¿Qué no comer después de hacer ejercicio?

En cuanto a qué no comer después de hacer ejercicio, los beneficios del ejercicio no se pueden disfrutar durante toda la vida. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. El ejercicio aeróbico es muy beneficioso para nuestra salud. Este ejercicio es algo que hacemos a menudo. Déjame mostrarte qué no comer después de hacer ejercicio.

Qué no comer después del fitness 1 1

Verduras frías

Después del fitness, las verduras crudas y frías sin procesar no son adecuadas. Las zanahorias, el apio, los pimientos y el brócoli pueden ser alimentos saludables bajos en grasas, pero no son adecuados para comer después del ejercicio porque no proporcionan suficiente energía para mantener una tasa metabólica saludable. Pero si debes comer vegetales, agrega a tu ensalada aderezos como yogur, mantequilla de nueces o hummus, pero no crema.

2

Comida rápida rica en grasas

Las patatas fritas, las patatas fritas, las hamburguesas, los hot dogs y los nachos pueden llenar tu estómago hambriento rápidamente, pero después de un entrenamiento Comer más equivale a desperdiciar el efecto del ejercicio anterior. La grasa de estos alimentos es difícil de digerir, lo que no es lo que la gente quiere después de hacer ejercicio. Lo que hay que reponer después del ejercicio es glucógeno, no un aumento del almacenamiento de grasa en el cuerpo.

三

Snacks Guo Xian

Los snacks que contienen cantidades excesivas de sal, como las patatas fritas o los pretzels, reducirán los niveles de potasio del cuerpo y ralentizarán la recuperación. . El potasio, un mineral que juega un papel importante en la actividad celular, es más importante que el sodio de la sal. El cuerpo pierde muchos electrolitos debido al ejercicio y la sudoración, por lo que no es aconsejable consumir demasiado potasio comiendo alimentos que contengan demasiada sal.

Cuatro

Barbacoa con tocino

Está bien comer barbacoa con moderación, pero solo es adecuado en el desayuno para reservar calorías para las actividades del día siguiente. No apto después del ejercicio. Debido a que la barbacoa no es fácil de digerir, dificultará el metabolismo después del ejercicio. Por lo tanto, alimentos como los huevos deben ser la primera opción para los suplementos proteicos.

五

Pizza

La pizza contiene demasiado aceite, especialmente salchichas y otros rellenos, por lo que no es apta para comer después del ejercicio. Comer un trozo pequeño puede compensar un entrenamiento. Si debes comer pasta, puedes elegir pan integral, queso, etc.

¿Qué no comer después de hacer ejercicio? 2 La comida humana se puede dividir en comida ácida y comida alcalina. Juzgue la acidez y alcalinidad de los alimentos no basándose en su sentido del gusto o en las propiedades químicas de los alimentos que se disuelven en agua, sino en función de la acidez y alcalinidad de los metabolitos finales producidos después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano. Los alimentos ácidos suelen ser ricos en proteínas, grasas y azúcares, y contienen elementos como potasio, sodio, calcio y magnesio. Las sustancias alcalinas se generan después del metabolismo en el cuerpo, lo que puede evitar que la sangre se vuelva ácida. Por lo tanto, las frutas ácidas son generalmente alimentos alcalinos más que ácidos. El pollo, el pescado, la carne, los huevos, el azúcar, etc. son todos alimentos ácidos, aunque no lo son.

Un patólogo estadounidense señaló, después de una larga investigación, que la salud humana sólo se puede mantener si los fluidos corporales son débilmente alcalinos. Los fluidos corporales humanos normales son débilmente alcalinos. Después del ejercicio físico, las personas sentirán dolor muscular y articular y fatiga mental. La razón principal es que el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades y durante el proceso de descomposición se producen sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. Estas sustancias ácidas estimulan los tejidos y órganos humanos, provocando que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. En esta época, si simplemente comes carne, huevos, pescado, etc. Rico en sustancias ácidas, acidificará los fluidos corporales, lo que no favorece el alivio de la fatiga. Comer más verduras, batatas, naranjas, manzanas y otras frutas puede eliminar el exceso de ácido del cuerpo, reducir la acidez de la orina, aumentar la solubilidad del ácido úrico y reducir la posibilidad de que el ácido forme cálculos en la vejiga.

Por lo tanto, después del ejercicio físico, las personas deben comer más alimentos alcalinos, como frutas, verduras, productos de soja, etc., para mantener el equilibrio básico del pH en el cuerpo humano, mantener la salud humana y eliminar fatiga causada por el ejercicio lo antes posible.