La tarde dorada para el ejercicio diario durante las vacaciones.

Ejercicio apropiado

Técnicas

La tarde (14:00 ~ 16:00) es el mejor momento para avanzar cuellos de botella en el entrenamiento. Debido a que la tolerancia al dolor alcanza su punto máximo por la tarde, aumentar el punto crítico de poder soportar la estimulación del peso cuando levantas hierros puede ayudarte a superar tus límites y ganar más peso. Por lo tanto, puedes realizar un entrenamiento de fuerza intenso para superar tu cuello de botella, como sentadillas pesadas, peso muerto, press de banca, etc.

Beneficios del ejercicio por la tarde

Consejos

Presta más atención al hacer ejercicio por la tarde. Muchas personas deberían tener esta experiencia cuando van al gimnasio por la mañana, algunas incluso quieren volver a dormir. Esto no sucederá cuando hagas fitness por la tarde, porque básicamente por la tarde el espíritu del culturista se recuperará por completo, por lo que la concentración será más concentrada. Centrar su atención puede ayudarle a ejecutar sus estándares de movimiento y fuerza muscular más profundamente, al mismo tiempo que previene lesiones.

Cosas a tener en cuenta

Consejos

Al realizar ejercicios con mucho peso, preste atención a las medidas de protección, use equipo de protección o busque a alguien con quien practicar. Se puede complementar la proteína adecuada antes y después del ejercicio para ayudar a que los músculos se recuperen y crezcan.