¿Cuáles son algunas formas de perder peso en invierno?
1. ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en invierno?
1. Masajear suavemente
Los cinco dedos quedan huecos, comenzando desde los tobillos, y las manos golpean rítmicamente de abajo hacia arriba. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda. Este suave masaje a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.
2. Ballet
Antes del desfile de VS, muchos ángeles de Victoria's Secret utilizaban el ballet para calentar. Candice Swanepoel en la foto también utiliza el ballet como ejercicio físico. Por eso, además del entrenamiento cardiopulmonar para transpirar y desintoxicar, bailar para nutrir tu temperamento y moldear tu cuerpo también es un ejercicio indispensable.
3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda también es un ejercicio para todo el cuerpo. Cuando balanceas la cuerda para saltar, tus brazos también se mueven y tus piernas estarán tensas y duras, lo que ejercitará tus músculos en todas direcciones. Muchos ángeles de Victoria's Secret aman este deporte. Dicen que saltar es uno de los deportes que se practican durante el desfile de moda cada año.
4. Aumenta la exposición al sol
Si quieres mantenerte en forma o perder peso, no reduzcas tus oportunidades de tomar el sol porque tienes miedo de hacerlo. En otoño e invierno las actividades al aire libre disminuyen y hay menos luz solar. Algunas funciones del cuerpo empiezan a ser perezosas y la grasa comienza a acumularse. Pasar más tiempo al sol puede despertar tu cuerpo y hacer que esas áreas con problemas se muevan. Este es un plan de pérdida de peso saludable.
5. Ejercicio de glúteos
Una de las características distintivas de los Ángeles en "Victoria's Secret" es el bulto de glúteos. Si quieres tener su bella figura, es muy necesario ejercitar tus glúteos. A Alessandra Ambrosio le gustan los ejercicios brasileños de levantamiento de glúteos, que tensan y dan forma a los glúteos mientras controlan el equilibrio. Las sentadillas son un buen ejercicio para levantar los glúteos en cualquier momento y en cualquier lugar, pero cabe señalar que tus movimientos deben ser estándar y lentos para que sean efectivos.
6. Consume más alimentos con alto contenido en agua.
Los alimentos con alto contenido en agua incluyen sopas (80%-95% agua), frutas y verduras (80%-95%) y cereales calientes (85%). La humedad añade peso y cantidad a los alimentos pero no aporta calorías.
7. Aprende un nuevo deporte
El ejercicio continuo, como correr o hacer abdominales, a menudo hace que las personas se sientan aburridas y difíciles de persistir. Aprender un nuevo deporte, baile o kickboxing puede hacerte tener una experiencia más agradable y ejercitar cada parte de tu cuerpo. Adriana Lima dijo sobre su adicción al boxeo: "Descubrí que el boxeo no solo es bueno para el cuerpo, sino también nutritivo para el alma. Pensé que era lo mejor que había hecho. Es algo nuevo que debes aprender y hacerlo". Cada día habrá nuevas ganancias. Es un desafío y me encantan los desafíos. "
8. Cambie a diferentes ejercicios todos los días.
Hacer el mismo ejercicio todos los días hace que el cuerpo sea dependiente, se fatiga fácilmente y no puede ejercitar bien diferentes partes. Si lo hace con frecuencia Al practicar boxeo, los músculos se fortalecerán en poco tiempo, hasta que las líneas no sean tan buenas como se esperaba. Los ángeles de Victoria's Secret cambiarán entre diferentes deportes todos los días para estirar sus músculos y volverse hermosos. >
9. Consuma mucha proteína.
Hacer dieta no logrará el efecto de perder grasa. En cambio, DoutzenKroes prefiere comer mucha proteína para reponer completamente el cuerpo con los nutrientes. necesita mantener un cuerpo sano incluso antes del show de VS la temporada pasada, ella también comía camarones y bebía batidos de proteínas
2. ¿A qué debes prestar atención cuando pierdes peso en invierno? p>1. No se siente más que de pie.
Hermanas que quieran perder peso en invierno, recuerden esto: no se sienten cuando puedan estar de pie. Estudios extranjeros muestran que deben estar de pie todos los días. Cinco horas pueden reducir la incidencia de diabetes e hipertensión, pero estar sentado durante mucho tiempo puede ralentizar fácilmente el cerebro, degenerar los músculos abdominales y aumentar en gran medida la posibilidad de sufrir venas varicosas en las piernas. ¿Perder peso en invierno?
2.
10 puntos Comer demasiado o estar lleno es muy poco saludable. Si come demasiado, la sangre del cuerpo fluirá hacia el estómago durante mucho tiempo para prepararse para la digestión a largo plazo. El cerebro carece de suficiente oxígeno fresco que la sangre aporta como nutrientes, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de enfermedad de Alzheimer en el cuerpo. largo plazo. Por tanto, las niñas que quieran adelgazar en invierno no deben comer demasiado, sino también aprender a comer de forma razonable y científica.
El editor propuso una forma saludable de perder peso. No es que no comas cuando tienes hambre, es que comes sano. Si no puede evitar comer mucho, coma menos y con más frecuencia. No seas demasiado duro contigo mismo. Perder peso es un proceso paso a paso, no uno o dos días.
3. Registra las calorías de tu dieta.
Es necesario resistir muchas tentaciones para adelgazar en invierno. ¿Cómo sabemos cuándo comer más y cuándo no comer más? De hecho, al utilizar una aplicación que puede registrar las calorías de los alimentos para registrar las calorías en cualquier momento, puedes controlar muy bien tu dieta.
No seas demasiado duro contigo mismo. Esto te llevará a comer y beber después de perder peso. Come lo que quieras y evita los alimentos con mayor contenido calórico (pasteles de crema, galletas y chocolates, estofado, alcohol). , etc.). En caso de que esté lleno, utilice el software de pérdida de peso para recordar las calorías que consumió y, en otros momentos, simplemente reduzca las calorías.
4. Dos raciones de fruta al día
Usar fruta como snack puede ayudarnos a aliviar nuestro antojo por lo dulce. Se puede comer una pieza de fruta antes del almuerzo y de la cena para aliviar nuestras ansias de cenar. Nuestro cuerpo necesita una variedad de vitaminas al día. Elegir dos frutas de diferentes colores al día puede reponer las vitaminas que nuestro cuerpo necesita en gran medida.