¿Qué buenos hábitos se necesitan para mantener una buena salud?

Hoy en día, la gente presta cada vez más atención al cuidado de la salud, pero sin hábitos diarios científicos, no importa cuán buenos sean los alimentos saludables, ¡los métodos son en vano! Especialmente tus hábitos matutinos y vespertinos son muy importantes. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer ejercicio por la mañana, pero las investigaciones científicas demuestran que hacer ejercicio por la mañana puede provocar síncope agudo, arritmia, isquemia miocárdica y otros accidentes. El mejor momento para hacer ejercicio es alrededor de las 19:00 de la tarde. Así que echemos un vistazo a esos hábitos de vida que es necesario mejorar tarde o temprano.

Buenos hábitos por la mañana

1. Un vaso de agua tibia por la mañana: Las investigaciones científicas han demostrado que beber agua por la mañana tiene el efecto más destacado en el cuidado de la salud del ser humano. cuerpo. Si bebe agua a tiempo después de levantarse por la mañana, puede promover la micción y la defecación y eliminar las toxinas lo antes posible, y beber agua por la mañana puede reponer agua, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la aparición de angina de pecho; Lo mejor es elegir agua hervida como agua potable. La cantidad adecuada de agua potable es de 200 a 400 ml. No debe ser demasiada, para no diluir temporalmente el jugo gástrico y afectar el apetito para el desayuno.

2. Levántese temprano: a la mayoría de los jóvenes de hoy les gusta quedarse en la cama. Las personas que no tienen actividades durante las vacaciones especiales pueden dormir todo el día. Las investigaciones muestran que las personas que se despiertan temprano generalmente se despiertan más rápido, piensan con más claridad, pueden realizar rápidamente actividades que requieren alta concentración, son menos propensas a la somnolencia y tienen más energía. En términos generales, puede acostarse tarde y levantarse temprano en primavera y verano, pero acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Relativamente hablando, levantarse a las 6 en punto es un momento adecuado en todas las estaciones, lo que no solo puede garantizar un sueño adecuado, sino también permitir que el sol crezca.

3. Desayuna: Si no hay comida en el estómago por la mañana, se formará más tromboglobulina tipo B en la sangre humana, que es una proteína que puede provocar la coagulación de la sangre, lo que hace que las personas sean propensas. al infarto de miocardio. Desayunar puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, al desayunar secretarán mucho diversas glándulas digestivas como jugo gástrico, jugo pancreático, jugo intestinal, etc. Si las glándulas digestivas están inactivas durante mucho tiempo, la función de digestión y absorción se atrofia, afectando la defecación.

Buenos hábitos por la noche

1. No comer demasiado: Comer demasiado en la cena puede aumentar fácilmente el contenido de lípidos en la sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para sintetizar colesterol. El exceso de colesterol y grasa se transporta a la pared arterial y se acumula, induciendo así aterosclerosis, hipertensión, enfermedades coronarias, trombosis, muerte súbita y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, comer demasiado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará enfermedades gastrointestinales y afectará el sueño.

2. No comer demasiado grasoso: debido a que el cuerpo absorbe demasiada grasa y la acumula en el estómago, es fácil aumentar la secreción de bilis, de esta forma, cuando entran alimentos bajos en fibra. En el colon, las sustancias tóxicas del colon se descomponen en algunos carcinógenos, lo que fácilmente puede conducir al riesgo de cáncer de recto. En segundo lugar, algunos alimentos grasosos son alimentos ricos en calorías. Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas y colesterol, lo que fácilmente puede aumentar la carga sobre el hígado, provocar una serie de enfermedades y ser perjudiciales para la salud física y mental.

3. No bebas demasiada agua: Si bebes demasiada agua antes de acostarte, siempre querrás ir al baño, lo que afecta la calidad del sueño de algunas personas; término enfermedad coronaria e isquemia miocárdica, y su función cardíaca no es muy buena. Si beben demasiada agua antes de acostarse, la sangre no regresará con fluidez, lo que aumentará la carga sobre el corazón y provocará dificultad para respirar. Las personas con función renal deficiente pueden experimentar una función renal excesiva y agravar la insuficiencia renal al beber grandes cantidades de agua.

4. No duermas demasiado tarde ni te quedes despierto hasta tarde: la falta prolongada de sueño hará que la piel de las personas se vuelva opaca y áspera, y su inmunidad se reducirá. Además, permanecer despierto hasta tarde y estar sentado durante largos períodos de tiempo aumenta la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares prematuras, hipertensión, derrames cerebrales, diabetes y otras enfermedades, y también puede provocar síntomas como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

¿Qué has hecho con los hábitos de vida anteriores? Si has empezado a prestar atención a la salud, debes corregir tus hábitos de vida matutinos y vespertinos, de lo contrario será irreparable. ¿Qué opinas?