¿Qué tipo de papilla saludable puedes beber en invierno para adelgazar?
Ingredientes: arroz, alubias rojas, alubias.
Preparación: Lavar el arroz y los frijoles rojos por separado, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Después de hervir, bajar el fuego para permitir que el agua se mezcle completamente. en los granos de arroz. Después de que el agua se evapore, agregue los frijoles y sal al gusto y continúe cocinando hasta que la papilla espese.
2. Gachas de boniato
Ingredientes: 65438 + 0 boniatos y 2 de arroz.
Elaboración: Pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 30 minutos. Vierta agua fría en la olla, agregue las batatas y el arroz, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que espese.
3. Gachas de cardamomo
Ingredientes: 5-10g de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50g de arroz.
Método: Triture la nuez moscada hasta obtener un polvo fino, cocine el arroz hasta convertirlo en papilla, agregue la nuez moscada en polvo y el jengibre cuando esté cocido, hierva nuevamente, espere hasta que se enfríe antes de tomar.
4. Gachas de melón de invierno
Ingredientes: 150 gramos de melón de invierno fresco, 100 gramos de arroz.
Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con arroz, aliñar con aceite y sal y consumirlo por la mañana y por la noche.
5. Papilla de soja y sésamo
Ingredientes: 100 gramos de soja, 20 gramos de sésamo frito en polvo.
Elaboración: Remojar la soja durante un tiempo, luego cocinar papilla con la soja y añadir caldo. Después de hervir la papilla, agregue sésamo en polvo y sal al gusto.
6. Gachas de pollo y cebada
Ingredientes: cebada, pechuga de pollo, agua, salsa de soja, cebolla verde picada, algas trituradas.
Preparación: Primero lavar las lágrimas de trabajo con agua limpia, ponerlas en la olla junto con las pechugas de pollo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, agregar salsa de soja al gusto y apagar el fuego, finalmente espolvorear con cebolla verde picada y algas y servir.