¡Acerca de perder peso! ¡Ten buenos consejos y obtén puntuaciones altas! ! ! ! ! !

(1) Servicio de alimentación

Después de levantarte a las siete y cepillarte los dientes, bebe un vaso de agua con miel en ayunas.

7:30 Desayuno avena + unas cuantas pasas, un bol pequeño (agua caliente, un poco de agua) (puedes añadir un plátano u otras frutas)

11:30 Almuerzo Arroz + verduras (o carne) (almuerzo en la cafetería de la escuela. Por hábitos personales, debo comer arroz e intentar encender los platos)

Permanecer de pie al menos media hora después de cenar y hacer algo ejercicio ligero (levantar las manos, ponerse de puntillas, sacudir la cintura...)

Pausa para el almuerzo 12:40 a 13:30.

16:30 Cena yogur + fruta (yogurt fresco + azúcar moreno, fruta para evitar el rebote tras perder peso)

PD: suelo tomar un poco de té verde o té adelgazante Lipton's en la mañana. Sabe bien y se siente muy suave después de beberlo.

Beber por la tarde el té preparado: hoja de loto + semilla de casia + espino seco.

No beber té después de las seis de la tarde. Beba agua hervida cuando tenga sed.

Normalmente se rechazan todas las bebidas carbonatadas y zumos de frutas.

Haz más ejercicio, aunque camines media hora todos los días, puedes jugar al bádminton o correr.

(2) Además: adjunto está mi pequeño "truco": puedo caminar y nunca tomar un automóvil.

Nunca tomaré un taxi si puedo tomar el autobús;

Puedo pararme en el autobús y nunca sentarme;

No comer si no tienes hambre;

Puedo comer fruta pero nunca beber jugo ;

I Puedes ir de compras y no volver a navegar por Internet en el dormitorio - "En este punto, me di cuenta de mi error. Ahora navego por Internet en el dormitorio, pero solo bebí una taza de verde té y bocadillos sin tonterías Jaja, perdónate."