¿Cómo perder peso más rápido en invierno?

Separe las piernas, la longitud de la zancada entre los pies es ligeramente más ancha que el ancho de los hombros, mantenga la parte superior del cuerpo recta, contraiga el abdomen, presione los hombros hacia abajo y coloque las manos tus caderas. Luego dobla las rodillas izquierda y derecha hacia ambos lados, baja las caderas verticalmente y agáchate, con los muslos y las pantorrillas a 90 grados. Recuerde, es mejor mantenerlos a 90 grados ya que así obtendrá los mejores resultados. Mantenga la postura y el equilibrio de los muslos y la parte superior del cuerpo, párese de puntillas y levante los talones del suelo durante 5 segundos. Repita 5 veces. Este sentimiento requiere que sientas que no puedes hacerlo para poder hacerlo.

Masaje básico para adelgazar piernas

1. Siéntate en una silla, dobla y levanta la pierna derecha, apoya el tobillo en la pierna izquierda, dobla los brazos a la altura de los codos, entrelaza los dedos. de las manos y apóyelas sobre los muslos. En la base, presione suavemente los ganglios linfáticos con las palmas.

2. Siéntate con la pierna izquierda doblada, coloca los glúteos sobre el tobillo izquierdo, dobla la pierna derecha, sujeta la planta del pie con la mano izquierda, sujeta el tobillo con la mano derecha y fíjalo. , use suavemente su mano izquierda para girar la planta del pie hacia adelante y hacia atrás, cada uno durante 10 segundos. …………

................................................. ...... ................................................ ................................. ................................. ................................. ................ .................................

Diario de pérdida de peso de Niudandan

Compruébalo y te enseñaré cómo reducirlo de 140 a 94.