¿Qué ejercicios pueden mejorar la inclinación del cuello hacia adelante?

Arrodíllate sobre la estera de yoga, con las piernas separadas, las rodillas separadas a la altura de la cintura, los empeines en el suelo y la parte superior del cuerpo recta. Mire en dirección al techo, inhale y abra el pecho, siga respirando de 3 a 5 veces y luego retírese lentamente. Esta acción es muy eficaz en el tratamiento de la inclinación del cuello hacia adelante.

También puedes pararte contra la pared durante quince minutos todos los días para mejorar eficazmente los síntomas del cuello hacia adelante. Puede curarse si persistes durante mucho tiempo. Pararse contra una pared puede corregir el mal hábito del jorobado. El entrenamiento físico a menudo requiere que los estudiantes se paren contra una pared, con los pies juntos y coloquen las dos palmas en la cintura. Esta es una postura relativamente estándar. Pararse contra la pared después de una comida también puede promover la digestión y también puede tener el efecto de tener unas piernas hermosas y adelgazar el abdomen de las chicas que aman la belleza.

La inclinación del cuello hacia adelante es un fenómeno muy común en la sociedad moderna, especialmente cuando los niños bajan la cabeza durante mucho tiempo cuando juegan en la computadora o cuando caminan con la cabeza gacha, lo que fácilmente puede llevar a inclinar el cuello hacia adelante. cuello inclinado. Dormir sobre una almohada alta es también una de las razones por las que el cuello se inclina hacia adelante. La inclinación prolongada del cuello hacia adelante puede provocar fácilmente espondilitis cervical, que fácilmente puede provocar cambios patológicos.

Cierra el mentón. Haga un movimiento de flexión de la barbilla para que sienta que se estira la parte posterior del cuello. Durante el movimiento, mueva el mentón horizontalmente hacia atrás, asegurándose de que los ojos y el mentón estén nivelados, no mueva hacia arriba y hacia abajo, mantenga presionado durante 5 segundos cada vez y repita 30 veces. Fortalece la fuerza del músculo trapecio y levanta el músculo trapecio. Sostén un objeto pesado en tu mano y encógete de hombros. En este momento, los músculos trapecios ejercen fuerza y ​​​​los brazos solo necesitan desempeñar un papel de conexión. Encoge de hombros cinco series consecutivas de 12 en cada serie.

Sentado y remando. Para muchas personas, inclinar el cuello hacia adelante provoca una joroba. En este momento, es necesario fortalecer los músculos de la espalda y remar sentado es muy adecuado. Si no estás en el gimnasio, puedes remar con mancuernas o pesas como mancuernas de un solo brazo. Los mismos cinco grupos de 12 cada uno.