Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué hacer ante el estreñimiento? Tirarse pedos es difícil.

¿Qué hacer ante el estreñimiento? Tirarse pedos es difícil.

Hola, según tu descripción, creo que es estreñimiento severo. El estreñimiento está relacionado principalmente con una mala alimentación y hábitos de vida a largo plazo. Para el estreñimiento severo, puede ajustar los siguientes cinco puntos:

1. Consuma una dieta ligera, coma más fibra dietética, coma más frutas y verduras, coma cantidades adecuadas de cereales integrales y evite los alimentos picantes e irritantes. y evitar el alcohol.

2. Haz ejercicio con regularidad y practica deportes al aire libre durante tus descansos, como jugar a la pelota, correr, hacer aeróbic, etc. El ejercicio puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.

3. Beber más agua. Beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el agua corporal y evitar las heces secas.

4. Desarrollar un tiempo regular de trabajo y descanso, y defecar regularmente todos los días para ayudar a la defecación.

5. Mantener un estado de ánimo feliz. La tensión excesiva, la depresión mental y el estado de ánimo incómodo son una de las principales causas del estreñimiento.