La atención sanitaria debe prestar atención a la armonía
Con el progreso de la sociedad y la aceleración del ritmo de vida, muchos de los estilos de vida que pensábamos que eran saludables ya no son adecuados para la sociedad moderna, por eso hemos propuesto una nuevo concepto científico de atención médica.
Al vivir en armonía con la naturaleza, los humanos viven en una sociedad natural, toman sustancias útiles de la naturaleza y descargan sustancias inútiles o dañinas en la naturaleza, pero ¿alguna vez has pensado en la reacción de la naturaleza hacia los humanos? Estar en armonía con la naturaleza significa que nuestro comportamiento debe adaptarse a las leyes del desarrollo natural, estar cerca de la naturaleza, protegerla y cuidarla. No podemos forzarlo.
Llevarse bien con los demás y vivir en armonía con ellos pone la mente en un estado relajado, lo que ayuda al cuerpo a secretar hormonas beneficiosas, mantiene la función del sistema nervioso en óptimas condiciones y la resistencia del cuerpo también aumentará. ser mejorado. Las relaciones interpersonales armoniosas pondrán a las personas en un estado relajado y feliz, y cuando estén de buen humor, el envejecimiento naturalmente se ralentizará.
Armonía de cuerpo y mente, armonía de cuerpo y mente, en cierta medida, se refiere a mantener una actitud positiva ante la vida y mantener la salud mental. De esta forma no habrá problemas con el cuerpo. El cuerpo y la mente humanos son un todo coordinado y los problemas psicológicos pueden afectar fácilmente al cuerpo.
La armonía de los cinco órganos internos requiere la armonía del qi y la sangre, la armonía del yin y el yang y la armonía de los cinco elementos. Esto está en consonancia con la teoría de la medicina tradicional china. Sólo cuando los cinco órganos internos están en armonía las personas pueden sentirse renovadas, saludables y vivir una larga vida. El llamado "yin y yang son el Tao, y el yin y el yang son las enfermedades" es esta verdad.
La armonía alimentaria requiere que tengamos una dieta equilibrada, una ingesta y un consumo equilibrados, y al mismo tiempo es necesario ajustar la proporción de ingesta de nutrientes.
El camino para mantenerse saludable comienza en la vida diaria.
La vida y la salud incluyen llevar una vida diaria regular, dormir bien, no trabajar en vano, vivir en un lugar adecuado y evitar la ropa. Organice razonablemente su rutina diaria, maneje adecuadamente los detalles de la vida, desarrolle buenos hábitos de vida y establezca patrones de actividad que se ajusten a sus propios ritmos biológicos, a fin de garantizar la salud física y mental y prolongar la vida. conocido como régimen de vida diaria. La vida diaria a menudo se refiere a la regularidad de las rutinas diarias. El trabajo diario y el descanso deben ajustarse a las leyes del ascenso y caída del Yang Qi en la naturaleza y a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. La más importante de ellas es el ritmo circadiano. De lo contrario, se producirá un envejecimiento prematuro y una esperanza de vida más corta. Los antiguos expertos en salud creían que nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno. Por lo tanto, en primavera debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, caminar por el patio y caminar despacio para hacer realidad nuestras ambiciones"; en verano, debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, ser codiciosos y disfrutar"; bajo el sol, ser ambicioso y enojado, y montar un espectáculo"; en otoño, debemos "irnos a la cama temprano y levantarnos temprano, y divertirnos con las gallinas", tener una mente tranquila, retrasar el castigo del otoño". en invierno, "duerme temprano y levántate tarde, espera el sol, para que tu mente se oculte, si hay algún beneficio personal, si hay algún beneficio"
El método para mantener la salud. Comienza desde la vida diaria, y el sueño es el primer paso de las necesidades fisiológicas humanas. Cuando las personas duermen, la mayoría de los tejidos y órganos del cuerpo están en estado de reposo, y el qi y la sangre se inyectan principalmente en el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones para reponerlos y repararlos. Una buena noche de sueño puede garantizar un sueño de alta calidad de una persona, eliminando así la fatiga y recuperando la energía, lo que es beneficioso para la salud humana y la longevidad. Si quieres dormir bien por la noche:
Primero: debes dormir lo suficiente. En general, las personas de mediana edad y mayores deberían dormir de 8 a 10 horas al día.
El segundo es prestar atención a si la cama es blanda o dura, si es demasiado dura, los músculos de todo el cuerpo no pueden relajarse y descansar; si es demasiado blanda, los ligamentos y las articulaciones intervertebrales. alrededor de la columna se sobrecargará, lo que provocará dolor lumbar.
3. La almohada se encuentra generalmente a una distancia de 5 a 9 cm de la superficie de la cama. Si es demasiado bajo, los vasos sanguíneos de la cabeza estarán demasiado congestionados y se producirá edema en la cabeza después de despertarse. Si es demasiado alto, se bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro, lo que fácilmente puede provocar trombosis cerebral y accidente cerebrovascular isquémico.
4. Para tener una postura correcta al dormir, generalmente se recomienda acostarse sobre el lado derecho, con las piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo relajado de forma natural, una mano doblada a la altura del codo y colocada plana, y la mano colocada naturalmente sobre el muslo. De esta forma, cuanto más alta sea la posición del corazón, ayudará al corazón a descargar sangre y reducirá la carga. Al mismo tiempo, debido a que el lado derecho del hígado está más bajo, acostarse sobre el lado derecho puede proporcionarle al hígado más suministro de sangre, lo que es beneficioso para promover el metabolismo. En las encuestas de longevidad, muchas personas mayores informan que la postura correcta de agacharse es la más común. El antiguo proverbio también dice: "Levántate como un pino, siéntate como una campana y recuéstate como un arco".
En quinto lugar, debemos desarrollar buenos hábitos de higiene. No debemos comer demasiado en la cena, y no debemos comer alimentos picantes e irritantes. La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago provoca inquietud". Peina tu cabello y lávate los pies con agua caliente antes de acostarte.
Incluyendo tener cuidado con las cortinas de las habitaciones y las lesiones relacionadas con el trabajo. Utilice las cortinas de la habitación con precaución, ya que es una medida importante para proteger los riñones, estabilizar la esencia y evitar disfunciones fisiológicas. Por un lado, debemos conformarnos con la naturaleza y no ser abstinentes, pero por otro, también debemos controlar las relaciones sexuales y mantener la salud. Prevenir lesiones en el lugar de trabajo es un paso importante para mantenerse fuerte y evitar daños físicos.
Durante el trabajo debemos apegarnos a los principios de progreso gradual y trabajar según nuestras capacidades, prestar atención al trabajo moderado, no intentar ganar y evitar estar sentados durante largos períodos de tiempo.
El camino para mantenerse saludable comienza en la vida diaria.
El ser humano no puede vivir sin el entorno natural. La medicina tradicional china lleva mucho tiempo planteando la teoría de la correspondencia entre la naturaleza y el hombre. "Nei Jing" señala al resumir el impacto del medio ambiente en la salud y la longevidad humana: "Aquellos que están en lo alto morirán y los que están en lo bajo, perecerán". Significa que las personas que viven en lugares altos viven más tiempo y las personas que viven en lugares bajos viven antes. ¿Por qué diferentes entornos geográficos conducen a diferentes esperanzas de vida? Debido a las diferentes regiones y a las diferentes aguas y suelos, la calidad del agua y del suelo tiene un gran impacto en la composición de los alimentos y la nutrición humana. Al mismo tiempo, diferentes condiciones meteorológicas tienen diferentes impactos en la salud humana. En un ambiente frío, la actividad metabólica de las células se ralentiza, el período de crecimiento humano se prolonga y el proceso de envejecimiento se retrasa.
El censo de China muestra que en Xinjiang, Tíbet y Qinghai, que viven en zonas montañosas alpinas, tanto la proporción de centenarios como la longevidad de la población de edad avanzada son mayores que en otras regiones de China. Además, la iluminación, la ventilación, el ruido, el embellecimiento y la purificación dentro y fuera de la habitación también están estrechamente relacionados con la salud y la longevidad humanas.
Se debe evitar el uso de ropa
El impacto de la ropa en la salud humana está relacionado principalmente con la tensión, el grosor, la textura y el color de la ropa. Los expertos en salud antiguos y modernos creen que la ropa debe ser ancha en lugar de ajustada, y proponen: "La gasa en primavera, la seda en verano, la lana en otoño y la ropa interior de algodón deben estar hechas de telas de algodón con una textura suave y buena". Absorción de agua cuidadosamente seleccionada según la edad, el sexo y el término solar. Al mismo tiempo, se debe hacer especial hincapié en las medidas de cuidado de la salud de "No estar demasiado ocupado en primavera para reducir la ropa y el otoño en otoño".
Los antiguos comparaban el autocultivo y el cultivo del carácter y los integraban en uno. Hay mucho que vale la pena aprender de nosotros. La primera es la teoría del "Shuo San", es decir, los "Tres Preceptos". Confucio dijo: "Cuando eres joven, tu sangre es inestable, por eso debes dejarla.": También es fuerte y sangrienta, y está luchando incluso cuando eres viejo, tu sangre está fallando, por lo que debes dejarla; .
" Entre ellos, vale la pena reflexionar especialmente sobre la idea de "renunciar cuando seas viejo" para las personas mayores. "Adquisición" significa "obtener y poseer" beneficios. Después de muchas vicisitudes de la vida, las personas mayores has entendido profundamente una verdad, la vida es solo un proceso, debes valorar tu salud.
El segundo es "Daos". El primero se refiere a los cuatro animales creados por los antiguos médicos chinos para fortalecer este. Es un método primitivo de ejercicio físico de los pueblos antiguos, y también es el prototipo del desarrollo y evolución del boxeo y la gimnasia actuales. Hua Tuo dijo que "cuando el cuerpo humano se mueve, el qi del grano desaparece, el pulso se mueve y las enfermedades no pueden". ". Puso el ejercicio en el primer lugar del cuidado de la salud. En segundo lugar, se refirió a la teoría de los "cuatro daños" de la medicina tradicional china, es decir, "daño por fatiga del hígado, daño por fatiga del bazo, daño por fatiga pulmonar y daño por fatiga renal ". Advirtió a la gente que preste atención a " La palabra "armonía" debe tener un sentido de regularidad y ritmo. Al mismo tiempo, la estructura de la dieta debe ser científica y razonable, y prestar atención. el equilibrio entre trabajo y descanso, para lograr el propósito de cultivar el carácter moral y prolongar la vida.