En una era en la que todo el mundo busca la salud, la preservación de la salud es esencial. ¿A qué debemos prestar atención en otoño e invierno?
En cuanto a la dieta
1. En cuanto a la dieta, intenta reducir los alimentos picantes y comer más alimentos ligeros al vapor o guisados. Debido a que el clima es relativamente seco esta temporada, me pregunto si sentirás que tienes la garganta seca y la piel seca cuando te despiertas por la mañana. Esto es lo que la gente suele llamar "sequedad otoñal", por lo que durante esta temporada conviene intentar reducir la comida picante y comer más alimentos ligeros al vapor o guisados.
2. Se dice que esta estación es la temporada de lluvias. En cuanto a la alimentación, también conviene controlar el consumo de platos fríos y comer más alimentos calientes. ¿Has notado que la temperatura será muy inestable durante esta estación? Seguirá siendo muy alta durante el día, pero bajará mucho por la noche, por lo que debes tener cuidado de no comer demasiados platos fríos en tu dieta. de lo contrario, provocará molestias gastrointestinales, pero es necesario comer algo de comida caliente para calentar el estómago.
3. Venimos diciendo que comamos más alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, y esta temporada no es una excepción. En la antigua China, existía la costumbre de adherirse a la grasa otoñal, que consistía en comer más grasa antes de la llegada del otoño y el invierno o en otoño para engordar el cuerpo y almacenar más energía mejor que en otoño e invierno. Pero la gente moderna básicamente no necesita pensar en este tema, porque hay muchos tipos de alimentos modernos, ya hay muchas personas obesas y muchas personas necesitan perder peso, sin mencionar comer demasiada grasa de manera adecuada para fortalecer su físico. . De hecho, debes prestar atención a tu dieta y comer más alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas. La proteína es un nutriente importante para el cuerpo humano, desempeña importantes funciones fisiológicas y necesita suplementación diaria. Una ingesta insuficiente de proteínas en otoño puede provocar fácilmente una disminución de la inmunidad. Para las personas de mediana edad y mayores con sistemas digestivos deficientes y personas con constitución débil, la suplementación con proteínas es un proceso necesario después del calor. Los suplementos proteicos se pueden obtener no sólo de alimentos como la leche y los frijoles, sino también de algunos pescados.
Además de prestar atención a tu alimentación, también debes velar por la calidad de tu sueño. Así que intenta dormir una hora más cada día. Lo que hay que tener en cuenta es el período de 13 a 16 horas. Es necesario que prestes especial atención al sueño durante este periodo para poder recargar energías antes de que llegue el invierno.
Mucha gente sabe que el ejercicio hace que las personas estén saludables, pero para nosotros es un lugar común. El ejercicio adecuado tiene cierto efecto en el fortalecimiento de la aptitud física y la mejora de la inmunidad humana, pero muchas personas no son aptas para el ejercicio extenuante. Realizar algún ejercicio aeróbico de forma adecuada, como caminar, nadar, trotar, etc. Entonces necesitas ejercicio adecuado.