Fitness: Sin músculos pectorales, pecho plano. ¿Cómo practicar? ¿Se hacen flexiones con mancuernas hacia arriba, se acuestan, se empujan hacia abajo y hacen birdie juntos en un día? no quiero! Tanta acción...
El jueves, empuja la barra hacia arriba y hacia abajo, empuja la mancuerna y el pájaro hacia arriba y hacia abajo, y luego ejercita los tríceps y los músculos deltoides juntos.
El domingo, el mismo número de flexiones con barra que el anterior... El mismo número de flexiones con mancuernas que el anterior... después de eso, igual que el anterior. ....
De hecho, después de ejercitar un grupo de músculos a la vez, puedes continuar ejercitándote después de uno o dos días. No es necesario practicarlos todos en un día.
Para que el contorno de los músculos del pecho sea obvio, realice más movimientos de inclinación hacia abajo para que los músculos del pecho estén más llenos y realice más posturas acostadas y movimientos de inclinación hacia arriba.