Contenido de ejercicios de dieciséis tipos de ejercicios físicos.
2. Limpia tu cara con más frecuencia. Limpie o dé palmaditas suaves en la cara 65438 con las manos durante 0 a 2 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día. Debido a que todos los meridianos de Zusanyang en el sistema de meridianos comienzan desde la cabeza y la cara, frotar la cara puede dragar los meridianos y tener el efecto de embellecer la cara.
3. Los ojos deben moverse con frecuencia, es decir, los ojos deben girar a una velocidad constante, se pueden realizar de 2 a 4 disparos en cada dirección de rotación y los ojos deben descansar adecuadamente. El movimiento ocular puede acelerar la circulación sanguínea local en los ojos, prevenir la pérdida de visión y también mejorar la vista y despertar el cerebro.
4. Cúbrete siempre los oídos con las dos palmas, coloca el dedo índice sobre el dedo medio, mueve hacia abajo diez veces y luego, de repente, abre la boca. La perforación de la oreja puede prevenir la sordera y mejorar la memoria.
5. La lengua debe tocar el paladar, y la lengua debe tocar el paladar ligeramente. También se le llama Puente Urraca, que tiene como objetivo conectar los meridianos Ren y Du para lograr el propósito de equilibrar el yin y el yin. yang.
6. Se deben golpear los dientes con frecuencia, es decir, las filas superior e inferior de dientes muerden suavemente, 36 veces cada vez, golpeando primero los dientes grandes y luego los dientes grandes. Puede lograr los efectos de solidificar los dientes, eliminar el calor y tratar enfermedades dentales.
7. Jin Yi debe tragar varias veces hasta que la boca esté seca y luego tragar tres veces cuando la saliva esté llena. Puede nutrir el yin y reponer el qi.
8. El aire turbio suele exhalarse lentamente en el cuerpo. Tiene el efecto de eliminar la turbidez y nutrir los órganos internos.
9. Es recomendable mantener caliente el Yang Qi en la espalda, donde se encuentra la Vena Du. El calentamiento continuo puede hacer que el Yang Qi circule y llegue a los meridianos de todo el cuerpo, desempeñando un papel en la prevención y curación de enfermedades. Puede utilizar masajes, tomar el sol y otros métodos.
10. El pecho siempre debe proteger el corazón y los pulmones y necesita una protección especial para evitar la invasión de patógenos extraños.
11. Se debe frotar el abdomen con frecuencia para que los órganos gastrointestinales sean beneficiosos para la digestión.
12. En la antigüedad, se debía pellizcar el ano con regularidad y hacerlo conscientemente en momentos normales, lo que puede prevenir y tratar hemorroides, fisuras anales y otras enfermedades.
13. Se deben sacudir las extremidades con frecuencia y hacer ejercicio con regularidad. Sólo deben ejercitar los músculos y huesos de las extremidades, pero también pueden promover la circulación del qi y la sangre en los órganos internos y mejorar la condición física mediante los movimientos de las extremidades.
14. Se deben frotar frecuentemente las plantas de los pies con la planta del pie derecho (punto Laogong) y la planta del pie izquierdo (punto Yongquan), que pueden comunicarse con el corazón y los riñones, hacer que el agua y el fuego trabajen juntos y prevenir el insomnio y las ensoñaciones.
15. Se debe bañar la piel frecuentemente con las palmas y toallas, es decir, el masaje de todo el cuerpo puede dragar los meridianos, activar el qi y la sangre, resistir el envejecimiento y prevenir enfermedades.
16. Es barato quedarse callado. Los antiguos expertos en salud defendían que uno debía concentrarse en orinar, es decir, no abrir la boca para respirar y morderse los dientes suavemente al mismo tiempo, lo que puede preservar el Qi y la sangre y facilitar la excreción de gases turbios y espuma.