¿Qué es moldear el cuerpo?
Métodos de modelado corporal
1. Los huesos del tronco se desarrollan con normalidad.
La columna vertebral está vertical. La curvatura lateral es normal: los huesos anormales pueden afectar directamente la apariencia del cuerpo. Algunas personas generalmente no prestan atención a su postura al sentarse, lo que cambiará la curvatura de la columna con el tiempo, lo que resultará en una espalda encorvada y una postura poco elegante en la edad adulta.
Métodos de fitness: sentarse erguido, comer más alimentos que fortalezcan los huesos, prestar atención a los suplementos de calcio y hacer ejercicio.
2. Las extremidades son largas y rectas, y las articulaciones no son gruesas ni protuberantes.
Los hábitos a largo plazo o mantener una determinada postura afectarán lentamente a la forma de tu cuerpo. Por ejemplo, la mayoría de los pastores a caballo y los marineros en los barcos tienen una postura con las piernas arqueadas, por lo que al hacer ejercicio, la gama de actividades debe considerarse de manera integral para evitar ser demasiado única.
Métodos de fitness: Elige entre una variedad de ejercicios físicos, como correr, golf, voleibol, baloncesto, etc.
3. Mantén la cabeza elevada y los rasgos faciales rectos.
En cuanto al deporte, en algunos deportes que resaltan la belleza física, los entrenadores prefieren elegir niños más pequeños para entrenar. La parte superior de la cabeza está ligeramente elevada y el arco formado es suave y armonioso con las líneas de todo el cuerpo, armonizando con los rasgos faciales correctos. Si dos atletas de estatura similar entrenan durante un período de tiempo, sus músculos estarán igualmente desarrollados, pero la impresión que se da es que el atleta con la cabeza más pequeña es más fuerte.
Método fitness: El masaje ha sido considerado desde la antigüedad el método de cuidado de la salud más eficaz para prevenir las arrugas. Hazlo todas las mañanas después de levantarte o antes de acostarte. El método consiste en "cerrar las manos de forma natural, empujar hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta la frente, luego separar las manos, empujar hacia abajo a lo largo de las mejillas una docena de veces, hasta sentir una sensación de calor en la cara". p>
4. Hombros planos Simétricos, los hombres son anchos y las mujeres redondos.
Los hombros anchos de un hombre pueden mostrar mejor su espíritu majestuoso, mientras que los hombros redondeados de una mujer pueden resaltar mejor su figura curvilínea.
Método fitness: Levantar mancuernas. Párese con los pies juntos, no es necesario que la espalda esté recta, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, sostenga las mancuernas con ambas manos y cuelgue naturalmente. Mientras exhala, levante las manos a los costados, doble ligeramente los codos y levántelos hasta la altura de los hombros. Al inhalar, baje las manos y vuelva a la posición de preparado. Después de hacer 10, tómate un descanso y haz 3 series.
5. Pecho lleno.
El pecho es amplio y protuberante; la persona parece fuerte y enérgica. Si un hombre tiene los músculos pectoral mayor y dorsal ancho bien desarrollados, la parte superior de su cuerpo tendrá forma de V, lo que lo hará parecer alto y poderoso. Las mujeres deben tener senos regordetes para demostrar plenamente las elegantes curvas del cuerpo y el encanto único de la mujer.
Método de modelado del cuerpo: los hombres pueden hacer algunas flexiones y las mujeres pueden elegir métodos relativamente simples y saludables, como algunos alimentos para embellecer los senos, como astrágalo, angélica, fibra Zhiti, azufaifa, Codonopsis pilosula. , etc. Principalmente draga los meridianos del pecho, mejora la circulación sanguínea, alivia el estancamiento del qi, regula el sistema endocrino, repone el qi y la sangre del cuerpo y otros acondicionamientos básicos, para que el pecho pueda elevarse naturalmente y los senos no reboten.
6. La cintura es fina y fuerte.
Desde la antigüedad, pocas personas consideran una cintura gruesa como belleza. En nuestro país, las minorías étnicas como Gaoshan, Jingpo, Achang y Dulong se atan la cintura con varas de bambú en su juventud para facilitar su carrera y su trabajo. Es necesario insistir en el ejercicio físico para eliminar el exceso de grasa depositada en la cintura, de modo que aparecerá de forma natural una cintura recta y cilíndrica.
Método fitness: Bebe 15-20 ml de vinagre o haz 100 abdominales todos los días después de las comidas o por la noche. Si lo sigues durante un mes, te sorprenderás. Si le resulta difícil tragar el vinagre, perderá mucho si sigue una pérdida de grasa saludable.
7. Abdomen plano.
Un cuerpo fuerte requiere un vientre plano. Un vientre abultado y caído es antiestético.
Método fitness: Los movimientos estándar de los ejercicios de pérdida de peso requieren tumbarse sobre la manta de fitness, las manos cruzadas detrás de la cabeza, las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas dobladas. Apriete la parte inferior del abdomen y levante la parte superior del cuerpo del suelo con la cabeza cerca de las rodillas. Cuando tu cabeza esté a unos dos puños de tus rodillas, mantén la posición durante 3 segundos, luego relájate, regresa a la posición inicial y repite. Ejercicio: 10-12 veces.
8. Se redondean y voltean las nalgas, y se recoge la pelota.
Si dos personas con las mismas proporciones óseas están juntas, la persona con caderas redondas parecerá tener piernas cortas, un centro de gravedad alto y una figura hermosa. El concepto tradicional de nuestro país considera esta parte como indecente, pero los griegos creían que las nalgas son exclusivas del ser humano y tienen curvas anatómicamente extremadamente hermosas. También construyeron templos para expresar su adoración. Los alemanes medievales creían que las nalgas redondas eran un signo de distinción entre hombres y demonios. Los antropólogos creen que el quid de la forma del cuerpo asiático es que las caderas son planas y anchas, y la cintura holgada y agrandada. Por ello, debemos tensar los músculos de los glúteos mediante ejercicios físicos regulares, que ayudarán a lucir la belleza del cuerpo.
Método de fitness: inclínate y súbete a la manta de fitness, cruza los brazos debajo de la frente, mantén la parte superior del cuerpo recta, aprieta los glúteos y abre las piernas. Luego levanta los pies y levanta lentamente las piernas hasta que no puedas subir más. Mantén la posición durante 2 segundos, luego relájate, regresa a la posición inicial y repite. Preste atención a mantener la respiración uniforme mientras practica. Ejercicio: 10-12 veces.
9. Las patas son largas y las líneas suaves.
Las pantorrillas sobresalen ligeramente y la forma de las piernas se destaca por unos músculos fuertes. Las piernas musculosas son delgadas pero carecen de fuerza; si hay demasiada grasa, las piernas se volverán más gruesas. Sólo las piernas musculosas tendrán líneas ligeramente onduladas y aparecerán fuertes y tonificadas.
Método de fitness: acuéstese sobre la manta de fitness, doble las rodillas y mantenga los pies lo más cerca posible de los muslos. Estire lentamente la pierna derecha, apriete los pies y levante las caderas hasta que la parte superior del cuerpo, las caderas y la pierna derecha estén en línea recta. Mantenga la posición durante 2 segundos, luego relájese, estire la pierna izquierda y repita. Ejercicio: Complete de 15 a 18 repeticiones con cada pierna.
10. Los tobillos son delgados y arqueados.
Aunque los pies en la parte inferior del cuerpo humano pasan desapercibidos, tienen 26 huesos, 24 músculos y 114 ligamentos que soportan silenciosamente el peso de todo el cuerpo. La articulación del tobillo es relativamente pequeña y será flexible al caminar con un arco alto, los pasos serán elásticos; Estos también son de gran importancia para la composición y expresión de la belleza física.
Método de modelado del cuerpo: después de remojar los pies, frótelos con verduras y frutas ricas en vitamina C, como limón, cáscara de sandía, pepino, etc., que pueden hacer que sus pies estén suaves y tiernos, evitando que los pies Inflamación y tiene un efecto blanqueador.