Beneficios de hacer ejercicios matutinos
1. El ejercicio científico matutino puede mejorar la función del sistema nervioso. A través del ejercicio matutino se puede mejorar el nivel funcional del sistema nervioso central, mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad de conversión entre excitación e inhibición de la corteza cerebral. El ejercicio físico puede permitir que las células nerviosas obtengan más energía y oxígeno, de modo que el cerebro y el sistema nervioso puedan obtener suficiente energía y seguridad material durante el trabajo intenso. Según la investigación, cuando las células cerebrales funcionan, necesitan entre 10 y 20 veces más sangre que las células musculares, y el consumo de oxígeno en el cerebro representa entre el 20 y el 50% del consumo de oxígeno de todo el cuerpo. El ejercicio científico matutino puede hacer que los procesos de excitación e inhibición del cerebro se alternen razonablemente, evitar la tensión de los procesos del sistema nervioso y eliminar la fatiga.
2. Mejore la función del sistema motor y participe regularmente en ejercicios matutinos, que pueden aumentar la capacidad de almacenamiento de oxígeno del tejido muscular, mejorar el suministro de energía del tejido muscular y mejorar la resistencia del tejido muscular. espesando así las fibras grasas y aumentando la masa muscular y la fuerza, mejorando la elasticidad y haciendo que los músculos se desarrollen, sean fuertes y potentes. Según las mediciones, la energía muscular de una persona promedio representa aproximadamente el 40% del peso corporal, mientras que el peso muscular de los atletas puede alcanzar el 45-50% del peso corporal.
El ejercicio matutino también puede mejorar el estado nutricional de los huesos, mejorar el metabolismo material, aumentar los componentes orgánicos de los huesos, mejorar la elasticidad y flexibilidad de los músculos esqueléticos y los ligamentos de las articulaciones, mejorando así la flexión, el estiramiento, la flexión y compresión de huesos y rendimiento torsional, y también puede mejorar el rango, la flexibilidad y la precisión del transporte de articulaciones y ligamentos.
3. El ejercicio matutino puede mejorar la capacidad del sistema respiratorio. Los ejercicios científicos matutinos pueden acelerar la frecuencia respiratoria, profundizar la respiración, aumentar la absorción de oxígeno y mejorar la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo. Hermann, un profesor de medicina alemán de renombre internacional, señaló: "Jogging es la mejor manera de mantenerse saludable y la clave es el oxígeno. La cantidad de oxígeno suministrada durante la carrera deportiva es de 8 a 12 veces mayor que durante la meditación. El sistema respiratorio de las personas que hacen ejercicio regularmente envejecen a un ritmo más rápido que las que no hacen ejercicio.
4. Mejorar y mejorar la función del sistema circulatorio. elasticidad de los vasos, aumenta el volumen sanguíneo, promueve la circulación sanguínea y mejora la capacidad de absorción de oxígeno del cuerpo. En circunstancias normales, la producción de sangre del corazón por minuto es 8 veces mayor que la habitual. El ejercicio experimentará latidos del corazón, dificultad para respirar, opresión en el pecho, dolor de cabeza, etc. después de un poco de ejercicio, mientras que aquellos que hacen ejercicio por la mañana experimentarán una mejor circulación en el cuerpo.
2. Dar forma a la belleza del cuerpo
La forma y la postura del cuerpo pueden reflejar la apariencia de una persona y su perspectiva mental. Las proporciones de varias partes del pie y el tamaño de las curvas del grupo de músculos se refieren a la forma. apariencia y postura de cada parte del cuerpo Al persistir en los ejercicios matutinos, se puede quemar el exceso de calorías, acelerar el metabolismo del cuerpo y prevenir la grasa subcutánea.
En tercer lugar, cultivar el sentimiento mental.
Los ejercicios matutinos no solo pueden hacer que los niños estén sanos y hermosos, sino también fortalecer su "mente", regular sus actividades psicológicas y eliminar las barreras psicológicas. Los ejercicios matutinos también pueden ser diversificados, educativos y entretenidos, aportando diversión a la vida de los niños y cultivando el bien de los niños. carácter moral y cultivar las buenas cualidades de las personas: trabajo duro, unidad y perseverancia.