¿Qué debo hacer si tengo miedo de engordar en invierno y no puedo resistir la tentación de una comida deliciosa?
1. Comer más aves y menos cerdo.
La carne de ave, especialmente el pollo, es rica en proteína animal y puede complementar a las personas con los nutrientes necesarios. Sin embargo, no coma carne de cerdo, porque contiene demasiados ácidos grasos y puede engordar fácilmente. Come más pollo y pato.
2. No se puede tener menos comida
Hay tipos de alimentos ricos, pero la ingesta de alimentos per cápita es cada vez menor. Si la ingesta calórica es insuficiente durante mucho tiempo, las personas parecerán débiles y apáticas. Los adultos deben consumir entre 300 y 400 gramos de comida al día para no ganar peso.
3. Come más hongos
Al comer estofado caliente, puedes poner más hongos como champiñones, champiñones y hongos negros. Estos alimentos son ricos en proteínas vegetales y también pueden complementar los aminoácidos y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, que son buenos para el organismo.
4. Lo mejor es comer 500 gramos de verduras (incluidas las frutas) todos los días.
Las verduras y frutas son fundamentales en la alimentación diaria. Además de ser rico en vitaminas y minerales, también es rico en fibra dietética, que puede prevenir la obesidad y mejorar el metabolismo de las grasas del cuerpo.
5. Coma más pescado marino
El pescado marino es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir la concentración de lípidos en la sangre humana y la viscosidad de la sangre, desempeñan un buen papel en la limpieza de los vasos sanguíneos y Previene eficazmente las enfermedades vasculares humanas.