¿Conoce algún consejo para prevenir y tratar la espondilosis cervical?
La espondilosis cervical es la enfermedad más común entre los estudiantes que trabajan. Hay muchas causas de la espondilosis cervical, como mirar hacia abajo durante mucho tiempo para leer, el subdesarrollo de la estructura de la columna cervical y la mala postura. Las enfermedades menores pueden fácilmente convertirse en graves, entonces, ¿cómo prevenir la espondilosis cervical? A continuación, el editor recomienda dos métodos para prevenir la espondilosis cervical. Espero que sean útiles para todos.
Prepara una buena almohada
La almohada no debe ser plana, y el cuello también debe estar acolchado
Una buena almohada es realmente importante para mantener un correcto sueño postura. Los expertos dicen que, en principio, las almohadas que pueden mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical cuando se está acostado pueden ayudar a prevenir daños en los tejidos blandos del cuello y la espondilosis cervical.
La llamada curvatura fisiológica de la columna cervical se refiere a la cierta postura de flexión hacia adelante de la columna cervical cuando el cuerpo humano está de pie. La profundidad del arco de flexión hacia adelante es de aproximadamente 12 cm. Específicamente, debido a que la distancia desde la nuca hasta la espalda y la distancia desde el costado del cuello hasta los hombros no son iguales, la almohada también debe estar baja en el medio (equivalente a la distancia desde la nuca hacia atrás) para adaptarse a la posición supina, y alto en ambos lados (equivalente a la distancia desde el lado del cuello hasta el hombro) se adapta a la posición acostada de lado.
Si la altura de la almohada es una superficie plana, si es demasiado alta, la columna cervical estará en un estado de excesiva flexión hacia adelante al tumbarse boca arriba, y si es demasiado baja, la La columna cervical estará en un estado de flexión lateral cuando se acuesta de lado. El uso prolongado de dicha almohada puede causar que el cambio de la posición anatómica normal de la columna cervical provoque una tensión desigual en los músculos y articulaciones locales, lo que fácilmente puede causar enfermedades agudas y crónicas. tensión, lo que lleva a la aparición de enfermedades.
Debido a los diferentes tipos de cuerpo, cada persona necesita una altura de almohada diferente. En general, la altura media es de 12 a 15 cm, la altura en ambos lados es de aproximadamente 15 a 18 cm y la textura es. No apto. Es extremadamente duro y su suavidad se mide por no deformarse fácilmente. Se dice que "almohada" la cabeza, pero al estar acostado, el cuello también debe estar "almohado" hacia arriba, es decir, no se debe dejar el cuello colgado en el aire. ?