Tres pasos hacia la salud
Levantarse temprano, después de las comidas y antes de acostarse son sólo puntos clave para mantener la salud a lo largo del día. Cada nodo tiene consejos de salud que requieren atención especial.
Levantarse temprano es el momento en el que el cuerpo se recupera del sueño profundo.
Hay tres cosas que no se deben hacer.
Por la mañana, después de una noche de descanso, el cuerpo todavía se encuentra en un estado de confusión. Al dormir, los latidos del corazón de una persona se ralentizan y el flujo sanguíneo se ralentiza. Si se levanta repentinamente en este momento, la sangre regresará repentinamente, lo que fácilmente puede causar hemorragia cerebral y enfermedades cardíacas.
Un médico antiguo decía: "Cuando duermas tranquilamente, primero despierta, luego abre los ojos, frótate las manos para calentarlas, quema tus ojos varias veces, gira los ojos a izquierda y derecha nueve veces, y luego ábrelos de repente para eliminar el viento y el fuego”.
Antes de levantarte por la mañana, también puedes recostarte en la cama, frotarte las manos y cubrirte los ojos con las palmas. Repita esto varias veces, luego ponga los ojos en blanco, ábralos y levántese. Esto puede proteger eficazmente los nervios faciales para que no se irriten con el aire frío.
El "Huangdi Neijing" dice: "La persona en el intestino grueso, el funcionario que predica, cambia mucho.
La peristalsis del intestino grueso está activa por la mañana. A las esta vez, el intestino grueso acaba de absorber los nutrientes del agua y los cereales de la noche. Prepárate para eliminar el exceso de residuos y desechos.
Las personas que comen con regularidad y gozan de buena salud suelen defecar inmediatamente después de levantarse. por la mañana. La defecación regular es un signo importante del funcionamiento normal de la máquina de Qi del cuerpo humano. También puede reducir la presión sobre el hígado.
Por lo tanto, una vez que defeca, no debe hacerlo. reténlo lo antes posible. Bebe un vaso de agua después de levantarte para ayudar a humedecer los intestinos y ayudar al cuerpo a desintoxicarse.
Hay un dicho en el "Huangdi Neijing": "El estómago es el". mar de órganos internos, y es la mañana, que es el momento del día en que los alimentos se digieren y absorben con mayor facilidad. ”
Si te saltas el desayuno, tu estómago estará vacío, lo que es perjudicial para tus órganos internos.
Especialmente después de la “desintoxicación” por la mañana, necesitas complementar tu cuerpo con algunos nutrientes.
Por eso no se debe retrasar el desayuno, la ración no debe ser pequeña y la comida no debe apresurarse. Levántate media hora antes, siéntate a la mesa y desayuna de forma segura. Sólo con una nutrición adecuada se puede soportar mejor el trabajo y el estudio del día
Después de una comida es una etapa crítica para la absorción de nutrientes, hay tres cosas de las que no hay que preocuparse.
El rey. El médico Sun Simiao dijo: "Acostarse después de comer es una enfermedad. Acostarse después de una comida completa significa acostarse y descansar inmediatamente después de una comida completa. Si los alimentos no se digieren en el estómago, el estancamiento es una enfermedad. Por tanto, es apropiado dar un paseo después de las comidas. Como dice el refrán, "da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve". No sólo puede promover la digestión, sino también hacer circular los fluidos corporales, lo que es beneficioso para la salud.
Después de una comida completa, todavía queda mucha comida sin digerir en el tracto gastrointestinal. El ejercicio excesivo en este momento puede provocar fácilmente gastroptosis. Por lo tanto, el "Huangdi Neijing" dice "tomarlo con las extremidades tibias" después de una comida, lo que significa que no se apresure a hacer ejercicio después de una comida, y mucho menos usarlo vigorosamente durante aproximadamente media hora. Puedes salir a caminar, dar un paseo y hacer ejercicio hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente, eso es suficiente.
El "Huangdi Neijing" dice: "Cinco cereales sirven para nutrirse, cinco para el ganado, cinco frutas para ayudar y cinco verduras como tónico. Los cereales integrales, las verduras y la carne pueden proporcionar lo mejor". Nutrición básica para el cuerpo humano. Pero comer fruta inmediatamente después de una comida aumentará la carga sobre el estómago que ya está lleno. Puedes esperar a que la comida se digiera un rato antes de reponerla adecuadamente. Hay tres desventajas. /p>
A algunas personas les gusta comer refrigerios nocturnos, especialmente alimentos con alto contenido de grasa, como la barbacoa, que supondrán una gran carga para el bazo, que debería estar en reposo. producida por el bazo.
Cuando el temperamento es fuerte, la saliva se puede retener de manera constante y no se derrama de la boca. Sin embargo, si el bazo está sobrecargado y hay un problema con el ". "Fijación", se producirá "babeo" durante el sueño ". Fenómeno.
La noche debería ser un momento en el que el Yang Qi se reúne y el Yin Qi se levanta "Huangdi Neijing" dice: "La gente Yang se relajará cuando esté cansada. . El esfuerzo excesivo antes de acostarse puede provocar un exceso de energía yang y pérdida de peso. Una vez que la energía yang es demasiado fuerte, toda se disipará, dañando el qi y consumiendo sangre, y el qi y la sangre del cuerpo serán deficientes, lo que provocará insomnio por la noche. Por lo tanto, no debes estar demasiado cansado antes de acostarte. Dale a tu cuerpo un período de descanso para ayudarte a entrar en un estado de sueño.