¿Cuál es su dieta y estilo de vida saludable?
Si quieres cambiar tu vida, conseguirás más si te propones un objetivo. Entonces, los beneficios de una alimentación saludable están ahí desde el principio.
Por ejemplo, asegura un aporte adecuado de vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Estos a su vez fortalecen el sistema inmunológico. Las proteínas del pescado, la carne y los productos lácteos desempeñan un papel importante en la formación de músculos y huesos.
Un estilo de vida equilibrado también puede ayudarte a perder peso. En términos generales, se sentirá más alerta, más productivo y dormirá mejor. Además, muchos alimentos saludables contienen sustancias valiosas que previenen enfermedades crónicas, cardíacas y circulatorias. Esta puede ser tu motivación.
Sólo el cambio permanente traerá el éxito.
Hoy en día existen muchos conceptos de dieta diferentes, ya sea piña, repollo o baja en carbohidratos. Algunos de estos prometen funcionar rápidamente, lo que significa que perderá esos kilos de más en poco tiempo. Pero una vez que se empieza a comer normalmente de nuevo, se produce el llamado efecto yo-yo.
Volverás a ganar peso. Entonces, ya sea para perder peso a largo plazo o simplemente para mantenerse saludable, vale la pena hacer un cambio permanente en sus hábitos alimenticios.
Este tipo de perseverancia requiere autodisciplina, porque a menudo es necesario cambiar hábitos arraigados, como tomar limonada dulce como refresco favorito. Así que empieza poco a poco, empieza en un punto.
Por ejemplo, añade más frutas y verduras a tu menú diario. Después de haber estado haciendo esto durante algunas semanas, fíjese otro objetivo, como beber suficiente agua.
Según las investigaciones, esta cantidad de tiempo es al menos necesaria para cambiar los patrones de comportamiento habituales, especialmente cuando se deja una adicción al azúcar.
Encuentra una variedad de alimentos
Otro punto importante en el camino hacia una alimentación saludable es que debes disfrutarla. Sé más consciente de tus compras diarias. Visita el mercado semanal y encontrarás gran variedad de frutas, verduras, carnes o pescados.
Cuando eliges productos regionales, apoyas la economía local. Las frutas de temporada también tienen el mejor sabor: a principios de verano, por ejemplo, fresas y cerezas, y en otoño diversas coles y calabazas.
Prueba algunos alimentos frescos y sin procesar. Redescubre lo deliciosa que es tu cocina. También es divertido jugar con amigos o con toda la familia. Esto le facilitará el cambio a una alimentación saludable y lo convertirá en cambios duraderos en su estilo de vida.
Motivación: Cómo adherirse a los cambios dietéticos
Cambiar de dieta no es un tabú, sino buscar una alimentación sana, equilibrada y feliz sin aporte excesivo de calorías, productos industriales, aditivos, grasa, sal o azúcar.
Desde un punto de vista psicológico, especialmente en las primeras etapas del cambio de hábitos alimentarios, es muy importante fijarse una meta realista. Lo mejor es establecer una meta por etapas y darse suficiente tiempo. Acepta los contratiempos y no pierdas de vista tus objetivos.