¿Qué ejercicios pueden adelgazar las piernas? ¿Cintura delgada? ¿Vientre delgado?

Párate con las piernas bien abiertas, con una zancada ligeramente más ancha que tus hombros y aproximadamente a medio metro de distancia de la ventana. No dobles las rodillas. Levanta la pelvis, estira los brazos y presiona el trapo contra la ventana de cristal sin doblar los codos. Al limpiar ventanas, mueva la parte superior del cuerpo de un lado a otro para estirar completamente los omóplatos.

2. Haz ejercicios de estiramiento al limpiar la habitación.

Al fregar el suelo, arrodíllate con las piernas e inclina la parte superior del cuerpo hacia abajo para mantenerlo paralelo al suelo. Coloque las manos rectas en el suelo y estire los músculos de la espalda hacia adelante. Mientras limpia el piso con la mano derecha, levante la pierna izquierda y estírela, mientras la pierna derecha en el suelo mantiene la rodilla doblada a 90 grados. Haga esto durante 10 segundos.

Tensa los músculos de tus muslos mientras ves la televisión

¡No desperdicies una gran oportunidad para perder peso mientras miras la televisión! Siéntese en el sofá, mantenga recta la parte superior del cuerpo, coloque las manos en el sofá, doble las piernas juntas, los muslos y las pantorrillas a 90 grados y coloque el cargador entre las rodillas izquierda y derecha. Luego levante los pies verticalmente 5 cm, deje que los pies floten en el suelo, use los rotadores internos y los cuádriceps para sujetar el cargador y estire la cintura y los músculos abdominales al mismo tiempo.

4. Date la vuelta y mira la televisión para matar la grasa del vientre.

Si no estás frente al televisor, puedes intentar darte la vuelta para fortalecer tu ejercicio. Junte las rodillas, siéntese a la mitad de la silla, enderece la parte superior del cuerpo, contraiga los músculos abdominales, coloque la pierna izquierda sobre la derecha, gire hacia la izquierda y hacia la derecha y estire los brazos hasta tocar el respaldo de la silla.