Consejos para una pérdida de peso saludable después del parto, más de 50 días después del parto.
Consejos para perder peso de forma saludable después del parto
Primero presiona la palabra "ocho" hacia abajo
1. Mantén las piernas juntas y estíralas de forma natural. Coloque sus manos sobre sus rodillas y respire naturalmente.
2. Coloque las palmas de las manos en el interior de las rodillas, abra las piernas de forma natural en forma de ocho, alcance el límite de apertura y estire los dedos de los pies hacia afuera.
3. Agarre los dedos de los pies con ambas manos, empuje el cuerpo hacia adelante lentamente, mantenga el abdomen pegado al suelo, relaje la espalda y la cintura tanto como sea posible y mire al frente. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
Recordatorio de salud: 1. Exhalar mientras presiona hacia abajo puede aliviar el dolor. 2. Relaja tu espalda de forma natural. 3. Las personas con poca flexibilidad pueden sentir el estiramiento y la contracción de los músculos abdominales.
En segundo lugar, rotación de cintura
1. Comienza desde una posición sentada, mantén las piernas juntas, estira los dedos de los pies hacia adelante, abre las manos de forma natural y colócalas a los lados.
2. Doble la pierna izquierda hacia atrás a lo largo del suelo, colocándola naturalmente en la parte exterior de la rodilla derecha, y apriete el abdomen.
3. Gire lentamente la cintura hacia la izquierda, intente poner la articulación del codo derecho contra la parte exterior de la rodilla izquierda, mantenga las yemas de los dedos de ambas manos en contacto tanto como sea posible, gire la cabeza hacia la izquierda. izquierda y mire hacia la izquierda. Exhala, recupera lentamente tu cuerpo y repite las acciones anteriores en la dirección opuesta.
Recordatorio de salud: 1. Mantenga la espalda recta y contraiga realmente los músculos de la zona lumbar. 2. Gire la cintura y sienta el estiramiento de los músculos del costado de la cintura.
Después de dominar estos consejos, creo que perder peso después del parto ya no será una tarea difícil. Espero que las madres puedan combinar dieta y ejercicio para adelgazar. Si lo siguen, definitivamente recuperarán su figura y se volverán cada vez más hermosas.
¿Por qué el peso no disminuye después del parto?
El peso es el enemigo natural de toda amiga. Las mujeres embarazadas aumentan mucho de peso durante el embarazo, principalmente porque comen mucha comida y porque el feto está en su útero. Por tanto, las madres embarazadas no pierden peso después del parto. ¿Qué pasó y qué deberían hacer? Veamos el análisis a continuación.
La pérdida de peso posparto puede deberse a un edema. Este fenómeno también es común en la medicina clínica. Mientras descanses bien, tu cuerpo volverá a la normalidad después de un tiempo, así que no te pongas demasiado nervioso. Los factores psicológicos también tendrán cierta incidencia en este aspecto, por lo que es importante mantener un equilibrio psicológico.
A muchas madres embarazadas se les ocurrirán algunas formas inteligentes de perder peso, pero no se dan cuenta de que hacerlo causará un gran daño a sus cuerpos y afectará el cuidado de sus hijos. Los ingredientes químicos de las pastillas para adelgazar afectarán en gran medida la producción de leche y retrasarán indirectamente el desarrollo de su hijo. Entonces, la mejor manera es realizar más actividades al aire libre y perder peso mediante el ejercicio.
No perder peso después del parto no es malo, es solo un estado fisiológico y no tendrá ningún impacto. Puedes dejar que la naturaleza siga su curso. Por supuesto, el mantenimiento de la dieta también puede desempeñar un papel determinado. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia, evitar los alimentos ricos en calorías y mantenerlas ligeras.