Acerca de contener la respiración mientras nadas

Esto se debe a que ahora tu capacidad pulmonar es relativamente pequeña y estás mentalmente nervioso, por lo que el tiempo que puedes contener la respiración es muy corto.

Respira profundamente antes de entrar al agua, y exhala lentamente bajo el agua, es decir, escupiendo agua. Asegúrese de utilizar tanto la boca como la nariz. Cuando casi hayas terminado de vomitar, puedes salir y tomar un respiro. Si practica con regularidad, su tiempo de retención de la respiración seguirá aumentando. Sin embargo, si estás nervioso, debes relajarte. Primero puede llenar el recipiente con agua y practicar en casa, mientras utiliza el conteo silencioso para distraer la atención y extender el tiempo de retención de la respiración. Esto no solo eliminará la tensión, sino que también extenderá el tiempo de retención de la respiración.

Es mejor no utilizar herramientas auxiliares para contener la respiración, de lo contrario la dependencia afectará tu aprendizaje normal de natación.

Practica más y experimenta más, ¡te deseo éxito!