Salud y buena salud
El "Huangdi Neijing" nos dice que los cinco órganos internos del cuerpo humano están estrechamente relacionados con los cinco elementos: el hígado pertenece a la madera, el corazón pertenece al fuego, el bazo pertenece al la tierra, los pulmones pertenecen al metal y los riñones pertenecen al agua. Cuando los cinco órganos internos están débiles en pleno verano, solo esta época puede garantizar una buena salud en otoño e invierno. Comencemos el viaje hacia la salud de este verano basándonos en los Cinco Elementos. Madera de los Cinco Elementos: Pertenece a los órganos de la madera: el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, músculos, huesos y extremidades. La prosperidad excesiva o el envejecimiento tienen más probabilidades de causar enfermedades como el hígado y la vesícula biliar, la cabeza y el cuello, las extremidades, las articulaciones, los tendones, los ojos y los nervios. Razones para nutrir el hígado: Cuando estás demasiado cansado del trabajo, lo primero que debes cuidar es tu hígado. Debido a que el hígado es el órgano del cuerpo que concentra la sangre, hay que trabajar duro para almacenarla. La dirección original de los cinco elementos es hígado → corazón → bazo → pulmón → riñón. Si el hígado trabaja demasiado y el cuerpo está débil, el corazón, el bazo, los pulmones y los riñones se verán afectados, y el fuego acumulado por el exceso de trabajo también puede dañar el hígado. El hígado y la vesícula biliar se protegen mutuamente y el hígado y la vesícula biliar se influirán mutuamente. Las personas con estancamiento o debilidad del qi del hígado deben comer más alimentos verdes o ácidos. Consejos para nutrir el hígado: en el caluroso verano, beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, acelerar la digestión y absorción del cuerpo, eliminar los desechos y reducir el daño al hígado causado por metabolitos y toxinas. Asegúrese de que las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas y los minerales de los alimentos mantengan las proporciones correspondientes, y al mismo tiempo mantenga equilibrados los cinco sabores; trate de comer menos alimentos picantes y más verduras y frutas frescas; . Fuego de los Cinco Elementos: Pertenece al órgano del fuego: el corazón y el intestino delgado son órganos internos y externos, y pertenece a los vasos sanguíneos y a todo el sistema circulatorio. Si eres demasiado próspero o demasiado viejo, eres propenso a sufrir enfermedades como el intestino delgado, el corazón, los hombros, la sangre, la sangre menstrual, la cara, los dientes, el abdomen y la lengua. Razones para nutrir el corazón: Dado que el corazón pertenece al fuego, las altas temperaturas pueden provocar fácilmente irritación e inquietud, lo que aumenta la carga sobre el corazón. Por eso, lo más importante en verano es nutrir el corazón. Lo mejor es comer algunos alimentos rojos para nutrir el corazón, que corresponde a la sangre roja y al corazón responsable de la circulación sanguínea. Las personas que tienen mal aspecto y tienen las extremidades frías pueden comer más. El corazón y el intestino delgado son el exterior y el interior uno del otro. Si el qi del corazón no es fluido, la función del intestino delgado no se puede ajustar y la absorción no será buena. Cuando se sienta débil, coma alimentos rojos o amargos. Formas de nutrir el corazón: Para nutrir el corazón, primero debes estar tranquilo, y una mente tranquila te enfriará naturalmente. Las personas que son buenas cultivando sus mentes tienen yin cuando están quietas. Sólo coordinando a Yin y a ellos podrán mantener sus corazones. En verano conviene comer productos más nutritivos y calmantes, como poria, semillas de loto, azufaifas, etc. Al mismo tiempo, coma más productos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como polvo de raíz de loto, hongo blanco, sandía, carne de pato, etc. Además, en verano también puedes comer más "amargura". Debido a que el sabor amargo ingresa al corazón, puede nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar problemas, como el melón amargo y el frijol mungo. Agua de los Cinco Elementos: Pertenece a los órganos acuáticos: los riñones y la vejiga son órganos internos y externos, y también pertenece al cerebro y al sistema urinario. Si eres demasiado próspero o demasiado viejo, eres propenso a sufrir enfermedades como los riñones, la vejiga, la tibia, los pies, la cabeza, el hígado, la orina, la vulva, la cintura, los oídos, el útero, las hernias y otras enfermedades. Razones para nutrir el riñón: El riñón es la base del carácter innato y la fuente de vida. Tiene las funciones de almacenar esencia, controlar el agua y controlar la médula ósea. La insuficiencia de qi renal puede provocar fácilmente un qi yang débil, dolor en la cintura y las rodillas, susceptibilidad al frío y susceptibilidad a las enfermedades. Debido a que están ocupadas con el trabajo, muchas personas ahora optan por comer fuera. Las habilidades culinarias del chef se caracterizan por utilizar mucho aceite y sal para hacer la comida más fragante. Sin embargo, la sal pertenece al agua y la sal pertenece a los riñones. Bueno con moderación, perjudicial en exceso. Nutrir el riñón: la deficiencia de riñón se puede dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang, que nutre e hidrata varios órganos del cuerpo humano y se llama yin de riñón, se llama yang de riñón, que calienta y promueve las actividades de varios órganos internos; La tonificación del riñón debe realizarse de acuerdo con la diferencia entre la deficiencia de yin y yang del riñón, y se deben utilizar los métodos correspondientes. Las personas con deficiencia de yin renal a menudo tienen síntomas como calor pulmonar, garganta seca, dolor de cintura y rodillas, mareos, tinnitus y saburra de color rojo claro en la lengua. Se pueden utilizar pepinos de mar, bayas de goji, tortugas de caparazón blando, hongos blancos, etc. para nutrir. Las personas con deficiencia de yang de riñón a menudo experimentan síntomas como extremidades frías, apatía, dolor de espalda, tinnitus, lengua pálida y grasa corporal, por lo que deben elegir cordero y asta de terciopelo como suplemento. Los cinco elementos de la tierra: pertenecen al órgano de la tierra: el bazo y el estómago son tanto externos como internos y pertenecen a los intestinos y a todo el sistema digestivo. La prosperidad excesiva o el envejecimiento tienen más probabilidades de provocar enfermedades en el bazo, el estómago, las costillas, la espalda, el pecho, los pulmones, el abdomen, etc. Razones para nutrir el bazo: Los largos veranos y los días lluviosos son las épocas más húmedas del año. Demasiada humedad dañará el bazo y el estómago y afectará el apetito, por lo que siempre no tenemos apetito en pleno verano. Las consecuencias de la codicia son diarrea y dolor de estómago en el bazo y el estómago. Cómo nutrir el bazo: El bazo y el estómago desempeñan el papel de suministro de nutrientes en el cuerpo humano. Sólo cuando el Qi y la sangre están bien regulados, el Qi y la sangre pueden ser fuertes. El bazo y el estómago son la relación entre el exterior y el interior. Si el bazo no está sano, el tracto gastrointestinal no lo estará. Por eso, en verano conviene elegir alimentos de sabor suave, fáciles de digerir y nutritivos pero no grasosos, como raíz de loto, zanahorias, manzanas, leche, leche de soja, ñame, mijo, etc. , ayudando así a fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover la producción de líquidos. Según los cinco elementos, el corazón que pertenece al fuego nutre el bazo que pertenece a la tierra. El resultado de comer alimentos más amargos para fortalecer el corazón también fortalece el bazo.
Oro de los Cinco Elementos: Pertenece a los órganos dorados: los pulmones y el intestino grueso son órganos internos y externos, pertenecientes a la tráquea y a todo el sistema respiratorio. La prosperidad excesiva o el envejecimiento tienen más probabilidades de causar enfermedades como el intestino grueso, los pulmones, el ombligo, la flema, el hígado, la piel, las hemorroides y las enfermedades nasales y traqueales. Razones para nutrir los pulmones: Aunque la temporada para nutrir los pulmones debería ser el otoño, la relación entre los pulmones y el intestino grueso es externa e interna. La deficiencia de yin pulmonar puede provocar fácilmente estreñimiento y la piel está estrechamente relacionada con él. Por eso, el mantenimiento de los pulmones en verano también es fundamental. Tracto pulmonar: muchas frutas frescas en verano son ricas en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y tienen el efecto de nutrir el yin y nutrir los pulmones, humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales. Además, coma más miel, nueces, productos lácteos, azucenas, hongos blancos, rábanos, peras de otoño, plátanos, raíces de loto, etc. , Consuma productos menos picantes y picantes que aumenten el fuego. Cinco órganos internos y cinco sabores: Según la teoría de la medicina tradicional china, las cuatro estaciones y las funciones fisiológicas de los cinco órganos internos están interrelacionadas, y los cinco órganos internos deben nutrirse para prevenir enfermedades. Además, la naturaleza proporciona a los humanos alimentos ácidos, amargos, dulces, picantes y salados, que están en armonía con el qi de los cinco órganos internos. Al hígado le gusta lo amargo, al corazón le gusta lo amargo, al bazo le gusta lo dulce, a los pulmones le gusta el picante y a los riñones le gusta lo salado; lo amargo va al hígado, lo amargo va al corazón, lo dulce va al bazo, lo picante va a los pulmones. y lo salado pasa a los riñones. Si los cinco sabores están desequilibrados y se usan demasiado, causarán falta de armonía en los órganos y el qi y provocarán diversas enfermedades. Si comes demasiada comida salada, tus vasos sanguíneos se endurecerán y tu Qi y tu sangre se estancarán. Comer demasiada comida amarga dañará los pulmones y los fluidos corporales, provocando que la piel se vuelva opaca y el cabello marchito; comer en exceso comida picante consumirá la sangre del hígado y hará que la grasa muscular se queme, y las garras y las uñas se marchitarán; comer demasiada comida amarga dañará el cuerpo; bazo, lo que hace que la pulpa se espese y pierda elasticidad. Comer demasiados dulces puede dañar los riñones, provocar dolor en las articulaciones y caída del cabello; Esta es una declaración del "Huangdi Neijing", que señala que la dieta debe ser equilibrada y no un eclipse parcial, lo que provocará un desequilibrio en el cuerpo y provocará enfermedades. No es necesario entenderlo en absoluto. La relación entre los cinco elementos tiene un importante significado rector para la preservación de la salud. Por ejemplo, el bazo pertenece a la tierra y los pulmones pertenecen al metal. Para las enfermedades pulmonares crónicas deficientes, se pueden utilizar métodos de fortalecimiento del bazo para lograr el propósito de nutrir el qi del pulmón. La madera supera a la tierra, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. Si el hígado está enfermo, se extenderá al bazo, por lo que cuando el hígado está enfermo, se debe prestar atención al cuidado del bazo para evitar que el bazo trabaje demasiado, el agua es la raíz de la madera, los riñones son agua, y el hígado es madera. En el caso de insuficiencia de sangre del hígado, se pueden utilizar métodos de nutrición del yin para restaurar la sangre del hígado. La medicina tradicional china presta atención a los cinco elementos, a saber, metal, madera, agua, fuego y tierra, que corresponden respectivamente a los cinco órganos internos del cuerpo humano: pulmón, hígado, riñón, corazón y bazo. Sólo equilibrando los cinco elementos y armonizando los cinco órganos internos se puede mantener la salud y la vitalidad del cuerpo humano. En la medicina tradicional china, "debilidad de los cinco elementos" no significa necesariamente enfermedades graves de los cinco órganos internos, sino que también incluye muchos "estados de subsalud" descuidados. Metal → Pulmón El metal corresponde a los pulmones y está relacionado con las enfermedades respiratorias. Si se presentan síntomas como dificultad para respirar, opresión en el pecho, tos, sibilancias y voz baja, debe nutrir sus pulmones. El momento más fuerte de los pulmones: 7:00 ~ 9:00; el momento más débil de los pulmones: 21:00 ~ 23:00; Palabras clave para fortalecer los pulmones: humedecer la sequedad ●La comida blanca puede fortalecer los pulmones. Lily, por ejemplo, puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, y tiene el mejor efecto sobre el tracto respiratorio. Además, el rábano blanco, el hongo blanco y las semillas de sésamo blanco también tienen el efecto de nutrir el cuerpo y humedecer los pulmones. Respiración y exhalación en la atención médica de la medicina tradicional china: el ciprés puede limpiar los pulmones y calmar los nervios. Todos los días, de 8 a 10 de la mañana o de 3 a 5 de la tarde, inhale por la nariz y exhale por la boca debajo del ciprés, * * * El uso prolongado tiene el efecto de reponer la deficiencia de qi pulmonar. . Dos métodos terapéuticos: 1. Té de mangostán, picado en trozos, preparado en agua hirviendo durante 10 minutos, independientemente del tiempo y la frecuencia. 500 gramos de pasta de pera de otoño, 200 gramos de dátiles rojos, 50 gramos de jengibre y 250 gramos de miel. Pele las peras, córtelas en cubos pequeños, agregue la cantidad adecuada de agua para hervir y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Hervir el jengibre en rodajas y los dátiles rojos en la sopa de la misma manera, filtrar y eliminar los residuos; Luego hierva la sopa de pera, la azufaifa, la sopa de jengibre y la miel durante 5 minutos. Debido a que Luo Han Guo y Qiuli tienen la energía dorada más intensa y fuertes propiedades medicinales, pueden hacer que los pulmones funcionen fuerte y rápidamente. Madera → Hígado La madera corresponde al hígado, y el hígado comienza a comprender los ojos. Sólo cuando la madera está llena la vista puede ser clara. Si tiene síntomas como irritabilidad emocional, dolor sordo en el pecho y el hipocondrio o una fuerte disminución de la visión, necesita nutrir su hígado. El momento más fuerte del hígado: 1:00 ~ 3:00; el momento más débil del hígado: 13:00 ~ 17:00; palabras clave que fortalecen el hígado: calmante ●El hígado tiene miedo a la fatiga, por lo que cuando el qi del hígado está en su punto más débil, usted Hay que prestar atención al descanso. Si debe trabajar, descanse la vista durante al menos 5 minutos cada hora. Masaje de salud de la medicina tradicional china "Punto Ashi": "Punto Ashi" significa "donde hay dolor, ahí es donde está el punto". La medicina tradicional china cree que si el dolor no se puede aliviar, frotar suavemente el área dolorida con los dedos de manera rápida y rítmica puede aliviar el espasmo hepático, el dolor y el malestar. Para la terapia dietética, tome una cantidad adecuada de Ganoderma lucidum, Ligustrum lucidum, raíz de astrágalo, regaliz y Acanthopanax para hacer una bolsita de té, prepárela con agua hirviendo y bébala. Tiene efectos protectores del hígado y antienvejecimiento. Agua → Riñón El agua corresponde al riñón. Si tiene síntomas como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, edema, micción frecuente, pérdida de memoria, susceptibilidad a los resfriados y pérdida masiva de cabello inexplicable, necesita nutrir los riñones.
El momento más fuerte de los riñones: 5:00 ~ 7:00; el momento más débil de los riñones: 23:00 ~ 1:00; Palabras clave para fortalecer los riñones: Ocultar ●Ajuste las malas emociones, controle sus propias actividades psicológicas, trate de escóndelas cuando te encuentres. Deja ir las cosas desagradables lo antes posible. Además, cuando tus riñones estén más débiles, no te quedes despierto hasta tarde para recuperarte. Nutrición con saliva en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china: pegue la lengua en la parte exterior de los dientes superiores, revuélvala hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, deje que la saliva llene gradualmente la boca y luego tráguela tres veces, una vez por la mañana y por la noche. . La dietoterapia que consiste en remojar frijoles negros en vinagre es la "receta de oro" de la medicina tradicional china para tratar la deficiencia de yin renal. Comer pescado es muy beneficioso para los riñones, porque el pescado no sólo puede nutrir los riñones, sino también estabilizar el estado de ánimo y mejorar la memoria y el juicio. Fuego → Corazón El fuego corresponde al corazón, y el corazón gobierna los vasos sanguíneos. Si tienes síntomas como palpitaciones, opresión en el pecho, insomnio, olvidos, irritabilidad o incluso dolor en el precordio, necesitas nutrir tu corazón. El momento más fuerte para el corazón: 11:00 ~ 13:00 El momento más débil para el corazón: 21:00 ~ 1:00 Palabras clave para el corazón más fuerte: crianza de los hijos ● Si necesita pensar mucho, puede hacerlo al mediodía. cuando su corazón está más fuerte Las personas con corazón débil deben acostarse temprano y beber un vaso de jugo de zanahoria o tomate antes de acostarse para nutrir su corazón. Método de atención de la salud de la medicina tradicional china: tomar 500 gramos de frijol mungo, sofreír a fuego lento en una olla de hierro y verter en un recipiente. Cuando la temperatura sea la adecuada, lávate los pies y sécalos. Puedes pisar frijoles mungo durante unos 30 minutos una hora antes de acostarte todas las noches, lo que tiene el efecto de fortalecer el corazón y calmar los nervios. Presione el ombligo: El ombligo es el punto Shenque. Presione con el dedo índice durante 5 a 7 minutos todas las noches antes de acostarse para calmar la mente y ayudarle a dormir. Para la terapia dietética, tome 30 g de baya de goji, 40 g de granos de azufaifa fritos y 10 g de Schisandra chinensis, y prepárelos con agua hirviendo en lugar de té, lo que tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Las semillas de azufaifo y la baya de goji en la receta tienen el efecto de nutrir el corazón; Schisandra chinensis tiene el efecto de astringir el corazón. Tierra → Bazo corresponde al bazo, y comer en exceso daña el bazo. Si se presentan síntomas como distensión abdominal, diarrea, fatiga, dificultad para respirar, ligamentos y músculos flojos y edema general, se debe reponer el bazo. Hora más fuerte del bazo: 9:00 ~ 11:00 Hora más débil del bazo: 19:00 ~ 23:00 Palabras clave para fortalecer el bazo: Para reponer el bazo débil, puede adelantar la hora del almuerzo a las 11, cuando el bazo está en su punto máximo, digiriendo los alimentos y absorbiendo los alimentos. Comer 1 fruta dulce 1 hora después de una comida puede fortalecer el bazo. Raspado abdominal en el régimen de la medicina tradicional china: el raspado abdominal puede ayudar a que el estómago hiperactivo vuelva a la normalidad y equilibre el yin y el yang de los órganos internos. Moxibustión con partición de jengibre: la moxibustión en los puntos de acupuntura con rodajas de jengibre puede regular el bazo y el estómago, calentar el estómago y detener los vómitos, regular el qi y aliviar el dolor. La sopa terapéutica de frijoles rojos y carpa cruciana tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, la diuresis y reducir la hinchazón. Es una sopa más adecuada en la actualidad y también es adecuada para el síndrome de calor húmedo, indigestión y dificultad para orinar. Unos 90 gramos de frijoles rojos, lavar y remojar durante aproximadamente media hora. Lavar y quitar las vísceras de la carpa cruciana, o agregar aceite crudo a la olla y dejar en remojo un rato. Luego ponlas en una cazuela de barro y añade agua para freírlas. Tremella, ginkgo y arenque se pueden combinar con salsa de soja. La medicina tradicional china cree que el mundo está compuesto por cinco elementos: metal, madera, agua, fuego y tierra. Cada uno de estos cinco elementos tiene su propio color, animal, órgano y vísceras, y afecta el movimiento del "qi" en. el cuerpo humano a su manera única. Pruebe estos tres ejercicios saludables. Mejorar los movimientos del sistema urinario similares a los de los monos: la medicina tradicional china cree que los monos corresponden al agua en los cinco elementos y a los riñones y la vejiga en el cuerpo. Este conjunto de ejercicios aeróbicos hace que las extremidades se estiren y contraigan de vez en cuando, movilizando múltiples grupos de músculos, lo que puede evitar la retención de agua en el cuerpo y ayudar a la excreción de orina. Ejercicio: Párate o siéntate, respira profundamente e imagina que eres un mono. Quítate los zapatos y el abrigo, agáchate en el suelo o en el sofá como un mono, salta un rato, luego cuelga el cuerpo en el aire con los brazos... y luego rasca tu cabeza y cintura como un mono. Bear Cao ayuda a la digestión: en los conceptos tradicionales chinos, el oso corresponde a la tierra en los cinco elementos y al bazo y al estómago en el cuerpo. Este conjunto de ejercicios de salud puede fortalecer el bazo y el estómago, relajar el diafragma y mejorar todo el sistema digestivo, incluidos el esófago y el páncreas. Cómo hacerlo: primero levántate, respira profundamente e imagínate como un oso. Luego inclina tu abdomen hacia adelante y cuelga tus brazos en diagonal frente a tu cuerpo, con las palmas hacia adentro. Camine lentamente en esta posición mientras mantiene la imagen del oso en su mente. Los movimientos de dragón favorecen la circulación sanguínea: en la cultura tradicional china, los dragones corresponden al fuego en los cinco elementos y al corazón y al intestino delgado del cuerpo. Este conjunto de ejercicios aeróbicos estáticos requiere que las piernas sostengan el cuerpo para mantener el equilibrio corporal. La ligera contracción y expansión de los músculos de las piernas favorece el retorno de la sangre venosa, lo que puede promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo y también es bueno para el sistema digestivo. sistema. Ejercicio: Quédate quieto, respira profundamente e imagina que eres un dragón. Doble las rodillas y levante una pierna, con las manos en forma de garras de dragón. Levante los brazos de modo que la palma de una mano quede hacia abajo y la otra hacia arriba. Esta postura con los brazos levantados aumenta la carga sobre el corazón. Si tiene un problema con su corazón, no es necesario que lo mantenga demasiado alto.