Una buena manera de adelgazar los muslos

Si se quiere perder peso es necesario hacer ejercicio aeróbico, pero debe alcanzar una determinada cantidad: mantener la frecuencia cardíaca entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardíaca normal, y mantener esta frecuencia durante 30 minutos.

¡Pero muchas personas sienten que sus piernas se vuelven más gruesas mientras corren! Ahora te enseñaré un método: después de correr, acuéstate boca arriba, levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo, retrae una pierna, luego cambia a la otra pierna y repite durante 10 a 15 minutos (el No es necesario que la frecuencia sea demasiado rápida). ¡Es muy efectivo, muchas de mis integrantes femeninas pierden las piernas así!

Adicional: ¡No es necesario correr todos los días, solo tres veces por semana! Pero las patadas en decúbito supino se pueden realizar todos los días o por la noche cuando no estás corriendo antes de acostarte, porque la intensidad no es muy alta y no afectará el sueño.

Cintura adelgazante

Tiempo: 2 horas después de una comida.

Párese con ambos pies, coloque la mano izquierda sobre el muslo, levante la mano derecha cerca de la cabeza, doble la cintura hacia la izquierda, permanezca 10 segundos y luego cambie de lado de la misma manera.

Vientre Adelgazado

Tiempo de uso: entre una hora y dos horas después de las comidas.

1. Párese sobre un pie, doble la rodilla del otro pie y levántela hacia adelante de modo que la parte superior e inferior de las piernas formen un ángulo de 90 grados, levante las manos horizontalmente y manténgala así durante 30 segundos. .

2. Después de cambiar al otro pie, alterna los dos pies así, ¡unas cinco veces al día!

Por último, bueno, también puedes probar las clásicas cápsulas adelgazantes de Lily, que son muy efectivas para este tipo de adelgazamiento local. Las clásicas cápsulas adelgazantes Lily tienen un efecto muy bueno en este tipo de pérdida de peso local. Puedes probarlo también.