Cómo corregir el yoga con ancho de cadera falso
1. Párate sobre una pierna y sujeta los dedos de los pies.
Párate en Postura de la Montaña, con el centro de gravedad en tu pie izquierdo, inhala y presiona con fuerza el dedo gordo del pie izquierdo. Exhala, levanta la pierna derecha y gira las caderas hacia afuera. Sujete el dedo gordo del pie derecho con la mano derecha, apuntando hacia arriba y hacia afuera. Mantenga el muslo y el fémur insertados nuevamente en la cavidad acetabular. Quédese durante 8 a 10 respiraciones y cambie al otro lado.
2. Tipo doble ángulo
Párate en postura de montaña, separa los pies por una o más piernas, inhala, estira la columna y avanza y retrocede. Paralelamente al suelo, coloque las manos en el suelo en secuencia. Exhala y continúa moviéndote hacia adelante y hacia atrás, doblando los codos. Baja la cabeza hacia el suelo y alinea el interior de tus pies. Abrazadera del codo, permanezca durante 8 a 10 respiraciones.
3. Tipo Latch
Arrodíllate en el suelo con los muslos perpendiculares al suelo. Inhala y extiende tu pierna derecha hacia afuera. Mantenga su pelvis al mismo nivel. El fémur de la pierna derecha estaba metido nuevamente en la cavidad de la cadera. Inhala, mueve tu mano izquierda hacia arriba, exhala, dobla tu cuerpo hacia la derecha. Permanezca durante 8 a 10 respiraciones y luego cambie al otro lado.
4. Tipo de ángulo lateral
Ingrese al estiramiento del ángulo lateral, inhale y gire externamente la cadera derecha. Doble la pierna derecha con la rodilla perpendicular al talón. Deje que el muslo y el fémur regresen completamente a la cavidad de la cadera. Quédese durante 8 a 10 respiraciones y cambie al otro lado.
5. Extensión del Triángulo
Ingrese la extensión del triángulo desde la extensión de la esquina lateral. Estire la pierna derecha e inserte el fémur derecho nuevamente en la cavidad acetabular. Tu mano derecha apunta al suelo y tu mano izquierda se extiende hacia arriba. Quédese durante 8 a 10 respiraciones y cambie al otro lado.
Beneficios y funciones del yoga;
1. Potenciar la resistencia
La práctica prolongada de yoga no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también mejorar la resistencia, como por ejemplo. como reducir la aparición de resfriados y otras enfermedades.
2. Regular las emociones
Los ejercicios de yoga apropiados para mujeres pueden hacer que la respiración sea más tranquila y regular, hacer que el Qi y la sangre se muevan de manera efectiva, mejorar las funciones corporales, regular las emociones de las personas y devolverles la mentalidad. a la paz.
3. Adelgazar y dar forma
El yoga presta atención al equilibrio de las posturas, insiste en practicar yoga, aumenta la tasa metabólica basal, promueve el metabolismo y hace que el cuerpo sea más perfecto.
4. Mejorar el temperamento
El yoga es un deporte expresivo. A través del yoga, los practicantes desarrollan confianza y presencia mientras se expresan. Tanto hombres como mujeres pueden practicar yoga para lucir elegantes y agraciados.