¿Qué hacer ante el estreñimiento? Tirarse pedos es difícil.

Hola, según tu descripción, creo que es estreñimiento severo. El estreñimiento está relacionado principalmente con una mala alimentación y hábitos de vida a largo plazo. Para el estreñimiento severo, puede ajustar los siguientes cinco puntos:

1. Consuma una dieta ligera, coma más fibra dietética, coma más frutas y verduras, coma cantidades adecuadas de cereales integrales y evite los alimentos picantes e irritantes. y evitar el alcohol.

2. Haz ejercicio con regularidad y practica deportes al aire libre durante tus descansos, como jugar a la pelota, correr, hacer aeróbic, etc. El ejercicio puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.

3. Beber más agua. Beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el agua corporal y evitar las heces secas.

4. Desarrollar un tiempo regular de trabajo y descanso, y defecar regularmente todos los días para ayudar a la defecación.

5. Mantener un estado de ánimo feliz. La tensión excesiva, la depresión mental y el estado de ánimo incómodo son una de las principales causas del estreñimiento.