Receta integral de papilla saludable
Gachas de arroz con germen, el arroz con germen es rico en fibra dietética y vitamina de la familia B. Agrega algunas verduras al cocinar papilla, queda deliciosa y fácil de digerir.
Materiales: cantidad adecuada de germen de arroz, cantidad adecuada de agua, 1 zanahoria, 1 colza, un poco de sal, unas gotas de aceite de sésamo.
1. Poner una cantidad adecuada de arroz con germen en una olla pequeña.
2. Lávelo suavemente y remójelo en suficiente agua fría durante 10 minutos antes de cocinarlo;
3. Llevar a ebullición a fuego medio-bajo, luego bajar a fuego lento; revolver ocasionalmente con una cuchara mientras el agua aún esté hirviendo para evitar que el fondo de la olla se pegue;
5. Picar la colza y la zanahoria;
6. Cocer la papilla de arroz con germen;
7. Los granos de arroz están completamente cocidos y tienen cierta pegajosidad;
8. Poner la zanahoria en polvo en la olla y cocinar por 3 minutos hasta que esté completamente cocida; 9. Poner el polvo de colza en la olla, apagar el fuego, espolvorear con un poco de sal y echar unas gotas de aceite de sésamo, remover bien y servir.
Dátiles rojos, gachas de goji y mijo
Dátiles rojos, gachas de goji y mijo, mijo espeso de flores amarillas, dátiles rojos y goji regordetas. Pon los ingredientes en la olla arrocera antes de acostarte la noche anterior y podrás beberlos cuando te despiertes al día siguiente. Agrega 2 ingredientes pequeños, la papilla de mijo queda ligeramente dulce sin agregar azúcar y puede tener un color rosado si la bebes con regularidad.
Ingredientes: 50 g de mijo, 5 dátiles rojos pequeños, 1 pizca de baya de goji, cantidad adecuada de agua hirviendo.
Gachas de gambas y verduras verdes
A la hora de cocinar gachas de arroz, añade algunas verduras verdes y gambas. Tiene un sabor húmedo y delicioso y también puede agregar algunos nutrientes.
Ingredientes: 1 taza de arroz, cantidad adecuada de agua fría, 6 gambas grandes, 3 hojas de lechuga, 1 cebolla de verdeo, 1 gramo de sal, 0,5 gramo de pimienta blanca, 5 gramos de aceite vegetal.
1. Poner en un bol el arroz, se puede ajustar la cantidad según el consumo.
2.
3. Lavar el arroz dos veces, ponerlo en una olla con agua hirviendo y agregar una cantidad adecuada de agua fría.
4. Tapar la olla, hervir el agua, verter unas gotas de verdura; aceite, y tapar la olla con la tapa por la parte superior, poner a fuego medio para evitar que la olla se desborde;
5. Al cocinar la papilla, corta la lechuga en tiras del grosor de tu dedo meñique;
6. Picar las cebolletas;
7. No quitarles la cáscara a las gambas, contarlas de principio a fin, meter un palillo en el tercer trozo y sacar el trozo. intestinos de camarón;
8. Cocine la papilla. Cuando esté satisfecho, cocine los langostinos en la olla durante 2 minutos.
9. Coloque las cebollas verdes en la olla en secuencia, cocine por 1 minuto y retire del fuego.