperatura corporal.
La ingesta diaria de proteínas recomendada para mujeres adultas es de 55 gramos y para hombres es de 65 gramos. Entre ellas, la proteína de alta calidad debería representar preferentemente entre el 30% y el 50% o más de la proteína total. Las mejores fuentes de proteínas de alta calidad son el pescado, las aves, los huevos, la carne, la soja, la leche, etc.
Por ejemplo, con una media de 40-75 gramos de pescado y camarones, 40-75 gramos de carne de ganado y aves, un huevo, una bolsa de leche y un puñado de frijoles, puedes consumir unos 40 gramos de proteína de alta calidad. Por lo tanto, se recomienda organizar de manera razonable tres comidas al día. Lo mejor es comer carne magra de res y oveja, pescado y camarones, productos de soja, leche, huevos y otros alimentos ricos en proteínas.
En segundo lugar, si existe deficiencia de hierro. La anemia y la deficiencia de hierro tienden a afectar la síntesis del hemo, reduciendo así la capacidad de transportar oxígeno y la capacidad del cuerpo para producir calor. Las carnes rojas, el tofu sanguíneo y el hígado animal son particularmente ricos en hierro. Las carnes rojas como la carne de res magra, el cordero magro y la carne de cerdo magra se pueden comer de 1 a 2 veces al día, el tofu sanguíneo se puede comer con moderación y el hígado de animal fresco se puede comer de 2 a 3 veces al mes, durante aproximadamente medio segundo. siempre. Estos métodos pueden complementar eficazmente el hierro.
En tercer lugar, las vitaminas del grupo B son insuficientes. Las vitaminas B son componentes importantes de las coenzimas esenciales implicadas en el metabolismo energético y son indispensables para la producción de calor. Las carnes, los cereales integrales y los alimentos fermentados son especialmente ricos en vitamina B. Se recomienda comer una media de 50 a 150 gramos de cereales integrales al día. Cocinar gachas y comer cereales integrales son buenas opciones.
Consume una pequeña cantidad de alimentos fermentados, como el tofu, pero al ser un alimento rico en sal conviene controlar la cantidad. El tofu tiene un sabor especial. El cerdo salteado con sesos de tofu, las espinacas de agua con sesos de tofu y las costillas de cerdo con sesos de tofu son recetas clásicas.
En cuarto lugar, ¿has bebido suficiente agua? Beber más agua no solo puede promover la circulación sanguínea, promover la secreción de sudor y la micción, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y mejorar la resistencia del cuerpo. Se recomienda beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que la cantidad diaria de bebida debe alcanzar entre 1500 y 1700 ml.
El café se puede utilizar para hacer un poco de agua. La cafeína del café puede estimular la circulación sanguínea, aumentando así el metabolismo basal y acelerando la producción de calor. Sin embargo, muchos expertos nacionales sugieren que lo mejor es no exceder las 3 tazas al día (unos 200 ml por taza).
Finalmente, debo recordarles a todos que los métodos de cocción también son muy importantes. Es mejor cocinar y calentar los alimentos antes de comerlos. Por ejemplo, el yogur se puede neutralizar con agua tibia antes de beberlo; es mejor cocinar las verduras antes de comerlas;
Los cangrejos y otros alimentos que la medicina tradicional china considera "fríos" tienen cierta relación con la constitución personal. Si realmente siente malestar gastrointestinal después de comer, coma menos o nada, o use jugo de jengibre y vinagre para neutralizar el frío del cangrejo, es mejor no comer alimentos fríos y excitantes, como helado, refrescos helados, hielo; sandía, etc.
Además, la nutrición es la base y el ejercicio es la promoción. El ejercicio es muy eficaz para promover la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar las manos y los pies fríos. Es particularmente importante elegir un ejercicio que pueda seguir como comienzo y elegir un tiempo de ejercicio que pueda seguir.
Referencia: ¿Diario del Pueblo Online? Tengo frío, ¿debería consultar la receta? ,
¿Diario del Pueblo en Línea? ¡La disminución de la grasa corporal en realidad es causada por el frío corporal! Te enseñaré 9 consejos para perder peso