¿Por qué no puedes seguir persistiendo?
Cuando hables cara a cara, no seas demasiado brusco por miedo a lastimar a la otra persona. De hecho, lo que realmente quiero expresar es: "Si no sales del campo de entrenamiento, no aguantarás unos días, no habrá exigencia o el dolor no será suficiente".
Por ejemplo, cuando comencé a trabajar como asistente de enseñanza, estaba en grupos grandes y pequeños todos los días. Llamaba a amigos para cambiar sus apodos, registrarme, etc. Por mucho que lo intentes, él no responde. Más tarde, incluí los partidos del campo de entrenamiento en el artículo y se los envié personalmente todas las mañanas. Escribí durante 30 días, pero no esperaba que eso me ayudara a desarrollar el hábito de escribir.
Cuando mi hijo tenía 2 años, me seguía cada vez que entraba a la cocina. Entonces toca aquí, toca allá. Le dije que no debía tocar la olla recién cocida, estaba demasiado caliente. Él no escuchó, así que lo tocó.
Como resultado, cuando tocó la olla a presión que acababa de retirar del fuego, sus manos se enrojecieron y le salieron ampollas en la espalda. Probablemente esto sea algo bueno. Desde entonces he visto cómo las ollas a presión se desvían.
Esto es lo que dijo James Clear en "Mastering the Habit". "Los hábitos se pueden formar en un segundo, pero no se pueden formar porque no hay necesidad y porque no hay suficiente dolor.
Durante el establecimiento del grupo de viaje diario, un amigo me dijo que yo estaba Un budista y yo no queríamos unirnos al grupo de gira diaria. Sólo quiero escribir contigo. ¿No viste el nombre del grupo? Es un reloj japonés. Pero bueno, finalmente lo consiguió. tras día.
¿Cómo desarrollar buenos hábitos? En "Dominar los hábitos", James Clear nos proporciona un conjunto de plantillas para el desarrollo de hábitos.
¡Primero, busque! necesidades y desarrollar hábitos para resolver problemas.
Muchas personas me dijeron que no podían soportar ver al secretario. Le pregunté, ¿tomaste notas después de leer el libro? ¿Utilizas el conocimiento del libro? Le pregunté, ¿por qué estudiaste?
En la vida, muchos de nosotros leemos por leer, para que cuando terminemos de leer, nuestro cerebro se refresque y luego. no habrá más.
No tienes objetivo, simplemente hazlo. La vida es un desperdicio de lo que quieres hacer, ya sea leer o desarrollar un hábito, el primer paso para desarrollar un buen hábito es. para descubrir por qué quieres desarrollar un hábito. ¿Qué problema resuelves? ¿Qué objetivo quieres lograr? Luego, escribe este objetivo e impleméntalo, ¡estos pasos también son adecuados para la lectura! /p>
En segundo lugar, hacer visibles los buenos hábitos.
A la edad de 150 kg, me uní al grupo de adelgazamiento en línea de Zheng Duoyan. El entrenador nos envió a las chicas un cartel muy atractivo y con buena figura. Nos pidió que lo pegáramos en la pared frente a la cama y en la mesa del comedor. Dijo que se decía a sí misma todos los días antes de acostarse: "Mañana estaré igual de hermosa". como ella en la pared." "Bebe 200 ml de agua hirviendo antes de comer, luego mira a las hermosas mujeres en la pared y luego come despacio".
Soy el administrador del grupo y también el estadístico de datos. Descubrí que tuvimos bastante éxito en perder peso. Lo que recuerdo muy claramente es que unos 40 días después, una chica vino a verme y me dijo que dejaba el grupo. Revisé sus registros de pérdida de peso y descubrí que perdió peso con bastante rapidez. ¿Es porque no hice un buen trabajo? Rápidamente llamé para preguntar, ella lloró feliz y me dijo que estaba embarazada. He estado casada durante tres años y he sido infértil debido a la obesidad y el alto nivel de grasa corporal.
Me sentí feliz durante mucho tiempo después de colgar el teléfono. No sé si es por esto, pero bajé de peso rápidamente. Hasta ahora, nunca he estado más gorda. Este es nuestro segundo buen hábito. Debemos hacer visibles los resultados, incluso si publicamos una foto favorita en un lugar donde la vemos a menudo, es bueno.
En tercer lugar, sé atractivo.
Necesitamos encontrar el deseo que forma la raíz del hábito y añadir atracción a tus objetivos. Al igual que el cartel de arriba, para estimularte y permitirte ver su figura todos los días, si la miras más y practicas más, su buena figura se convertirá en tu buena figura.
Es como si alguien me preguntara por qué tomo sangre de pollo todos los días. Puedes ir a mi círculo de amigos para ver los comentarios de mis amigos y los comentarios de la sociedad. Estos comentarios me dicen que este es mi valor.
Cuando una persona crea valor para sí misma y para los demás, se vuelve adicto. Lo sabes, ¿verdad? Pagamos por el valor. ¿No eres adicto cuando tienes valor para los demás?
En cuarto lugar, reducir la complejidad a la simplicidad.
Mi profesor me dijo que un buen hábito de correr comienza con atarse los zapatos. Si desea ayudarse a desarrollar un buen hábito, comience con las mejores y más simples operaciones.
Si quieres correr, primero ponte las zapatillas y sal a caminar al aire libre. Si quieres practicar yoga, puedes empezar sacando tu esterilla de yoga y haciendo yoga durante unos minutos. Si desea desarrollar el hábito de escribir, primero debe editar cuidadosamente su círculo de amigos. Empecé a escribir y sólo tenía tres líneas en tres horas.
Nuestros cerebros son así, por lo que nos ahorramos problemas; de lo contrario, no descubriríamos que cuando los humanos tienen un producto agrícola, éste puede extenderse rápidamente por el continente horizontal de la tierra. La tecnología agrícola avanza rápidamente y la gente está dispuesta a hacer ese tipo de cosas. Si estuvieras en un continente vertical, sería difícil extenderse porque a medida que bajas un poco, el clima cambia y la temperatura cambia. Entonces, a partir del patrón del mapa, encontrarás que los humanos siguen el principio del mínimo esfuerzo. Cómo ahorrar energía, cómo quieres que gaste menos energía, cómo es eso.
Baja la dificultad y no te pongas el objetivo en tu zona de confort. Solo nos pedimos progresar un poco cada día. Además, debes recordar que completar siempre es mejor que la perfección, y comenzar siempre es mejor que no actuar.
En quinto lugar, hazlo agradable.
No sé si lo sabes. La pasta de dientes y el jabón solían no tener perfume. Cuando los fabricantes producen ungüentos y jabones, pocas personas los compran. Fueron a investigar y entonces alguien les dijo: ¿Por qué debería usar estas cosas? No siento nada después de usarlas. Más tarde, algunos expertos les dijeron que si pueden hacer felices a las personas con estos productos, los comprarán.
Por eso ahora tenemos pasta de dientes y jabón. Si no me crees, piensa en los anuncios de pasta de dientes y chicles. Todos te dicen que después de usar sus productos, tu boca olerá bien y todo tu cuerpo estará feliz. De hecho, lo que te enamora no es la pasta de dientes o los chicles, sino la agradable sensación que produce tu cuerpo tras usarlos.
En cuanto a aquellos que tienen el hábito de correr, si no lo creen, pueden preguntarles: ¿pueden seguir corriendo gracias a la perseverancia? No, cuando corres, el reconocimiento produce dopamina. Cuanta más dopamina se produce, más felices son nuestros cuerpos. Cuando los niveles de dopamina aumentan, nuestra motivación para actuar se vuelve más fuerte.
La próxima vez que hagas algo bien o consigas un pequeño logro, recuerda premiarte y recordar la alegría de ese momento. Entonces tu cuerpo producirá más dopamina y estarás más dispuesto a hacer cosas como esta.
6. La respuesta a los buenos hábitos
Trabajé como oficial de control militar en una empresa financiada por Taiwán durante tres años. Durante esos tres años, desarrollé este hábito. Luego cambié de trabajo y me di un capricho. Hasta ahora casi lo he perdido todo excepto hacer las cosas en serio. La gente nace para disfrutar. Siempre que lo disfrutes unas cuantas veces, si no lo cumples, pronto abandonarás el hábito.
Así que desarrolla el hábito de responder preguntas. Al igual que Franklin, deberíamos responder preguntas sobre nuestros 13 Principios cuatro veces al año. De esta manera, grabó sus buenos hábitos en su médula ósea y en su alma, y luego logró su vida legendaria.
Lo anterior es el cultivo de buenos hábitos que nos presentó James Clearer. ¡Hagamos un resumen juntos! Primero, descubrir necesidades y desarrollar buenos hábitos para poder resolver problemas. En segundo lugar, haga visibles los buenos hábitos. ¡Sólo si puede verlos con frecuencia podrá recordarlos! En tercer lugar, encuentre la fuente del deseo y hágala atractiva. 4. Desarrollar buenos hábitos para correr comienza con atarse los cordones de los zapatos. Comience con lo más simple y hágalo simple y fácil. Quinto, hazlo agradable. Recuerde recompensarse por cada pequeño éxito. Permítete sentir esa sensación tan placentera y será más fácil para tu cuerpo recordarla. Secuencia
Sexto, responder siempre a las preguntas sobre hábitos.
A la hora de formar nuevos hábitos, debes recordar tolerarte a ti mismo. No podemos dejar el cuchillo de carnicero y convertirnos en un Buda. No importa lo que hagamos, requiere un proceso. No le tememos a la lentitud, siempre y cuando no nos detengamos. Buscamos velocidad en la lentitud.
Investigaciones realizadas por organizaciones autorizadas han confirmado que más del 50% de los comportamientos de una persona son hábitos inconscientes, por lo que somos producto de hábitos. ¿Por qué las personas exitosas tienen éxito? Las personas exitosas se componen de buenos hábitos, uno tras otro.
Según los datos, la razón más importante es la formación de buenos hábitos, que es la herramienta más crítica para reducir el consumo de energía de una persona. Los buenos hábitos pueden reducir la pérdida de energía y tiempo y mejorar nuestra eficiencia en el trabajo sin autocontrol ni perseverancia. Intentamos controlarnos mediante la perseverancia, lo cual no es una solución a largo plazo. Debido a que la perseverancia depende de la energía, nuestra energía se agotará en cualquier momento.
Las personas de éxito son inteligentes y convierten la excelencia en un hábito único. Cuando adquieres un hábito, ya no necesitas gastar energía para controlarte. Esto puede minimizar el consumo de tiempo y energía, y utiliza hábitos para aumentar la energía.
Sin embargo, muchos de nosotros no hemos formado este hábito. Dedicamos mucho tiempo y energía a elegir y buscar cosas, y no podemos controlarnos. Creo que hay innumerables ejemplos de este tipo.
Aunque los hábitos no son el único factor que afecta a nuestro éxito, son el factor más importante que puede mejorar nuestro autocontrol y así potenciar nuestra probabilidad de éxito. Luego, debido a que podemos mejorar nuestra concentración, energía y control del tiempo a través de hábitos, los hábitos pueden ayudarnos indirectamente a hacer cosas exitosas y seguir mejorando.
¡Vamos! Siempre que sigamos el modelo de hábitos, creo que también se pueden desarrollar 13 hábitos que hagan que las personas sean tan autodisciplinadas como el Sr. Lazy y luego lograr una vida feliz.