¿Qué alimentos es bueno comer cuando te sientes bien en invierno?
¿Qué alimentos es bueno comer en invierno?
1. En invierno, el "frío corporal" y el "estrés" de las personas son dos factores importantes que afectan el sueño. El licopeno de los tomates puede limpiar la sangre, promover el metabolismo, relajar los nervios y aliviar el estrés, lo que lo hace adecuado para el consumo en invierno.
2. Las batatas proporcionan al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas, carbohidratos y vitaminas, y tienen el efecto de reponer el qi, reponer el qi y calentar el estómago.
3. Lechuga. Comer lechuga con regularidad puede mejorar la secreción de jugos gástricos y digestivos, lo que resulta de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
4. Brotes de bambú de invierno. Los brotes de bambú de invierno son bajos en grasa, azúcar y fibra. Comer con regularidad puede promover la peristalsis intestinal, eliminar la acumulación de alimentos y reducir la absorción y acumulación de grasa en el tracto gastrointestinal.
5. Hongos. Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
6. Melón de invierno. El melón de invierno tiene efectos diuresis, hinchazón, eliminación del calor y desintoxicación, y tiene un buen efecto auxiliar sobre las enfermedades coronarias, el edema y la distensión abdominal. El melón de invierno es rico en agua, bajo en calorías y contiene una variedad de nutrientes que pueden prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y tiene el efecto de reducir la grasa y los lípidos en sangre.
7. Dongzao contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que el cuerpo humano necesita, especialmente vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir los resfriados. Además, es rico en azúcares y monofosfato de adenosina cíclico, que pueden proteger eficazmente el hígado y el sistema cardiovascular.
¿Qué tipo de papilla es buena para tomar en invierno?
1. Gachas de pollo
Ingredientes: 1 gallina, 100g de arroz japónica, un poco de sal, cocer hasta obtener la papilla.
Método: las gachas de pollo pueden reponer el qi y la sangre y nutrir los cinco órganos internos.
Eficacia: Es adecuado para diversos tipos de síndromes como debilidad física, esencia y sangre insuficientes, qi renal débil y desnutrición posparto.
2. Gachas de nueces
Ingredientes: 30 gramos de nueces en grano, cantidad adecuada de arroz.
Preparación: Cocer hasta obtener papilla. La papilla de nueces tiene el efecto de nutrir el cuerpo.
Eficacia: Indicado para personas mayores frágiles y niños.
3. Papilla de castañas
Ingredientes: 250 gramos de arroz japónica, 50 gramos de castañas.
Preparación: Cocer hasta obtener papilla.
Eficacia: La papilla de castañas tiene las funciones de nutrir el estómago y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas de mediana edad y mayores con deficiencia renal, dolor de espalda, piernas débiles y poliuria.
4. Gachas de calabaza
Ingredientes: calabaza, arroz.
Preparación: Cocer hasta obtener papilla.
Eficacia: La papilla de calabaza es una papilla templada. En comparación con las gachas frías, como las de huevos en conserva y las de carne magra, es más probable que las gachas de calabaza suaves satisfagan las necesidades de calentamiento del tracto gastrointestinal humano en otoño.
¿Qué tipo de sopa es buena para tomar en invierno?
1. La primera opción de sopa de pollo es la conocida sopa de pollo, que puede aliviar los resfriados y mejorar la función inmunológica del organismo. Beber más sopa de pollo en invierno puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y evitar diversas enfermedades. Al preparar sopa de pollo, es más eficaz agregar ingredientes para fortalecer el cuerpo, como gelatina de piel de burro y dátiles rojos.
2. Sopa de costillas. Las costillas de cerdo contienen una gran cantidad de fosfato cálcico y colágeno, que pueden proporcionar calcio a niños y ancianos. Beber más sopa de huesos puede fortalecer los huesos, ralentizar el ritmo de envejecimiento del cuerpo y aumentar la inmunidad. Agregar un poco de melón de invierno y raíz de loto puede aligerar la sopa.
3. Sopa de raíz de loto y manitas de cerdo. La raíz de loto tiene los efectos de nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer el qi. Las manitas de cerdo contienen una gran cantidad de proteína que ayuda en la reparación de los tejidos y tiene cierto efecto para mejorar la fatiga de las extremidades y los calambres en las piernas. El calcio de los huesos de cerdo se disuelve en la sopa, lo que ayuda al crecimiento y desarrollo de los huesos y aumenta la inmunidad.
4. Sopa de carpas. La carpa es rica en proteínas y puede aportar aminoácidos, minerales y vitaminas esenciales al cuerpo humano. La mayoría de sus grasas son ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis, por lo que beber más sopa de pescado tiene muchos beneficios.
5. Sopa de Sídney. Las peras tienen el efecto de aliviar la tos e hidratar los pulmones, pero tienen mejores propiedades refrescantes y es mejor comerlas cocidas. Agregar carne a la sopa de peras será rico en nutrientes.
Conocimientos sobre la salud en invierno
1. Coma más frutas y verduras
Hay menos tipos de verduras y frutas en invierno, pero aún así hay que prestarles atención. complementar frutas y verduras, que pueden proporcionar vitaminas y minerales ricos, regular el metabolismo y mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, la fibra de las verduras y frutas ayuda a prevenir el estreñimiento. Por ejemplo, las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no sólo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden nutrir la sangre, calmar la mente y ayudar a dormir.
2. Bebe más agua
La baja temperatura en invierno reduce el nivel de metabolismo y la pérdida de sudor, pero la demanda de agua del cuerpo humano no se ha debilitado, así que bebe más agua durante el día. . Beber agua no sólo desintoxica sino que también previene la hipertensión arterial. En la actualidad, beber 2000 ml de agua al día es generalmente artificial y es una cantidad más adecuada, pero beber demasiado no es bueno para el organismo, especialmente por la noche.
3. Beba té saludable
Beba más té saludable en invierno, que no solo puede reponer agua sino también regular las funciones de los órganos. Por ejemplo, el agua de wolfberry nutre el hígado y. riñones y mejora la inmunidad. Beber agua con miel y limón por la mañana puede promover la excreción de toxinas en el cuerpo, ayudar a suavizar las deposiciones y tener efectos de belleza y belleza. Las personas que temen al frío pueden beber té negro de nueces, que tiene el efecto de tonificar el yang, calentar el cuerpo y disipar el frío.
4. Beba leche de soja.
Los trabajadores de oficina ocupados a menudo no tienen tiempo suficiente para preparar el desayuno y simplemente ocuparse de ello. Se recomienda que las personas que no tienen tiempo suficiente para desayunar puedan utilizar una máquina de leche de soja para exprimir leche de soja negra, leche de soja roja y leche de soja, que no solo complementa las proteínas ricas, sino que también tiene un cierto efecto de cuidado de la salud en el riñones. Se pueden mezclar uno o más de ellos y el efecto será mejor si se añaden nueces, maní y sésamo negro.
5. Beber papilla que preserva la salud
La papilla es ligera y húmeda, fácil de digerir y absorber, además lubrica el tracto digestivo y es muy adecuada para consumir por la mañana y por la noche; para mantener el estómago y calentar el cuerpo. Beber algunas gachas que preservan la salud también puede fortalecer la esencia de los riñones, como gachas de sésamo negro y arroz negro, ñame y gachas de baya de goji. Para las personas mayores con una función gastrointestinal deficiente, comer gachas de avena es sin duda la mejor opción y las personas con enfermedades crónicas de grado tres o superior también pueden comer avena y otras gachas de cereales para regular sus cuerpos.
6. Beba sopa saludable.
De hecho, la sopa saludable no se refiere a pescados y carnes grandes ni a la nutritiva medicina china. También puede contener verduras y cereales comunes, y tiene un alcance más amplio. gama de aplicaciones. Beber sopa es una dieta saludable que no sólo ayuda al organismo a reponer líquidos, sino que también fortalece el organismo y resiste el frío. Se recomienda beber un plato pequeño de sopa antes de las comidas. Las sopas saludables de invierno suelen incluir ñame, rábano, raíz de loto, col china, tofu, tomate y pescado.