¿Por qué el yoga te ayuda a perder peso? ¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a perder peso?
1. Por qué el yoga puede ayudarte a perder peso
El yoga puede ayudarte a perder peso porque hay una enorme reserva de energía en nuestro cuerpo. Después de cada comida, la reserva de energía del cuerpo se abrirá, absorberá energía y la convertirá en grasa. Con el tiempo, engordará. Hacer ejercicio con el estómago vacío exprime las reservas de energía, lo que hace que se abran de forma natural. Para que la gente pueda perder peso lentamente.
1. El yoga puede estimular las glándulas relajadas y equilibrar el sistema endocrino, especialmente la glándula tiroides.
2. Los movimientos estáticos del yoga pueden acelerar la quema de grasa local; p >3. La respiración del yoga puede aumentar el contenido de oxígeno de las células del cuerpo y ayudar a quemar grasa.
La práctica prolongada de la respiración del yoga puede fortalecer y mejorar el sistema respiratorio, descargar bien los gases residuales del cuerpo, fortalecer el metabolismo del cuerpo, prevenir y aliviar el estreñimiento y, por lo tanto, ayudar a perder peso.
El yoga no es una única forma de perder peso, sino de fortalecer el cuerpo. Regula las funciones de los órganos internos abriendo canales en el cuerpo, purificando el cuerpo, la mente, la sangre y el alma. A través de la respiración y la inhalación del yoga, inhalamos una gran cantidad de oxígeno y energía, de modo que los gases residuales y los gases turbios de nuestro cuerpo se eliminan del cuerpo.
2. Acciones de yoga para adelgazar
Artículo de reducción de piernas
Acción de yoga de reducción de piernas 1
1 Doble las rodillas y arrodíllese. en el suelo. Coloque los pies en el suelo, apoye las manos en el suelo y relaje la cintura. Inhala, levanta la cabeza y baja la cintura.
2. Levante y estire lentamente la pierna derecha, mantenga la postura durante 5-10 respiraciones, luego bájela lentamente, alterne las piernas y haga de 10 a 20 veces con cada pierna.
Yoga para adelgazar piernas Acción 2
Dobla las piernas a la altura de las rodillas, arrodíllate en el suelo, apoya los pies en el suelo, apoya las manos en el suelo y relaja la cintura. . Inhale y levante la pierna derecha y la mano izquierda al mismo tiempo, manteniendo alineados los brazos, el cuerpo y la pierna derecha. Mantenga durante 5 a 10 respiraciones, luego cambie de pierna y brazo para repetir la acción y repita el ejercicio de 10 a 20 veces.
Yoga para adelgazar piernas acción 3
Da un paso adelante con el pie izquierdo, estira el pie derecho, ponte de puntillas y mantén el talón directamente encima del dedo del pie. Coloque las manos a ambos lados del pie izquierdo, estire la cintura, presione la parte superior del cuerpo hacia adelante y estire el tendón de la corva derecho. Mantenga la postura durante 5 respiraciones, luego cambie de pie y repita la acción, repitiendo el ejercicio hacia izquierda y derecha de 10 a 20 veces.
Acción de yoga para adelgazar piernas 4
Dobla las piernas, cerca de los muslos, agáchate en el suelo, estira las manos hacia adelante y apoya las palmas en el suelo. Levante las caderas, estire las piernas, levante lentamente la pierna derecha hacia arriba, estire la pierna izquierda y baje la cabeza. Mantenga la postura durante 10 respiraciones, luego baje la pierna izquierda, cambie de pierna y repita la acción, repitiendo 5 veces con la pierna izquierda y derecha.
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Estilo mariposa
1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, con los pies uno frente al otro, y sujeta dos dedos de los pies con ambas manos.
2. Estire la espalda, haga vibrar las rodillas rítmicamente hacia el suelo a ambos lados y mantenga las rodillas y los muslos lo más cerca posible del suelo.
Estilo cisne
1. Separa las piernas en forma de V y siéntate en el suelo.
2. Doble la pierna izquierda hacia adentro, acerque el pie izquierdo al perineo, doble la pierna derecha de forma natural y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.
3. Coloca tu mano derecha sobre tu rodilla izquierda, y envuelve tu mano izquierda alrededor de tu espalda hasta tu cintura derecha. Mantén tu espalda lo más recta posible, inclínate hacia atrás al máximo y mira a tu derecha. pie.
4. Después de respirar profundamente cinco veces, cambia al otro lado.
Abrir y cerrar v
1. Abre las piernas en forma de V y siéntate en el suelo.
2. Sujeta el pie del mismo lado con la mano del mismo lado, y levanta el pie con ambas manos al mismo tiempo, manteniendo la espalda recta.
3. Sigue respirando profundamente.
Consejos: De hecho, existen muchos movimientos de yoga para bajar de peso, algunos son para todo el cuerpo y otros para áreas locales. Puedes perder peso según tu propia situación, ¡pero recuerda persistir y garantizar tu propia seguridad y salud!
3. Precauciones para bajar de peso mediante yoga
No usar: pantalones cortos.
Pregunta: A algunas mujeres les gusta usar pantalones cortos, o incluso pantalones cortos que son más cortos que los pantalones cortos normales, cuando hacen ejercicio. Si bien pueden hacer que tus piernas parezcan más largas, no se recomienda usarlos durante el yoga. El equipo adecuado te ayudará a sentirte seguro cuando te agaches o patees, en lugar de preocuparte si los demás te verán desnudo. Y los pantalones cortos que son demasiado cortos se acumularán cuando hagas ejercicio y tendrás que desviar tu atención constantemente para suavizarlos.
Recomendación: Pantalón que se ajuste al cuerpo. No sólo nunca evitas el ejercicio, sino que cuando haces ejercicios de equilibrio, las sustancias en las piernas pueden absorber completamente el sudor y darte algo de tracción.
No uses: ropa interior de algodón
Problema: todo el mundo te dice que uses ropa interior de algodón. Aunque este tipo de fibra es transpirable y absorbe el sudor, se vuelve muy pesada cuando se moja durante el ejercicio y es difícil de secar (la ropa de algodón también es difícil de secar cuando está seca, ¿no?).
Recomendación: Si quieres evitar mojarte durante 60 minutos en una clase, elige un par de ropa interior elegante que absorba el sudor.
No uses: blusas reveladoras de colores claros que no dan soporte.
Problema: a algunas mujeres se les caen los senos cuando usan blusas deportivas cortas y holgadas durante la clase (realmente intuitivo). Algunas blusas se ven muy bien cuando caminas, pero no le dan a tus senos suficiente apoyo cuando te mueves aunque sea ligeramente (como levantar las manos). Las blusas blancas o de colores claros también son riesgosas, especialmente porque se vuelven más transparentes cuando sudas. Estás en una clase de yoga, no en una competencia de cuerpo mojado.
Sugerencia: Si tienes pechos grandes las camisetas con cuello en V no son una buena opción. Puedes elegir un cuello alto y redondo. Algunos chalecos tienen protectores para el pecho incorporados. Si no te brindan suficiente apoyo, será mejor que uses un sostén deportivo. La ropa de colores claros es brillante, pero no dejes que otros “vean a través de ella”.
4. ¿Cuáles son los beneficios del yoga?
Cultivo de la mente y la naturaleza, y llevar las cosas con virtud.
El yoga aboga por una actitud saludable ante la vida, permitiendo deshacerse de forma natural de malos hábitos como fumar y beber. Al superarte constantemente, también estás lleno de confianza.
Elimina la tensión y calma tu mente.
A través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas se ajusta el sistema nervioso y se eliminan tensiones, lo que tiene muy buenos efectos sobre la pérdida de peso, el insomnio, la ansiedad, la artritis y otros síntomas.
Regula la fisiología y consigue el equilibrio.
El yoga enfatiza que el cuerpo es un gran sistema, compuesto por varias partes. Sólo manteniendo cada parte en buen estado se puede tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas y ajustes de la respiración, fortaleciendo así el cuerpo.