No importa lo hermoso que sea tu rostro, no puede resistir la invasión del tiempo. Las mujeres se preocupan por el envejecimiento de la piel. ¿Qué alimentos pueden combatir el envejecimiento?

1. Una investigación publicada en el British Medical Journal demuestra que los guisantes pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento celular. La rica fibra y los antioxidantes de los frijoles son clave para su antienvejecimiento y longevidad.

2. Proteína vegetal. Alimentos como el arroz, el tofu y el trigo sarraceno contienen casi tanta proteína como la misma cantidad de carne y también pueden complementar la fibra, las vitaminas y los minerales.

3. Zanahoria. Los carotenoides ricos en zanahorias no sólo pueden retrasar el envejecimiento, sino también proteger la piel y llenarte de energía.

4. Sardinas. Las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3 y vitamina B12, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

5. Caracol. 1 caracol contiene aproximadamente 4 mg de hierro, más que la carne roja. Obtener suficiente hierro puede prevenir la anemia y prolongar la vida.

6. Según la revista americana Cell Metabolism, el vino contiene una gran cantidad de resveratrol, una potente sustancia antienvejecimiento.

Datos ampliados:

Prevenir el envejecimiento:

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Hablando de las reglas de vida, significa formar una buena rutina en la organización del día, como por ejemplo llevar una vida diaria regular, acostarse temprano y levantarse temprano según los hábitos de cada uno, o ir a acostarse tarde y levantarse temprano, por lo que es mejor no llegar tarde a dormir. Se deben programar tres comidas al día en horarios habituales, como el desayuno a las 6:30, el almuerzo a las 12 y la cena a las 6:30. Según las cuatro estaciones del año, el tiempo de la vida diaria y la dieta se pueden ajustar adecuadamente, que es lo que la medicina china llama "según las cuatro estaciones".

Una vida normal puede normalizar las funciones de diversos sistemas humanos, facilitar la digestión y absorción de nutrientes y dar a las personas la fuerza física suficiente para trabajar.

Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno: la teoría tradicional de la salud cree que al vivir entre el cielo y la tierra, las actividades de la vida deben cumplir con los cambios naturales y las leyes de la vida diaria deben cambiarse de acuerdo con las leyes del cambio climático en las cuatro estaciones para adaptarnos a la naturaleza. Ésta es la idea de "correspondencia entre el cielo y el hombre".

2. La dieta debe ser razonable

Con la mejora del nivel de vida de las personas, la abundancia de materiales y las frecuentes interacciones laborales y sociales, algunas personas tienen más oportunidades de comer fuera. , lo que fácilmente puede conducir a trastornos alimentarios irrazonables. Como comer en exceso, comer de forma irregular, comer descontroladamente, ser quisquilloso con la comida, etc., puede provocar una sobrenutrición o un desequilibrio nutricional a largo plazo, lo que provocará enfermedades causadas por dietas poco razonables, como hiperlipidemia, hipertensión, diabetes y obesidad.

La medicina tradicional china dice: "El sorgo es espeso y está lleno de forúnculos", lo que significa que comer más alimentos grasos y dulces puede hacer que las personas desarrollen forúnculos. Beber en exceso puede provocar hígado graso y cirrosis alcohólica.

Así que si quieres comer razonablemente, la mejor manera es comer en casa, porque puedes tener una nutrición razonable, una combinación de carne y verduras, y comer en cantidades adecuadas según tu condición física. Cuando las personas llegan a la mediana edad, deberían comer más verduras, frutas y alimentos bajos en grasas. Esto puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares o retrasar la aparición de algunas enfermedades en personas de mediana edad y ancianos.