El cuidado de la salud requiere precaución y evitar cuidados "excesivos". ¿Cómo saber si estás demasiado sano?
1. El grano en polvo es un tabú para el azúcar en sangre.
La fibra dietética es buena para la salud. Los cereales integrales como el maíz y los frijoles son ricos en fibra dietética, lo que puede ayudarnos a mantener una función intestinal normal. Sin embargo, ahora hay en el mercado varias "harinas integrales", que afirman que los cereales integrales son saludables y fáciles de preparar, y son buscados por muchas personas. Es un gran peligro oculto para los diabéticos. Aunque el contenido nutricional del cereal en polvo es el mismo que el de los cereales sin procesar, después del procesamiento es fino y pequeño, y la velocidad de digestión y absorción se acelera, lo que significa que se acelera el aumento del azúcar en sangre. Por lo tanto, se recomienda que las personas con niveles altos de azúcar en sangre compren cereales integrales sin procesar para mantener una buena salud.
2. El ejercicio excesivo puede dañar músculos y huesos y aumentar la carga.
A menudo decimos que la vida está en el ejercicio y que el ejercicio puede mejorar la propia inmunidad, pero quizás no lo sepas. el ejercicio es más ¡No hacer ejercicio da aún más miedo!
El ejercicio excesivo a largo plazo acelerará el desgaste de los huesos de las articulaciones, especialmente las rodillas. Después de caminar toda mi vida, mis rodillas se han ido desgastando. Las articulaciones de las rodillas son frágiles en la vejez. Debido al ejercicio excesivo, el Sr. Wang, que tiene unos cincuenta años, camina 10.000 pasos todos los días porque ama la atención médica. Como resultado, desarrollará un derrame en la articulación de la rodilla durante mucho tiempo y algunas personas no podrán caminar durante varios meses. Además de causar daño a las articulaciones del cuerpo, el ejercicio excesivo también puede aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la carga sobre el corazón.
Por lo tanto, debes hacer ejercicio moderado. Las personas a las que les gusta registrar sus pasos en WeChat pueden controlar sus pasos entre 6.000 y 8.000 pasos o comprar una pulsera deportiva para medir su frecuencia cardíaca. Cuando la frecuencia cardíaca alcance 60, la frecuencia cardíaca más alta durante el ejercicio, finalice lentamente el ejercicio.
3. Las vitaminas se han convertido en un medicamento especial para el cuidado de la salud de las personas ciegas.
En la vida, a menudo escucho a gente charlando y diciendo que él no se siente bien aquí y allá, y que alguien le aconsejará que tome algunas vitaminas. Sin embargo, existen muchos tipos de vitaminas y diferentes tipos de vitaminas se dirigen a diferentes enfermedades. No importa dónde se sienta incómodo, tome suplementos vitamínicos. ¡Esto definitivamente es exagerar el papel de las vitaminas!
Si ingiere una gran cantidad de vitaminas extra cuando su cuerpo no las necesita, por ejemplo, tomar vitamina D durante todo el año aumentará el riesgo de fracturas en mujeres mayores, y vitamina B12 más ácido fólico. aumentará el riesgo de cáncer de pulmón. Por tanto, las vitaminas son un arma de doble filo. No podemos negar completamente que es inútil. Necesitamos prescribir el medicamento adecuado y no podemos considerarlo ciegamente como una medicina mágica para la atención sanitaria de las personas mayores.
4. Si la comida se sobrecalienta, ¿puede tu esófago soportarlo?
“Ven y come cuando la comida esté lista” es un dicho que no es difícil de escuchar en nuestras vidas. La comida caliente calienta el estómago mejor que la comida fría y también puede proporcionar al cuerpo más energía y mantener la temperatura corporal. Pero el calor no es sobrecalentamiento. Comer demasiado dañará el esófago y los intestinos y aumentará la carga de la digestión. Lo que es más necesario es ingerir alimentos que estén cerca de elevar la temperatura corporal para retrasar el envejecimiento gastrointestinal y prolongar la vida. Nuestro esófago puede soportar alimentos y agua con una temperatura máxima de 50-60°C, y se quemará si supera esta temperatura. En lugar de comer alimentos con temperaturas superficiales sobrecalentadas, es mejor agregar algunos alimentos "termogénicos" como la canela y el jengibre, que no solo pueden estimular el esófago, sino que también desempeñan un papel en el cuidado de la salud.