¿Cuál es mejor tomar primero, vitamina E o vitamina C?
Como todos sabemos, la vitamina A es eficaz en el tratamiento de la ceguera nocturna, pero la vitamina se oxida fácilmente. Una vez oxidado, se pierde el efecto del tratamiento de la ceguera nocturna. Si el nivel de oxidación es más profundo, se pierden todos los efectos beneficiosos de la vitamina. Los científicos han descubierto que si se toman vitamina A y vitamina E al mismo tiempo, es difícil oxidar la vitamina A. Esto se debe a que la vitamina E se combina con el oxígeno más fácilmente y la vitamina E se oxidará antes que la vitamina A, por lo que la vitamina A puede protegerse de la oxidación. Después de que la vitamina E se oxida, la vitamina C reduce la vitamina E oxidada. El uso combinado de estas tres vitaminas puede mejorar sus respectivos efectos. La vitamina E puede reducir los niveles de colesterol, prevenir la presión arterial alta y proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos. Si se toman juntas vitamina E y vitamina C, el efecto mejorará enormemente.
Además, cuando se toma vitamina E junto con vitamina B se potencia el efecto antioxidante de la vitamina E. Por lo tanto, es mejor tomar vitamina E junto con vitamina C y vitamina B. Este es un método que vale la pena introducir y es beneficioso para la salud humana.
La función de la vitamina C: conecta huesos, dientes y estructuras de tejido conectivo; tiene un efecto de adhesión sobre las células de la pared capilar; aumenta los anticuerpos y promueve la maduración de los glóbulos rojos; Proporciona vitamina C diaria: de 30 a 50 mg desde el nacimiento hasta los 12 años, 60 mg para adolescentes, adultos y ancianos, 80 mg para mujeres embarazadas y 100 mg para nodrizas. Función de la vitamina E: mantener la capacidad reproductiva normal y el metabolismo muscular normal; mantener la integridad del sistema nervioso central y del sistema vascular; Proporciona vitamina E diaria: de 3 a 8 mg para niños, 10 mg para adolescentes y adultos y 12 mg para mujeres embarazadas, madres lactantes y ancianos. Como complemento para la salud, es beneficioso tomar un comprimido de vitamina C y un comprimido de vitamina E al día. En caso de deficiencia de vitaminas, la cantidad de suplemento debe determinarse según las indicaciones del médico.