¿Qué tan perjudicial es apagar las luces y jugar con el móvil?
¿Qué tan perjudicial es apagar las luces y jugar con el móvil?
¿Qué tan perjudicial es apagar las luces y jugar con el móvil? Los teléfonos móviles se han convertido en un elemento que los jóvenes contemporáneos no pueden dejar de tener en sus manos. Apagaron las luces, se metieron en la cama, tomaron sus teléfonos móviles y comenzaron a navegar. Estos son los pasos de los jóvenes contemporáneos antes de acostarse. La gente apaga las luces para jugar, entonces apagan las luces. ¿Qué tan dañino es jugar con teléfonos móviles? ¿Qué tan dañino es apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles 1
1. La luz intensa dañará tu mácula en la oscuridad
La zona macular es la parte más sensible del ojo, y la luz fuerte es la némesis del área macular. Cuando los ojos se exponen a una luz intensa directa durante más de media hora, puede dañar la mácula. Una vez que la mácula se daña, afectará gravemente la vida diaria.
2. Una pantalla brillante en un ambiente oscuro aumentará tu fatiga visual.
Apagar las luces y jugar con el móvil, especialmente tumbado de costado mientras juegas con el móvil. teléfono, tendrá un impacto en sus ojos. En un ambiente oscuro, la sensibilidad al contraste de los ojos disminuirá, lo que aumentará la carga sobre el sistema de ajuste ocular, provocará fácilmente fatiga ocular y provocará una profundización de la miopía.
3. Las personas mayores son propensas al glaucoma
Apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles también hará que las pupilas se agranden y el iris fluya hacia la periferia, lo que puede causar problemas oculares. El ángulo (canal de salida de las lágrimas) se estrecha o incluso se cierra, provocando un aumento de la presión intraocular.
Especialmente para las personas con alto riesgo de glaucoma y aquellas con estructuras oculares anormales, apagar las luces y jugar con los teléfonos móviles puede inducir fácilmente la aparición de glaucoma de ángulo cerrado.
Los grupos de alto riesgo son aquellos con antecedentes familiares de glaucoma, alta miopía o hipermetropía, y aquellos con presión arterial alta, se refiere a aquellos con globos oculares pequeños, cámara anterior poco profunda, etc.
4. Mirar fijamente la pantalla durante mucho tiempo y parpadear menos provocará distintos grados de síndrome del ojo seco.
Creo que todo el mundo ha experimentado esto después de jugar. Con el teléfono móvil durante mucho tiempo, la sensación de sequedad y dolor se debe a que los ojos siempre están mirando la pantalla, la frecuencia de parpadeo se reduce y las lágrimas en la superficie de los globos oculares se evaporarán.
Cuando apagas las luces y miras tu teléfono móvil, debido a que el entorno circundante está oscuro, mirarás la pantalla del teléfono móvil a una distancia más cercana después de que tus ojos sientan la estimulación de la luz brillante. de la pantalla, la composición y secreción de las lágrimas se verá afectada. Con el tiempo, provocará ojos secos, enrojecidos, hinchados y dolorosos, e incluso diversos grados de síndrome del ojo seco.
Entonces alguien preguntará, ¿no está permitido activar el modo de protección ocular y jugar con el teléfono móvil después de apagar las luces?
El experto en oftalmología de Guizhou Jinglang recuerda: El modo de protección ocular puede reducir el brillo de la pantalla del teléfono móvil, reducir la irritación de los ojos por la luz intensa hasta cierto punto y puede aliviar moderadamente la fatiga ocular y proteger el ojos. Sin embargo, este modo de protección ocular no puede bloquear completamente la irritación de los ojos causada por la luz azul, por lo que se recomienda no jugar con el teléfono después de apagar las luces.
¿Qué debo hacer si quiero jugar con mi móvil por la noche?
1. No juegues con tu teléfono después de apagar las luces o en la cama. Puedes ajustar el brillo de la pantalla adecuadamente y activar el modo nocturno.
2. Controla el tiempo que utilizas tu teléfono móvil. Puedes darle un descanso a tus ojos cada media hora, o puedes intentar aumentar la frecuencia de parpadeo para favorecer la secreción lagrimal.
3. Finalmente, no se acueste boca abajo mientras navega por el teléfono, no baje la cabeza durante mucho tiempo para jugar con el teléfono, no se acueste de costado para jugar con el teléfono, y cuando esté acostado, juegue con el teléfono con la cabeza erguida y no mire hacia la pantalla del teléfono. Con los ojos cerrados, puede inclinarlo hacia abajo unos 45°. ¿Qué tan perjudicial es apagar las luces y jugar con el móvil 2?
En primer lugar, se reduce la calidad del sueño
Las investigaciones demuestran que jugar con el móvil antes de acostarse puede estimular La secreción de dopamina y adrenalina hace que las personas se sientan felices. Al mismo tiempo, romperá la señal de sueño provocada por el reloj biológico original y perderá la somnolencia.
Y una vez roto el ritmo biológico, los efectos adversos sobre la salud física también aparecerán una vez. Una vez activada la señal de sueño, será fácil caer en un círculo vicioso de insomnio -ansiedad-, continúa. insomnio.
En segundo lugar, la pérdida de visión
Cuando te acuestas y juegas con tu teléfono móvil mientras duermes, tus ojos están muy cerca de la pantalla electrónica. Concentrarte en mirar la pantalla reduce el número. de parpadeo, que fácilmente puede provocar sequedad, escozor e irritación de los ojos. La fotofobia aumentará la curvatura del cristalino con el tiempo, provocando una visión borrosa.
En tercer lugar, rigidez de hombros y cuello.
Mantener la misma postura durante mucho tiempo mientras se juega con teléfonos móviles tirará pasivamente de los hombros y el cuello, lo que fácilmente puede provocar dolor en los hombros y el cuello. y rigidez.
Mirar el teléfono al mismo tiempo también puede aumentar la presión sobre la columna cervical, lo que hace que el cuello se deforme fácilmente.
Cuarto, piel seca del rostro
Las pantallas electrónicas pueden absorber polvo y partículas. Debido al contacto cercano a largo plazo con la pantalla, la cara también se verá afectada. Contaminado por partículas de polvo. Provoca piel áspera y acné.
Al mismo tiempo, la luz azul emitida por las pantallas de los teléfonos móviles inhibirá la producción del ennegrecimiento natural, alterando así los ritmos del sueño y acortando en gran medida el tiempo de reparación de la piel.
¿Cómo reducir el daño que supone jugar con el móvil antes de acostarse?
La mejor manera, por supuesto, es----¡No! ¡Jugar! ¡mano! ¡urgente!
Por supuesto, esto sigue siendo muy difícil para la mayoría de las personas, por lo que intentamos reducir el impacto negativo tanto como sea posible, y podemos hacer esto:
1. Ajustar la pantalla brillo
Cuando utilice su teléfono móvil por la noche, se debe reducir el brillo de la pantalla del teléfono móvil. La pantalla es demasiado brillante y el contraste con el entorno oscuro es demasiado grande, lo que fácilmente puede causar fatiga ocular.
Además, no dejes que tus ojos miren directamente a la pantalla del teléfono. Se recomienda inclinar la pantalla del teléfono ligeramente hacia abajo a 45 grados para evitar el dolor de cuello causado por estirar demasiado el cuello. La distancia entre los ojos y la pantalla del teléfono móvil debe ser superior a 30 cm.
2. Active el modo nocturno
Para reducir la carga para los ojos al jugar con teléfonos móviles por la noche, el contraste de la pantalla del teléfono móvil debe ajustarse adecuadamente y La pantalla del teléfono móvil debe ajustarse al modo nocturno tanto como sea posible.
3. Ajusta la postura al jugar con teléfonos móviles.
No te acuestes de lado cuando juegues con teléfonos móviles, de lo contrario comprimirá un ojo y aumentará la diferencia visual entre el izquierdo. y ojos derechos. Además, no juegue boca abajo, de lo contrario afectará la circulación sanguínea del codo y el cerebro, y las partes por encima de la columna cervical son propensas a la isquemia.
La mejor manera es jugar con la cabeza en alto. Cada parte de tu cuerpo es muy cómoda, pero tus brazos estarán adoloridos y entumecidos por estar colgados en el aire durante mucho tiempo. Es posible que desees colocar una colcha o una almohada debajo de los codos como apoyo.
4. No apagues las luces cuando juegues con el móvil.
En circunstancias normales, al mirar objetos de cerca, las pupilas se encogerán.
En un ambiente oscuro las pupilas se dilatarán de forma inconsciente. Apagar las luces y jugar con teléfonos móviles hará que tus ojos se cansen más, por lo que debes encender las luces cuando juegues con teléfonos móviles por la noche.
Al mismo tiempo, debes controlar el tiempo que pasas jugando con tu teléfono móvil a no más de 20 minutos, porque jugar con tu teléfono móvil durante mucho tiempo afectará la secreción de melatonina del cuerpo, reducirá calidad del sueño y aumentar el riesgo de enfermedades.
Además, las personas con mala calidad del sueño y neurastenia deben apagar todos los productos electrónicos y luces una hora antes de acostarse para conciliar el sueño rápidamente y evitar la contaminación lumínica y reducir la calidad del sueño. ¿Qué tan perjudicial es apagar las luces y jugar con el móvil 3
¿Qué enfermedades oculares se pueden producir por apagar las luces y jugar con el móvil?
1. Después de apagar las luces, el fondo oscuro crea un claro contraste con el brillo de la pantalla del teléfono móvil, provocando molestias en los ojos y aumentando la fatiga. Si es necesario utilizarlo, se recomienda encenderlo. La luz de lectura y enciende el modelo de teléfono móvil por la noche.
2. Después de apagar las luces, la luz exterior es extremadamente tenue y el ojo humano mirará la pantalla más de cerca. Si se usa a corta distancia durante mucho tiempo, provocará espasmos en la acomodación de los ojos. , causando dolor en los ojos, sequedad y disminución de la visión, lo que resulta en miopía.
3. Después de apagar las luces, el uso frecuente de teléfonos móviles hará que las lágrimas de los ojos se evaporen demasiado rápido, reduzca el parpadeo, haga que la película lagrimal sea inestable y provoque diversos grados de ojo seco. síndrome.
4. Después de apagar las luces, el uso de teléfonos móviles por la noche puede provocar que las pupilas de los ojos se dilaten, lo que induce glaucoma en personas con factores de riesgo de glaucoma, como una cámara anterior poco profunda y un ángulo de cámara estrecho.
¿Es útil el modo de protección ocular en los móviles?
La respuesta es: El modo de protección ocular es útil.
El modo de protección ocular puede reducir el brillo de la pantalla del teléfono móvil y aliviar moderadamente la fatiga ocular; también puede reducir el efecto inhibidor de la luz azul sobre la secreción de melatonina y ayudar a mejorar el sueño.
Pero tenga en cuenta que esto no significa que pueda utilizar su teléfono en modo de protección ocular durante mucho tiempo.
¿Es útil aplicar película anti luz azul en móviles?
Aunque los productos electrónicos producen una cierta cantidad de luz azul, sus valores de peligro de luz azul están dentro del rango normal. Por lo tanto, en términos generales, los productos electrónicos como los teléfonos móviles no necesitan tener películas anti-luz azul. Podemos activar el modo de protección ocular cuando utilizamos teléfonos móviles.
La luz azul se divide en luz azul dañina (380-440 nm) y beneficiosa (440-500 nm). Si la película anti-luz azul utilizada es genuina y está certificada por los departamentos nacionales pertinentes, puede filtrarse de manera efectiva. La luz azul de longitud de onda corta sigue siendo útil y puede reducir la fatiga visual.
Al mismo tiempo, la película de privacidad también es una película popular para la pantalla de los teléfonos móviles.
En el metro, autobuses y ascensores, para evitar que otras personas a su alrededor vean la información y los materiales en la pantalla del teléfono, muchos amigos instalan películas de privacidad para teléfonos móviles.
Aunque el efecto se ve bien, debido al uso de una película anti-peep, el brillo y el contraste de la pantalla del teléfono móvil se reducirán en diversos grados, dificultando la distinción y provocando molestias oculares. Si aumenta el brillo, también provocará que la luz se disperse y el uso prolongado provocará que la fatiga visual empeore.
¿Cómo proteger tus ojos?
Se recomienda que dejes de jugar con tu teléfono después de apagar las luces.
Cuando juegues con tu teléfono por la noche, puedes ajustar el brillo de la pantalla y activar el modo nocturno;
Evita tumbarte y jugar con el teléfono. Asiento recomendado. No baje la cabeza y juegue con teléfonos móviles a corta distancia durante mucho tiempo para prevenir la espondilosis cervical.
Juegue con teléfonos móviles o tabletas durante 30 minutos. Se recomienda cerrar los ojos y descansar y hacerlo. ejercicios para los ojos;
Desarrolla un buen sueño. Acostúmbrate y come más frutas ricas en vitamina C.
Utiliza lágrimas artificiales sin conservantes para mejorar síntomas como la sequedad ocular;