¿Qué tipo de posición para dormir puede aliviar la espondilosis cervical? ¿Cómo cuidar tu columna cervical después de sufrir espondilosis cervical?

1. Dormir boca arriba puede aliviar la espondilosis cervical. La posición del paciente para dormir durante la noche sólo juega un papel auxiliar. Por ejemplo, una buena posición para dormir o la elección de una buena almohada pueden aliviar los síntomas de la espondilosis cervical desde algunos ángulos. Después de la aparición de espondilosis cervical, se recomienda que los pacientes duerman boca arriba por la noche. Al dormir boca arriba, la columna puede permanecer neutra para evitar la escoliosis cervical, evitando así la compresión de los nervios cervicales. Y lo mejor es que los pacientes elijan almohadas adecuadas para dormir, como almohadas de trigo sarraceno o látex. Luego, coloque una almohada detrás del cuello para que la columna cervical quede ligeramente más alta que el cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar algunos síntomas de dolor.

2. La posición para dormir que utilizan los pacientes de columna debe determinarse en función de las lesiones específicas de cada paciente. Si se mide la morbilidad de la columna cervical, la principal estrategia es el sueño. Por ejemplo, el lado izquierdo de la columna cervical se puede aliviar recostándose sobre el lado derecho. Si se producen vértebras cervicales, mientras esté acostado boca arriba, preste atención a que la almohada no sea demasiado alta y que el colchón no sea demasiado blando al dormir. Debido a que los pacientes con espondilosis cervical tienen problemas de salud graves y la propia columna cervical está deformada, la posición supina es la posición para dormir más adecuada para los pacientes con espondilosis cervical. Al tumbarnos boca arriba, podemos relajar nuestra columna cervical y mantener una cierta curvatura fisiológica, lo que también puede corregir hasta cierto punto la espondilosis cervical.

3. ¿Cómo mantener la columna cervical tras sufrir espondilosis cervical? Evite inclinar la cabeza durante largos períodos de tiempo, como jugar con el teléfono móvil, trabajar frente al ordenador, mover la columna cervical, levantar la cabeza, etc. cada media hora aproximadamente. Al dormir por la noche, la almohada no debe ser demasiado alta. Es aconsejable ponerse de pie con los puños. Preste atención a la columna cervical en momentos normales y evite resfriarse, lo que fácilmente puede causar tensión en los músculos circundantes, inducir dolor en la columna cervical e incluso espondilosis cervical. En el mantenimiento de la espondilosis cervical se debe prestar atención a mejorar los malos hábitos de sueño. La altura de una almohada normal para posición supina debe ser de unos 12 cm, para dormir de lado y a la altura de los hombros. La altura de la almohada varía de persona a persona y debe ser igual a la altura del puño.