¿Te agachas con piernas delgadas o piernas gruesas?

Las sentadillas pueden quemar grasa corporal y son una buena forma de adelgazar las piernas.

Técnicas para hacer sentadillas:

1. De repente, la distancia entre tus pies es el ancho de los hombros, tus manos pueden estar rectas con los hombros, altas y hacia adelante, puedes. Doble los brazos ligeramente con ambas manos, o puede inclinarse suavemente hacia atrás con las manos y abrir los brazos.

2. Al ponerse en cuclillas, la parte delantera de las rodillas no debe exceder los dedos de los pies y las piernas deben estar en un ángulo de 90 grados.

3. Al realizar una sentadilla profunda, mantén el centro de gravedad lo más atrás posible, mantén los pies cerca del suelo y evita inclinar los dedos de los pies. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y mire al frente. No expongas tus nalgas y tu vientre.

Datos ampliados:

Beneficios de ponerse en cuclillas

1. Reduce las lesiones producidas por estar mucho tiempo sentado

Si te sientas en una. posición durante mucho tiempo, puedes intentar hacer sentadillas. Hacer sentadillas profundas después de estar sentado durante mucho tiempo puede relajar los músculos de manera efectiva, ejercitar los músculos y huesos, aliviar la condición de estar sentado durante mucho tiempo y reducir el daño causado por estar sentado durante mucho tiempo.

2. Puede perder peso

La acción de ponerse en cuclillas en realidad ejercita los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, consume grasa en la cintura y las piernas y, naturalmente, tiene el efecto de perder peso. Muchos movimientos de fitness o yoga también son inseparables de los conceptos básicos de las sentadillas. ¿Cuántos de esos difíciles movimientos de fitness evolucionan a partir de las sentadillas?

Materiales de referencia:

People's Daily Online: las sentadillas regulares no solo pueden perder peso, sino que también pueden beneficiar mucho.