Qué importancia tiene el fitness y la pérdida de peso.
Qué importancia tiene el fitness y la pérdida de peso. Lo que muchas personas encuentran es que cuando se dedican con entusiasmo al ejercicio físico, un día de repente escuchan algunos comentarios que les hacen dudar del método y efecto del ejercicio que están realizando actualmente. Hablemos de lo importante que es el fitness para perder peso.
¿Qué importancia tiene el fitness y la pérdida de peso? 1 Serás más feliz - Yo soy feliz.
Secretar dopamina te hace feliz.
Vivirás más, vivirás más.
El ejercicio reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Te volverás más inteligente:
El fitness requiere tanto del cerebro como del cuerpo. Cuanto más ejercicio hagas, más inteligente serás, tus extremidades no estarán demasiado desarrolladas y tu mente será sencilla.
Tu corazón estará sano; tu corazón está sano, por eso sabe bien.
Podrá manejar mejor el estrés: tendrá una mejor capacidad para soportarlo.
Sudar en el gimnasio te ayudará a mantener la calma bajo presión.
Quemarás más calorías: perderás peso y te sentarás inmóvil en el sofá y morirás de obesidad.
¡Tu ropa te quedará mejor y lucirá bien!
¡Usar ropa realmente te hace lucir mejor! Al contrario, te sentirás más seguro. Es muy triste que no puedas ponerte la ropa.
Tendrás huesos más fuertes--.
La densidad ósea disminuirá al año de edad, pero la buena noticia es que entrenar la densidad ósea durante más de 16 semanas puede aumentar la densidad ósea en un 19%. No creas que la juventud es capital. Si no haces ejercicio, dentro de unos años será demasiado tarde para tomar pastillas de calcio, jaja.
Tendrás una vida sexual mejor, una vida sexual de mayor calidad.
Las investigaciones muestran que el ejercicio puede mejorar la excitación sexual, reducir el riesgo de impotencia masculina y aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales, lo cual es muy importante para la vida sexual.
Al ver que el fitness tiene tantos beneficios, ¡no hay razón para negarse! ¡Tomemos medidas para hacer nuestras vidas más felices!
Qué importancia tiene el fitness y la pérdida de peso. Identifique estos mitos del fitness.
Rumor 1:
Las niñas se volverán musculosas si hacen ejercicio.
Idea correcta:
Similar a este rumor son los libros con títulos engañosos, como "Desarrollar músculos en ocho semanas" y "Enseñarle a convertirse en un hombre musculoso en tres meses". Los músculos no son fáciles de desarrollar y requieren mucho entrenamiento además de una dieta regular y descanso. Por ejemplo, una persona empieza a aprender tenis, pero les dice a los demás: "Me preocupa si podré clasificarme para Wimbledon si practico de manera informal" o "Voy a empezar a aprender a jugar tenis de mesa, pero no puedo". No quiero participar en los Juegos Olímpicos. Entonces, ¿cómo no permitirme? "¿Qué tal si alcanzas el nivel de Zhang Yining?"
Mito 2:
El crecimiento muscular reducirá la flexibilidad y velocidad del cuerpo.
Idea correcta:
De hecho, la mayoría de los atletas necesitan entrenamiento de fuerza, porque el crecimiento de la resistencia física, la potencia explosiva y la velocidad son esencialmente inseparables del crecimiento muscular. Sólo si los músculos son demasiado fuertes se reducirá la velocidad del cuerpo. ¿Qué es demasiado fuerte? Tienes que levantar el doble de tu peso corporal antes de poder hablar sobre este tema; por supuesto, no creo que necesites hablar sobre este tema en ese momento.
Mito 3:
Correr aumentará los músculos de la pantorrilla.
Pensamiento correcto:
Una postura incorrecta al correr aumentará los músculos de la pantorrilla. Para una postura correcta al correr, consulte Correr, ¿Cómo correr? "Un libro. Este libro es el mejor curso de carrera que he leído. Algunas personas descubren que sus pantorrillas y muslos se vuelven más gruesos inmediatamente después de correr. Les digo, justo después del ejercicio, las piernas se congestionan, lo que hace que los músculos se hinchen, diez Volverá a su estado original en unas pocas horas o unos días. De hecho, la carrera prolongada aumentará ligeramente los músculos de la pantorrilla, porque los nutrientes en esta área se absorberán mejor después de la congestión, pero la tasa de crecimiento muscular es mucho más lenta. que la tasa de pérdida de grasa
Mito 4:
Las personas con abdominales tendrán abdominales más fuertes que las personas sin abdominales
Idea correcta:
Todo el mundo tiene músculos abdominales, pero el problema de la exposición no se revela. La exposición de los músculos abdominales sólo está relacionada con la grasa corporal.
Las personas cuyos abdominales no están expuestos no son necesariamente peores que las personas que sí los tienen. Los primeros pueden ser simplemente músculos abdominales cubiertos de grasa. En resumen, si quieres exponer tus músculos abdominales, debes cambiar la dirección y perder grasa en lugar de simplemente ganar músculo.
Mito 5:
Cuanto mayor es la tasa metabólica, más corta es la esperanza de vida. Las personas que hacen más ejercicio son menos saludables.
Idea correcta:
¡La vida está en el movimiento! ¡El ejercicio puede promover el crecimiento del músculo esquelético, tratar enfermedades crónicas, tratar enfermedades respiratorias, mejorar la función cardiovascular y aumentar la masa ósea!
Rumor 6:
Si haces ejercicio continuo durante más de 40 minutos para perder grasa, debes sudar durante el ejercicio.
Pensamiento correcto:
La esencia de la pérdida de grasa no es tan complicada, es que consumes más calorías de las que consumes. Mientras hagas ejercicio, quemarás calorías. El ejercicio anaeróbico también puede reducir la grasa. Al mismo tiempo, el ejercicio más eficaz para perder grasa es el HIIT (ejercicio de intervalos anaeróbicos de alta intensidad). Además, si sudas o no no está directamente relacionado con la cantidad de calorías que consumes.
Rumor 7:
El tiempo largo es ejercicio aeróbico y el tiempo corto es ejercicio anaeróbico.
Idea correcta:
La diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico depende principalmente de la intensidad del entrenamiento y del sistema de suministro de energía. El ejercicio de alta intensidad es un ejercicio anaeróbico porque el sistema de suministro de energía anaeróbico suministra energía rápidamente y con alta intensidad. La esencia del ejercicio aeróbico y anaeróbico se distingue según la proporción del sistema de suministro de energía del cuerpo humano. Que un ejercicio sea anaeróbico o aeróbico depende principalmente de su sistema de suministro de energía, de su intensidad y luego de su tiempo. La intensidad del ejercicio determina básicamente la duración de una sesión de ejercicio. Si un ejercicio lo proporciona principalmente el sistema anaeróbico (fosfágeno y glucólisis), no se le puede llamar ejercicio aeróbico. Así son las flexiones de brazos, y lo mismo ocurre con el baloncesto, el béisbol y el fútbol.
Rumor 8:
La reducción de grasa local y el adelgazamiento local son imposibles de lograr.
Idea correcta:
De hecho, el adelgazamiento local sí existe, pero la reducción de grasa local no existe, la reducción de grasa se realiza en conjunto. Hablemos brevemente de la pérdida de peso parcial:
1. Estirar la fascia y relajarla con masajes puede hacer que tus pantorrillas o cintura y abdomen pierdan peso en poco tiempo, pero se recuperará si no persistes.
2. Si sus posturas para caminar y correr eran incorrectas antes y depende principalmente de sus pantorrillas para caminar y correr, puede lograr efectos adelgazantes corrigiendo sus posturas para caminar y correr.
Rumor 9:
El peso muerto se basa en la zona lumbar.
Idea correcta:
El peso muerto se basa principalmente en los extensores de la cadera, es decir, la fuerza masiva de los músculos de los glúteos y los isquiotibiales.
Mito 10:
Sin sentadillas no hay glúteos
Idea correcta:
Dice “Sin sentadillas no hay entrenamiento” “Glúteos "Es un rumor. No significa que no puedas entrenar tus glúteos con sentadillas. Es solo que esta frase es demasiado limitante y hace que mucha gente piense que puedes entrenar tus glúteos haciendo sentadillas. De hecho, las sentadillas no son un buen ejercicio para entrenar los músculos de los glúteos. Esta frase en realidad reduce el papel de las sentadillas. En cuanto al "golpe de glúteos", existen muchos métodos de entrenamiento, como el "puente de glúteos", el "peso muerto", etc. ¡La estimulación de los glúteos en el peso muerto está muy subestimada!