¿Cuál es el ejercicio más sencillo para adelgazar barriga?

Muchas chicas quieren tener una línea de chaleco y una cintura sexy. Entonces, ¿cómo puedes desarrollar una línea de chaleco que adelgace tu abdomen? A continuación he recopilado nueve consejos para adelgazar la barriga, el quemagrasas más rápido. Los siguientes 9 grupos de ejercicios para adelgazar abdomen y reducir grasa se componen de 15-20 veces Realiza 3 grupos de cada movimiento y descansa 30 segundos. Este conjunto de movimientos ejercita principalmente la fuerza abdominal, ¡lo que te permitirá salir fácilmente del círculo de natación!

Ejercicio de abdominales delgados 1: Flexiona las rodillas y haz abdominales.

Siéntate en una estera de yoga, apoya la parte superior de tu cuerpo en un ángulo de 45 grados con el suelo, acerca tus caderas a la estera y luego dobla las rodillas lo más cerca posible del pecho mientras mueves la parte superior. cuerpo y manos hacia adelante.

Ejercicio 2 para adelgazar el abdomen: Estira las piernas, toca los pies y curva el abdomen.

Túmbate sobre la estera de yoga, levanta las piernas a 90 grados del suelo, usa la fuerza abdominal para mover la parte superior del cuerpo hacia arriba y al mismo tiempo levanta las manos para tocar los dedos de los pies.

Ejercicio 3 para adelgazar vientre: Soporte en plancha

Túmbate sobre la estera de yoga, con los brazos separados a la altura de los hombros, los codos doblados para sostener el cuerpo, las piernas estiradas y las piernas rectas. pies ligeramente separados. Tenga en cuenta que siempre mantenga su cuerpo en la misma línea recta y su cabeza naturalmente recta. Mantenga esta acción durante 20 segundos.

Ejercicio de abdominales delgados 4: Giro ruso

Siéntate en la estera de yoga, con la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, las piernas ligeramente flexionadas, los pies cruzados y Levantado del suelo y su abdomen ejerció fuerza, use ambas manos para impulsar el cuerpo para girar hacia la izquierda y hacia la derecha.

Ejercicio 5 para adelgazar barriga: Patea la bicicleta de aire con fuerza.

Túmbate sobre la estera de yoga, levanta las piernas de la estera y utiliza la fuerza abdominal para levantar la parte superior del cuerpo. Sujeta tu cabeza con las manos y pedalea la bicicleta con las piernas. Preste atención a apretar el abdomen cuando haga ejercicio.

Ejercicio abdominal delgado 6: acuéstese boca abajo desde ambos extremos

Acuéstese sobre la estera de yoga, levante los brazos hasta que la frente quede paralela al suelo, estire las piernas hacia atrás y luego haga ejercicio. fuerza sobre el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo. Levante las piernas del suelo al mismo tiempo.

Ejercicio para adelgazar vientre 7: soporte en forma de V

Siéntate en la estera de yoga, haz que la parte superior del cuerpo y el suelo formen un ángulo de 45 grados, glúteos cerca del suelo, piernas. Juntos, levante y doble las rodillas para darle forma al cuerpo. Forme una V mientras estira los brazos hacia adelante desde ambos lados del cuerpo durante 15 a 20 segundos.

Ejercicio 8 para adelgazar vientre: Rollo lateral del vientre

Acuéstese sobre la estera de yoga, coloque la mano izquierda recta sobre el lado izquierdo de su cuerpo, sostenga el lado derecho de su cabeza con mano derecha y mantenga la pierna derecha hacia el suelo. Doble la pierna izquierda y colóquela sobre la rodilla derecha. Usando la fuerza de tu abdomen, levanta la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda. Una vez que se complete el movimiento, cambie al otro lado para continuar.

Ejercicio 9 para adelgazar vientre: Curl abdominal con sujeción de las rodillas

Acuéstese sobre la estera de yoga, doble las piernas a la altura de las rodillas, estire las manos para abrazar los muslos, use el abdomen para Mueva la parte superior del cuerpo hacia arriba y, al mismo tiempo, estire las manos hacia adelante desde las piernas, tocando las rodillas.

Solo practicando podrás tener una cintura tan esbelta como la de un caballo salvaje y una línea de chaleco encantadora. ¡Practica 5 o 6 días a la semana y tu cintura, la línea del chaleco y las piernas delgadas serán tuyas! ¡vamos!