¿Cómo superar el cuello de botella del fitness?

Los obstáculos al fitness de la mayoría de las personas se producen durante las primeras etapas del fitness. Cuando el cuerpo nunca hace ejercicio, consumirá más energía debido a movimientos bruscos, lo que resultará en una rápida pérdida de peso.

La razón del cuello de botella es que no quiero comprometerme con mi boca, solo quiero perder peso mediante el ejercicio, lo cual es completamente imposible. A menos que hagas mucho ejercicio y tengas la base de un deportista profesional.

Por lo tanto, para los cuellos de botella encontrados en el fitness, se pueden lograr avances desde dos aspectos:

El primero es la dieta, ajustando la estructura de la dieta para lograr el propósito de perder peso.

Consume más carne blanca para complementar las proteínas de alta calidad y evita las carnes rojas, especialmente la de cerdo. Puedes desayunar y almorzar en cantidades normales, pero reduce la ingesta de carbohidratos como fideos de arroz y bollos al vapor; cena menos y trata de sustituirlos por verduras hervidas, añade sal, salsa de soja, etc.

La segunda es ajustar los métodos y ritmo de entrenamiento y aumentar el volumen y la intensidad.

Hazlo lo más difícil que puedas. Después de un período de tiempo, el cuerpo se adaptará a su propio ritmo de entrenamiento y el ritmo de fitness se ralentizará, por lo que es necesario romper su propio modo de adaptación. Permitir que los músculos se adapten puede promover un mejor crecimiento.

Espero que todos puedan superar sus propios cuellos de botella y alcanzar su estado ideal.