¿Qué pasará si el método de fitness es incorrecto? Presta atención a los tres métodos de fitness y no los utilices durante mucho tiempo.

Esta situación es más común en personas mayores o testarudas. Simplemente piensan que es sólo ejercicio. Si corro en la cinta durante una hora, se acabó. Estas personas no se toman en serio sus objetivos. Si no estuvieran demasiado ociosos y no tuvieran entretenimiento al que ir, pronto se darían por vencidos.

2. Menos inversión de fantasía, más rentabilidad.

Este es un malentendido natural entre las personas que recién comienzan a interesarse por los deportes y el fitness y que es engañado principalmente por algunos medios de comunicación y celebridades. En el ejercicio real, como cualquier cosa que requiera esfuerzo, se obtiene lo que se pone. No habrá pastel en el cielo.

3. Fobia a los músculos

Es común entre mujeres que quieren perder peso. Por supuesto, la razón fundamental radica en el extremadamente subdesarrollado de la educación física en nuestro país, lo que ha provocado que la población en general y los deportistas profesionales se hayan convertido en dos extremos. El primero no comprende en absoluto el mecanismo de entrenamiento del segundo y piensa que se convertirá en Arnold simplemente practicando de manera informal.

4. Miopía

La miopía suele darse en culturistas que se han desarrollado hasta cierto nivel. Se han perdido en ese pequeño logro, ya sea por problemas cardíacos o pulmonares, o por partes grandes y desequilibradas. Sus errores más comunes son priorizar la carne, que es su comida más saciante, y comer proteínas en exceso, independientemente de las necesidades de su organismo.

5. Obsesionados con las formas corporales locales

Son muchas las personas que cometen este delito. La mayoría de las niñas solo se preocupan por los músculos abdominales, mientras que los hombres van en dos direcciones, preocupándose por los músculos del pecho y los abdominales. De hecho, en términos del efecto visual de la forma del cuerpo, aunque muchas modelos de fitness europeas y estadounidenses tienen músculos abdominales de Sichuan, también hay muchas chicas de portada con abdomen plano. En realidad, lo que importa es la relación cintura-cadera. Para la belleza muscular masculina, la proporción es más importante.

6. Negarse a aprender conocimientos sobre fitness

Esta es una experiencia que mucha gente ha tenido. Según el anciano, el fitness no es ninguna ciencia ni demasiado complicado (salvo hasta cierto punto, claro), pero no se puede hacer con los dos ojos. Si ni siquiera entiendes lo básico, las personas que pueden engañarte son individuos, entre ellos: un entrenador de choque de siete días, un hombre fuerte que se acuesta en el banco todo el día y un anciano que barre el piso del gimnasio;

7. Modo de entrenamiento único

Este artículo puede parecer sin importancia, pero sus daños sólo se harán evidentes con el tiempo. ¿Te imaginas a un hombre musculoso jadeando después de subir los últimos pisos, o corriendo y haciendo ejercicio todo el día? ¿Una persona que sus compañeros de clase y colegas consideran un atleta pierde fácilmente ante un hombre gordo que no hace ejercicio en una broma? Incluso los deportistas profesionales necesitan realizar GPP (entrenamiento físico general) para compensar sus deficiencias.

8. Fíjate únicamente en la forma del cuerpo e ignora la calidad.

Aunque la apariencia física es muy importante, entre los tres grandes beneficios del ejercicio: “salud, condición física, efecto apariencia”, su importancia debe estar al final. Eso sí, si eres culturista, modelo. , etc. Excepto ocupaciones especiales.

9. Ejercicio excesivo

Este artículo es más común entre culturistas consumados. Los resultados les brindan alegría y una sensación de logro, lo que les hace querer parar. Creen erróneamente que cuanto más practiquen, mejor. Una vez vi a una mujer correr durante una hora, andar en bicicleta y hacer ejercicio con equipo. Todos sabemos que mejorar requiere trabajar la intensidad y el patrón. Simplemente aumentar la cantidad de ejercicio sólo aumentará la fatiga y los radicales libres de oxígeno.

10. Metas utilitarias

Todo el mundo tiene un objetivo al hacer ejercicio y, por supuesto, también espera tener éxito y obtener beneficios. El utilitarismo adecuado es una búsqueda beneficiosa. Pero si el objetivo es demasiado utilitario, le preocuparán las ganancias y pérdidas y si la inversión vale la pena, y pronto se perderá. Utilitarios, renuncien más, verdaderos amantes, persistan siempre.