Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué alimentos son buenos para el corazón?

¿Qué alimentos son buenos para el corazón?

1. ¿Nueces?

Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos cardiosaludables y ácidos grasos insaturados, muy útiles para prevenir enfermedades cardíacas. Coix: Coix es fibra soluble en agua, que puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado, proteger la salud del corazón y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Semillas de sésamo negro: las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas. ?

2. ¿Soja?

Es un alimento habitual para prevenir enfermedades del corazón. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo. Maíz: El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol. El maíz en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial. ?

3. ¿Patatas?

Este tipo de alimentos contienen más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc. , especialmente potasio, que contiene 502 mg por 100 g, lo que la convierte en una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con insuficiencia cardíaca suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. ?

4. ¿Apio?

El apio contiene apigenina, que puede proteger la función cardiovascular. Come apio con hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. La vitamina C en las hojas es mayor que la de los tallos, es rica en fitonutrientes y tiene un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Los resultados de las últimas investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas. ?

5. ¿Espinacas?

Las espinacas son ricas en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente la acumulación de sustancias nocivas en la sangre que provocan enfermedades cardíacas. Las espinacas contienen luteína, folato, potasio y fibra, que pueden ayudar a mantener el corazón sano. Los estudios han encontrado que las personas que comen dos porciones y media de verduras al día tienen un riesgo un 25% menor de sufrir enfermedades cardíacas en comparación con las personas que no comen verduras. ?

6.¿Tomates?

Los tomates son ricos en licopeno, que puede reducir el colesterol. ?

7. ¿Avena?

Puedes optar por desayunar un plato de avena por la mañana. Es rico en ácidos grasos omega-3, folato y potasio, que son buenos para el corazón. Al mismo tiempo, la avena puede reducir los niveles de colesterol LDL en sangre y ayudar a mantener abiertas las arterias. ?

8. ¿Maní?

Los cacahuetes contienen grasas insaturadas, que pueden prevenir enfermedades cardíacas y reducir los niveles de colesterol en sangre. La tasa efectiva es del 12% al 15%. Además, el maní es rico en vitamina E, que puede reducir la cantidad de plaquetas depositadas en las paredes de los vasos sanguíneos, mantener los vasos sanguíneos suavizados, hacer que la sangre fluya sin problemas y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas naturales.

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上篇: Alguna vez fue un empleado común y corriente de una compañía farmacéutica y ahora es el hombre más rico de Jiangsu, con un patrimonio neto de cientos de miles de millones. 下篇: La atención médica comienza desde el "corazón": la filosofía de atención médica de Lin, director general de Sino-US Pharmaceuticals. Mi estilo de vida en la redacción no tiene nada de especial. Lo más importante es el cambio en mi forma de pensar. Como una de las cuatro principales compañías farmacéuticas de China y el timonel de tercera generación de China-US Pharmaceuticals, la vida del Director General Lin, como la de la mayoría de los empresarios, siempre es escasa de tiempo y sólo puede describirse como "ocupada". Pero bajo la influencia de "comer bien, dormir bien, hacer ejercicio y nutrir la mente", el rostro y la figura del timonel de 62 años no muestran signos de fatiga ni de edad, y no parece inferior a los de su veinte años. De hecho, Lin no es una persona tan preocupada por su salud. Cuando Lin era joven, la palabra "preservación de la salud" era simplemente un término lejano. Dijo que en el pasado tenía altas exigencias y era un directivo con una misión. No importa lo que haga, estará muy preocupado por si cumple con el estándar al 100%, lo que inevitablemente le generará mucha presión e incluso le provocará úlceras gástricas. A menudo usaba "la juventud es capital" y consumía su salud sin sentido. Trabajó duro día y noche, ignorando el débil sonido de alarma que provenía de su cuerpo. Tomaba medicamentos para el dolor de cabeza cuando tenía dolor de cabeza y medicamentos para el estómago cuando tenía dolor de estómago. Incluso a menudo tenía síntomas de resfriado. No me importa. No fue hasta los informes de exámenes físicos de los últimos años, el aumento de la conciencia sobre la salud en los últimos años, el énfasis de mi esposa en la atención médica y el recordatorio de mi madre de que una persona de 50 años debería ser responsable de la salud de una 60 años, y una persona de 60 años debería ser responsable de la salud de una persona de 70 años, por lo que decidí hacer un buen trabajo en gestión de la salud, ajustándome desde adentro, aprendiendo a frenar. Baja, relájate, déjate llevar y luego cambia tu rutina diaria y tus hábitos alimentarios. ¡Puedes volverte poderoso si lo permites! Sáltate las comidas y come postre. No importa lo ocupado que estés, debes tener tiempo para hacer ejercicio. "En el pasado, siempre estabas ocupado y no podías tomarte el tiempo para hacer ejercicio. Ahora, no importa lo ocupado que estés, definitivamente puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio". Lin dijo con una sonrisa: "Si tienes el deseo, puedes hacerlo". será fuerte." "Si realmente quieres poner tu salud en primer lugar, empieza a pensar en cómo mantener tu cuerpo sano para poder seguir haciendo ejercicio. Ahora, organizará caminatas matutinas al menos tres días a la semana, combinadas con entrenamiento de fuerza muscular. Caminatas matutinas Después, Lin definitivamente tomará una taza de "bebida energética de nueces" preparada por su esposa y luego desayunará: "Entre las tres comidas, el desayuno es la más importante para mí. Lin dijo que sus tres comidas se han cambiado a arroz integral y que el desayuno será el más nutritivo. Los platos incluyen arroz de grano, verduras, algas, pescado o huevos, y el almuerzo es más informal. En cuanto a las cenas, si son inevitables, conviene limitarlas a una pequeña cantidad y no completarlas. Cuando era joven, Lin siempre pensó que no estaba gordo. Debe tomar postre cada tres comidas y come demasiado en el desayuno. Debe comer carne, huevos y pescado, está lleno al comer y también tiene la costumbre de comer snacks nocturnos. Ahora no sólo ha renunciado a sus dulces favoritos, sino que también responde a cada comida con ochenta céntimos llenos y dos céntimos ayudando a los demás. Incluso ha desarrollado el hábito de no comer después de las ocho de la noche. Además de la dieta y el ejercicio, Lin tiene otra razón importante para tener un buen cutis: dormir. Lin dijo que se toma muy en serio el sueño. "El cuerpo humano tiene la capacidad de repararse a sí mismo y el sueño es el mejor momento para reparar las células". Si no se permite que el cuerpo descanse todo el tiempo, la capacidad de reparación naturalmente será deficiente, por lo que debe irse a la cama antes de las 11. todos los días y dormir 6 horas. Para calmar su mente, Lin adoraba a Buda todas las mañanas, para poder tomar diversas decisiones en la vida con una mente tranquila y limpia, así como con una sabiduría más clara. Partiendo del estado de ánimo, ya no es fácil preocuparse por las ganancias y pérdidas, y dejarle "comer bien, dormir bien, ejercitar su cuerpo y cultivar sus sentimientos". El cambio más obvio es la cantidad de veces que se enferma. Se presenta al hospital muy pocas veces al año. Luego está su apariencia y constitución. Después de conocer a Lin, muchos amigos dijeron que era más joven y enérgico que antes. Al dirigir una fábrica farmacéutica, lo que Lin más quiere compartir con todos es la felicidad de tomar menos medicamentos y un estilo de vida sin enfermarse. Me gusta utilizar la música y las películas para expresar mi estrés. También me doy un periodo de relajación cada año para que mi vida no esté llena de trabajo las 24 horas del día. También animo a mis compañeros a "trabajar bien, divertirme y descansar". Bueno." La misión de Sino-American Pharmaceutical es crear un día saludable y feliz. Sus valores son que los productos farmacéuticos tengan conciencia, cuiden a los clientes, estén atentos a los socios, complazcan a los colegas y tranquilicen a la sociedad. El concepto de "cuidarse y tomar menos medicamentos entre semana" es también la filosofía empresarial de Lin para Sino-US Pharmaceuticals. Si podemos ayudar a las personas a comprender la importancia de la gestión de la salud desde una edad temprana, podemos reducir la carga para la sociedad y permitir que los recursos médicos se dirijan a quienes realmente los necesitan. Lin dijo que cuando está ocupado, también hace buen uso de los suplementos nutricionales para cuidar su cuerpo. Los omega-3, los probióticos y la Rhodiola rosea son suplementos de uso común, y también se usan suplementos de extracto de equinácea. Lin dijo que diferentes probióticos pueden regular la función gastrointestinal y también tener efectos desensibilizantes. En el futuro, habrá probióticos que harán feliz a la gente.