¿Cuáles son los métodos de acondicionamiento?

¿Cuáles son algunas formas de nutrir la mente? Nutrir la mente es otra manifestación del mantenimiento de la salud. Nutrir la mente tiene muchos beneficios para la salud humana. Puede aliviar la fatiga y aliviar las preocupaciones. He oído que la gente cierra los ojos para descansar. ¿Sabes qué más? vamos a ver.

¿Cuáles son los métodos de sustento? 1 sustento latente.

Se refiere principalmente al sueño, que pone al cerebro en estado de reposo y hace que los nervios, articulaciones, ligamentos, músculos y órganos de diversas partes del cuerpo estén descargados o menos cargados, acumulando así energía y revitalizando. el cuerpo.

Las investigaciones fisiológicas y médicas demuestran que la energía ahorrada al asegurar de 6 a 8 horas de sueño se puede utilizar para 16 a 18 horas de actividades normales. Si las condiciones climáticas y ambientales son complejas o si se trabaja demasiado, esto a menudo provocará fatiga excesiva y trastornos de ciertos órganos. Por tanto, debe haber descanso en la vida, debe haber descanso.

Descansar en paz

Las personas que son buenas para mantener la salud deben estar tranquilas y sin preocupaciones, y eliminar todo tipo de pensamientos que distraigan. Sólo así el Qi podrá fluir sin problemas, el. El espíritu puede esconderse en el interior, las enfermedades se pueden prevenir y el cuerpo puede estar sano. Sólo cuando trabajas sin cansarte puedes tu cuerpo estar sano y libre de enfermedades.

Entretenimiento y recuperación

Consiste en movilizar algunos nervios que no funcionan con frecuencia para reemplazar los nervios cansados ​​y ajustar completamente la "positividad" de todos los nervios. El entretenimiento incluye ajedrez, pesca, baile, escuchar música, ver actuaciones, etc. , puede participar plenamente según sus preferencias y conveniencia personales.

Cierra los ojos y relájate

Cierra los ojos con fuerza, imagina un pensamiento relajante y confortable, y elimina todo tipo de interferencias externas. Mientras persistas durante mucho tiempo, lo conseguirás. Promoverá la activación del corazón, el cerebro y las células. Ayuda a aliviar la fatiga.

Calmar la energía y nutrir la mente

En la vida diaria, controlar las emociones de manera oportuna y soportar la ira y la tolerancia son métodos importantes para el cuidado de la salud. Además, otro significado de tolerar el qi y nutrir el corazón es tratar el corazón con el corazón y tratar las enfermedades cardíacas con medicamentos para el corazón. Las personas deben ajustar sus emociones en cualquier momento y no pensar locamente ni enojarse, de lo contrario afectará su salud y su vida.

Confundir y nutrir el corazón

se refiere al código de conducta habitual, no participar conscientemente en cosas de poca importancia o valor, argumentar por razones, ser serio y serio, y no importarle. sobre asuntos triviales, ya sean buenos o malos, deja que tu mente y tu estado de ánimo se relajen.

Apto para todas las estaciones.

Los pensamientos de las personas cambian con los cambios de las estaciones. Con base en esto, los antiguos propusieron el método de regular el espíritu y mantener la salud en las cuatro estaciones, lo que hace que el espíritu y las emociones estén vivos en primavera, suaves en verano, tranquilos en otoño y ocultos en invierno. Además, cerrar los ojos durante 10 a 30 minutos después de las comidas puede preservar el hígado. Para obtener más información, consulte: Cerrar los ojos durante 10 a 30 minutos después de las comidas puede proteger el hígado.

¿Cuáles son los métodos de acondicionamiento? 2 (1) Siéntate derecho con el corazón.

Las mujeres embarazadas deben fortalecer su cultivo ideológico y moral y cultivar sentimientos nobles y corazones hermosos. Debes concentrarte en tu trabajo y estudio para lograr el éxito y la felicidad en tu carrera. Debemos tener una mentalidad abierta, optimista y abierta, libre de distracciones egoístas y no preocuparnos por las ganancias y las pérdidas. Esté contento, sea generoso con los demás, esté dispuesto a ayudar a los demás, haga las cosas sin celos, sea digno y generoso en palabras y hechos, y sea capaz de "sentarse en un asiento inocente, ser imparcial, caminar por un camino inocente, mirar máquinas inocentes y hablan palabras inocentes" ("¿Sobre las causas de diversas enfermedades? Síntomas del embarazo en las mujeres"). De esta manera, el feto tiene un temperamento puro, lo que favorece la formación de buen temperamento y características de personalidad.

(2) Xingye

"Zhulin Women's Science" cree que "la tranquilidad es educación prenatal". Las mujeres embarazadas deben estar tranquilas cuando se enfrentan a problemas, para poder estar tranquilas y calmadas, para que puedan estar tranquilas y calmadas. no pueden "dejarse perturbar por preocupaciones y pensamientos" ("Cuidado prenatal lunar" de Xu Zhicai) y no verse heridos por las siete emociones. Abandonar la soledad, la tristeza y las preocupaciones, y mantener siempre un estado de ánimo estable y optimista. La sangre de las mujeres embarazadas puede ser suave y el feto puede ser estable, lo que favorece el crecimiento y desarrollo del feto. Las mujeres embarazadas pueden participar adecuadamente en actividades culturales y deportivas, cultivar diversos pasatiempos y enriquecer sus vidas. la caligrafía y la pintura, la lectura de poesía y los viajes pueden cultivar el sentimiento.

La investigación médica moderna muestra que los nutrientes y el oxígeno necesarios para el crecimiento y desarrollo del feto son suministrados por la sangre de la madre a través de la placenta y por los cambios emocionales de la madre. lo afectará la secreción hormonal y la química sanguínea. Las emociones positivas aumentan las sustancias químicas en la sangre que son beneficiosas para el desarrollo saludable del feto, y las emociones negativas aumentan las sustancias que son dañinas para el sistema nervioso fetal y otros tejidos.

Durante el embarazo, el estrés emocional materno puede provocar una secreción excesiva de hormonas adrenocorticales, lo que puede provocar malformaciones fetales. Según observaciones clínicas, el estado emocional de las mujeres embarazadas tiene un gran impacto en el embarazo y en la actividad y desarrollo del feto. Si la madre está tranquila, los movimientos fetales serán regulares. Si la madre está demasiado nerviosa o ansiosa, los movimientos fetales serán violentos. Estos fetos tienden a ser más activos después del nacimiento y son propensos a la irritabilidad y al llanto, lo que puede incluso afectar la lactancia y el sueño. La Facultad de Medicina de Chongqing realizó una vez una encuesta sobre el TDAH en niños y descubrió que durante el período embrionario, las madres de estos niños experimentaban grandes cambios de humor y angustia psicológica. Debido a que los cambios emocionales están estrechamente relacionados con el sistema límbico de la corteza cerebral y el sistema nervioso autónomo, tendrán una amplia gama de efectos en el feto.

(3) Cerca del bien y evitar el mal

La teoría de la etiología recomienda que las mujeres embarazadas deben "considerar el jade blanco como un pavo real" y tener más contacto con las cosas bellas para hacerlos refinar en lugar de "hacerlos visibles".

(D) Entrenamiento fetal oportuno

Las mujeres embarazadas deben realizar un entrenamiento planificado y paso a paso de la función sensorial y el movimiento del feto durante el período óptimo de desarrollo funcional del sistema sensorial fetal. sistema para promover La conexión estable entre varios sentidos y canales de información cerebral contribuye al desarrollo intelectual y conductual de los recién nacidos.

1 Entrenamiento auditivo En el segundo trimestre se completa el desarrollo del oído medio fetal y el sistema vestibular se desarrolla antes de que nazca el bebé. Por tanto, debemos comenzar con el entrenamiento de la audición fetal. A partir de la semana 13 de embarazo, las mujeres embarazadas pueden hablar con el feto de forma planificada, leer poemas, cantar canciones o reproducir cintas para el feto. dejar que el feto escuche música o canciones melodiosas que puedan atraer la atención del niño. Además, la risa de la madre y de otras personas, el canto de los pájaros en el bosque, el chirrido de los insectos y el gorgoteo del agua son buenos mensajes que favorecen el desarrollo de la audición y el sistema nervioso del feto. Los estudios han encontrado que si las mujeres embarazadas escuchan música más relajante y agradable, el feto estará menos inquieto y crecerá y se desarrollará bien; si las mujeres embarazadas escuchan música rock a alto volumen, aumentará la inquietud del feto;

2 Entrenamiento de acción táctil: las mujeres embarazadas se acuestan en la cama, ponen sus manos sobre el abdomen y presionan suavemente al feto con los dedos, y el feto se retorcerá. Este método es mejor antes de acostarse, especialmente en el tercer trimestre del embarazo, pero está contraindicado en mujeres embarazadas con contracciones tempranas. Este método puede estimular el entusiasmo del movimiento fetal y hacer que el bebé se levante y camine antes que los bebés no entrenados.

Chao señaló que la educación prenatal es en realidad "imagen externa y sentimiento interno". Se cree que el habla y el comportamiento de una mujer embarazada, lo que ve y oye, lo que le gusta y lo que no le gusta, tendrá un impacto sutil en el feto a través de ciertos canales. La medicina moderna cree que esta función se completa a través del sistema nervioso fetal, y el desarrollo del sistema nervioso y el cerebro ocurre principalmente durante el período de crecimiento humano, especialmente el período fetal y el período de lactancia. Barorreceptores fetales, receptores del tacto, etc. Comienza a ocurrir y tener sus funciones en la décima semana de embarazo. La respuesta del feto al sonido ya se produjo alrededor de la vigésima semana de embarazo. Los oídos, los ojos y los sentidos han mejorado gradualmente antes del nacimiento. Esto permite al feto desarrollar un agudo sentido de la rica información, estimulación del mundo exterior y de los cambios fisiológicos y psicológicos de las mujeres embarazadas, especialmente el tacto y el oído, que es la base fisiológica de la educación prenatal. De hecho, la educación prenatal es un medio para cultivar el sistema nervioso fetal y también es el comienzo de la educación infantil temprana.